今天是减肥整整一个月，体重有由一月前131斤到今天早晨128斤，一个月时间共计减肥3斤。没有刻意不吃什么，只是减少每餐的碳水化合物的摄入量。
昨天早餐面条一碗（二两），午餐一个馒头（二两），晚餐米饭一碗（二两），副食及蔬菜很随意，食量不足部分由蔬菜补充。一个月时间里喝了四次啤酒，每次限量500ml并减少主食一半摄入量（一两）。一个月内没有喝含糖饮料，只喝普洱熟茶水。我的运动量很少，每天在家里不出屋，只有每隔三四天去菜市场买一次食材。
结论就是：我们每个人每天使用碳水化合物是过量的，特别是含糖饮料及酒精饮品被大多数人忽略而没有被计算在主食中。造成体重超标，脂肪超标。
只要我们能重视主食及含糖含酒精饮品摄入量，做一个日常饮食减肥计划，每个人都会有一个较好的身材。关注我，每周分享减肥日记及经验体会。
