晚睡晚起，似乎成为了年轻人的标配，尤其是大学生。那时，刚刚渡过高考生死劫的我，走进大学仿佛重获自由的小鸟，大学的一切都让我感到新鲜极了。五六个十七八岁的小姑娘聚集于一室，总有聊不完的爱情，讲不完的趣事，谈不完的人生，畅不完的梦想。有时聊得太过投机，时针一下子就指到了一两点，第二天，即使挨到最后一刻也不能放弃与小床耳鬓厮磨的机会。有时候，即使舍友早睡，我也难以舍弃这喧闹的世界。其实，深究这种习惯养成的根源，或许在于十年慢慢求学路内心的压抑，或许是失去管束的我对自由渴望的宣言，又或许是不忍错过与自己独处的时光。就这样，我尝到晚睡晚起甜头，晚睡晚起成为了我自动自发的习惯回路，一路伴随我走过大学，走进社会，不离不弃，至死不渝，深入骨髓，涓涓不息。
走进社会上的我，进入了一家国企从事HR，每日重复的工作让我丝毫提不起精神来，在晚睡晚起的道路上又继续奔走了四年，闺中畅聊由手机刷屏取代，直到微博朋友圈被我刷空，我才不甘心、恋恋不舍地投入被窝的怀抱。
去年，与朋友一起投资，血本无归，一夜回到解放前，我第一次品尝到贫穷的味道，生活顿时陷入了谷底，深不见底，看不到一缕曙光，感到整个人生都是绝望的。直到有一天，我遇见了彭小六《让未来现在就来》这本书，清晰呈现了彭小六的逆袭之路，顿时惊扰了我心，在我心底泛起一圈圈涟漪，久久不能平静，被束之高阁的梦想重新被唤醒，自由的人生再向我挥手。从这一刻，我决心改变，再次扬帆起航，去采摘幸福人生的花蕾。既然成功人士都是晨起型人格，那我就从改变晚睡晚起的习惯出发吧，我强迫自己每天提前半个小时起床，心无旁骛地或画画、或写作、或读书，用早起倒逼早睡，不到两周的时间，闹钟自动下岗，我形成了新的习惯回路，成为了晨起型中的一员。
那我晚睡晚起的习惯到底是怎样养成的呢？而我又如何摇身一变成为晨起型达人呢？查尔斯.都希格的《习惯的力量》一书似乎解释了这一切。
01晚睡晚起习惯的形成
书中提到习惯形成的过程是一个由三步组成的回路。
第一步，暗示，能让大脑进入某种自动行为模式，并决定启用哪种习惯。
尽快融入集体恰是奔赴他乡异地求学的我当时最真切的心情，这个暗示诱使我一直在寻找可以融入集体，获得归属感的方式。
第二步，一个惯常行为。
晚睡晚起这个在大学群体中司空见惯的惯常行为，加上同龄人的榜样和示范，晚睡晚起这个行为就顺理成章地被激发了。
第三步是奖赏，这让大脑辨别出是否应该记下这个回路，以备将来之用。
晚睡让我们有了更充裕的时间交流，分享彼此的成长经历，吐露各自心中的小秘密，分担新生活中遇到的难题，这一切瞬间拉近了我们彼此心里的距离，成为了彼此在他乡的心灵依靠。我很享受这个过程，收获了亲如姐妹的友谊，领略了不同的人生风景。这个奖励让我彻底成为晚睡晚起一族。
习惯的三步回路形成并固定了下来。从此，晚睡晚起陪我走天涯。
02早睡早起取而代之，习惯由此改变
如果你想改变一个习惯，你必须找另一个惯常行为替代。而且当你和一个群体一起努力时，改变的成功性会大大提高。
自我下定决心改变晚睡晚起的不良作息习惯时，我感觉依靠我个人的力量难以改变。适时，我加入了彭小六的梦想早读群，每天早晨，小伙伴们在群里互问早安，互相打气，互相监督，一起抱团成长，一起沐浴新知，一起砥砺前行。习惯的黄金法则指出，习惯最具有可塑性，如果我们保持一样的暗示和奖赏，就能植入一种新的惯常行为。早睡早起的暗示和奖赏都没有变，暗示都是为了获得精神上的自由，排解压抑的现实生活；得到同样的奖赏，即获得精神上的满足感，找到人生的支持者。在早起的群里，我重新找到归属感，找到一群同频共振的小伙伴，戒除了晚睡晚起的习惯，摇身一变成为晨起人的倡导者。
家人都说嗜睡如命的我，开始转性了。
自此，一个晚睡晚起的人彻底成为一个晨起型达人。
