在这个步伐快速的时代，如果你只能学习三个最重要的能力，我会建议你把一个名额留给情绪控制。
情绪控制之所以重要，一个重要的原因是它能够给你带来幸福感，我们很难想象一个经常气急败坏的人，他的人生会幸福快乐。那么如何控制自己的情绪呢？
首先我们要回答一个关于情绪最基本的认知，情绪是怎么来的？只有知道情绪是如何来的，我们才能找到控制它的方法。
谈到情绪，就要明白我们大脑是如何思考的，我们大脑的思考是由两部分组成的，一个叫情绪脑，一个叫理智脑。情绪脑，我们也称之为“蜥蜴脑”负责我们的情绪调动。理智脑负责我们的理性思维。
有趣的是，我们的情绪脑和理性脑是不能同时工作的，也就是说，你一旦被情绪脑左右，你就失去了理性，一旦你理性脑开始运作，你的感性脑也就会被关闭。
最常见的就是，我们心情特别糟糕的时候，最简单的应对方式，就是做数学题，当你的大脑开始进行数学题计算的时候，你就会忘掉之前总总的情绪上的问题。还有例子就是很多人在失恋的时候，为了让自己忘记悲伤，就开始拼命的工作，最后情场失意，职场得意，也是如此。
明白了这个机理之后，我们就知道了，对付糟糕的情绪，最好的方式就是让我们的理智脑运转，通过理智脑的逻辑分析，关闭掉我们的情绪脑，从而达到情绪控制的效果。
心理学上有一个最常见的应对模型就是ABC模型理论。A代表不利事件，B代表思维方式，C代表不良情绪。在A成为既成事实不可更改的情况下，我们可以通过调整B，来改变C，也就是控制过激情绪。
接下来我分享一下我自己在面对焦虑问题时的处理方法
1）拿出一张白纸，开始描述自己内心的感受，我们之所以会受情绪的影响，很多时候，是我们大脑的处理无能，我们不知道情绪在哪里，所以描述情绪就是将情绪找出来，让情绪站在我们的对面，看清楚它。只有找到它，和它沟通，你才能从中解脱
2）找出自己情绪中的非理性成分，例如你去向一个女生表白，被拒绝了，这时候，我们往往的第一反应就是，她为什么不喜欢我，她是不是讨厌我，是因为我不够优秀。从而陷入了自我否定，内心痛苦不堪。
当我们静下心来分析我们思维的过程，你就会发现，你无法回答几个问题，就是她为什么一定要喜欢你，她凭什么会喜欢你？
还有就是她拒绝了你，难道真的就意味着他讨厌你吗？你被拒绝了，难道真的是因为你不够优秀吗？
当你认真去分析这几个问题的时候，你会发现，你之前所得到的结论都是有问题的。
她拒绝你并不意味着她讨厌你，可能只是你们的关系还没有到这一步，可能你们只是普通朋友，或者有其他的原因，再说了这个世界不是围绕着你转的，你向任何一个女生表白，都是大概率会被拒绝的，所以，拒绝不代表讨厌。
至于自我否定，我们只要用就事论事的视角分析一下，整个流程只是因为你在一个你们关系并没有达到可以表白程度时，进行的一个不合时宜的行动，与你的自身根本没有太大的关系。
只要你的理性脑就开始启动了，它会让你慢慢的摆脱原有的情绪，让自己内心从新恢复平和
最后我要说的是，我们所有的痛苦都来源于这个世界和我们想像的不一样。我们的成长就是不断的收集这个世界给我们的负面反馈，从而不停成长的过程，能够客观的看待世界，就事论事是最好的方法。可我们往往最喜欢围绕人进行判断，甚至不惜用道德观、价值观进行绑架。
要知道人是一个复杂的生物，善恶同体，一个人在一个环境里可能做出一些恶心事，但是换一个环境，他可能就是一个利他主义者。
所以，放弃人为评判，就事论事。
