片段 一： 选自《坚持，一种可以养成的习惯》【R：阅读原文】
尽量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。
当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。
I：在坚持形成某项习惯的过程中，非常容易被一些意外事件所影响，从而出现打破计划和安排的情况，我们需要利用自己最不容易分散注意力的时间段或者区域，并针对过程中出现的问题多做尝试，及时调整心态和方法，找出最合适的行为模式，让模式本身成为理所当然的习惯
A1：为了锻炼身体开始坚持跑步，时间固定在晚上六点半到七点半。之前的计划是除了下雨每天都跑，后来看了一些跑步的专业书，意识到入门级的跑者不能有太频繁的跑步率后，改为隔天一次，但有时碰到应酬，偷懒，每周一般就是两到三天。下载了一个打卡软件，还是缺乏监督，有时没跑步也自己打卡了。
A2：我希望每周做到跑步四次，隔天一次。
在手机上设置一个闹钟，提醒自己固定在六点半至七点半之间跑步；找到一个同样爱好跑步的队友，并和队友做好约定，除了特殊情况不能缺席；将运动达人的图片和我的运动装备放在显眼的位置刺激自己行动。
