立冬时节到来后，气温骤然下降，晨起锻炼的人，明显少了。我一边慢跑着，一边跟坚持晨练的熟人打招呼。每年都如此。我对自己说。这个晨练人数减少的现象，彰显着广泛的哲理意义：把一件简单的事情，做一次很简单，做一天很简单，做一千次，做三年，做一万次，做三十年，就是一件不再简单的事情了。
我主动锻练身体，发端于2005年。那年我50周岁。我患有遗传性（原发性）高血压慢性病，不用药时，低压偏高且高低压压差偏小。有天上午，我突然感觉头晕目眩，急忙去医院检查，结果表明，是血压升高导致的。我纳闷，早晨没忘记服药啊！在简单治疗恢复正常后，我第一时间找熟人检测我那几天服的降压药，结果发现，老婆买到的是假药！恰巧随后几天我去省里开会，便拐个弯去上海找人全面体检。一大摞化验报告，都在证明同一个问题：我严重缺乏锻炼。
在回家路上，我不停地开动脑筋，寻找我缺乏锻炼的原因。同时下定决心，从天亮后开始，立即付诸行动。
已经习惯很多年的坐车上下班，突然改为步行，心理上生理上都很不适应，就连驾驶员也疑窦丛生。那天上午上班时，一公里多一点的距离，我竟然走了五十多分钟，中间还休息了五次，这就是说，我一次最多只能坚持步行十分钟，十分钟的时间里，我只能坚持走两百多米！并且，最后的四百多米，我几乎坚持不下去，叫驾驶员开车来接我的愿望，越来越强烈，但都被我克服掉了。我一次又一次对自己说，你就这么没出息啊？歇一会，继续走！我命令着自己。亲身经历，令我大吃一惊，原来，我的身体素质已经差到了极点！
坚持到第三天，腰酸腿疼，举步维艰。我知道，这就是俗话说的“三天胳膊两天腿”的现象了。为了激励自己，我把每天的锻炼目标，写在一个纸片上，命令自己必须达标。锻炼目标很简单，就是一天两次步行上下班，距离五千多米。诚之所至，金石为开。很快，一年过去了。其间，我由慢走，改为快走。原来用五十多分钟才走完的一千多米距离，不到一年时间，竟然缩短到了十二分钟，并且根本用不着途中休息！
尝到甜头之后，我提高了目标：每天快走一万米。结果没用多久，这个目标就实现了并被坚持下来。
2008年底前，我被突然赶下台后，从一个满负荷运转的工作狂，变成一个没有班上的大闲人，每天都是双休日。我想，这下好了，时间全是我的了！我把每天吃喝拉撒睡以后的所有时间，分为两大部分，一部分用来学习写作，一部分用来锻炼身体。我在查阅大量资料的基础上，遵循由上到下、由里到外、由慢到快、由静到动的原则，为自己编了十七节体操，并且把每天的快步走，改为慢跑。最近两年，我又增加了三节二十公斤重的哑铃操和目标为突破两百的俯卧撑。做完这一套下来，需要一百五十分钟左右，需要消耗七百多千卡热量。
去年以来，有时因防疫原因禁止出门、禁止出小区，我就穿软底拖鞋，坚持室内锻炼，快走一圈，可以走一百三十步，两百圈下来就是两万六千步，每步步幅按六十厘米计算，这些步数就是十五公里多了。至于体操等项目，完全可以在室内进行。
坚持主动锻炼身体，得到的好处，真的出乎意料：首先是生活有规律。其次，锻炼身体过程中，大脑分泌出的多巴胺，可以使身心变得轻松愉悦，可以使神经和精神更快乐更兴奋，不仅可以排遣不良情绪，还能起到很大的减压效果。第三，可以化解脂肪堆积。第四，可以强健骨骼和体魄。第五，可以延缓衰老。第六，可以保持一整天的精力充沛。好像还能列出更多，这里就不再赘述了。前述种种，都是不能坚持主动锻炼身体的人，所能深刻地、明显地、直观地体会到的。
我战胜懒惰的办法是：不给自己任何理由偷懒。每当自己想偷懒时，我就对自己说，将来，你在坟墓里有的是睡觉时间。你要想多活几年活好几年，就起床，就出门锻炼！如果你不愿过早地无尊严地躺在病床上，任由医护人员摆布和折腾，那就起床，坚持锻炼！
我坚持主动锻炼身体，还有一个体会就是，做一件事情，如果想做，办法总比困难多；如果不想做，有的是借口和理由。关键在于自己。最难战胜的敌人是自己。
各位，意下如何？
