1、在本期中你在临在练习、教练体验、视频答疑等方面是否用心参与？有什么收获？
虽然我是以支持助教的身份出现在群里，但我的心态是跟同修一样，只是多了一个身份而已，在本期的共修中给我支持的反而是我在带领共修，答疑，以及做教练的时候，不仅在检验我，同时也在锻炼和提升我，自己带共修和答疑还有做教练跟在底下听不一样，这些过程中反而让我更临在，我自己也体验到跟人交流时更容易临在，现在的我更愿意更人交流了。
🧐2、随着共修和在生活中的觉察，自己的模式和信念是否有所松动？主要体现在哪些方面？
主要是我的信念破了很多，越来越发现曾经对自己的认知是很有限的，自己的行动力强以及觉得自己很强大的信念让自己对自己的认知不全面，这些给我带来了一些好处也带来了限制，容易让自己飘起来，看不清现实和现状，远离甚至对抗当下。
️3、对于曝光和接纳自己的阴影面方面，你做到了几分（1-10分）？障碍你触碰阴影面的是什么？
随着这几年的探索，曝光自己的力度从刚开始的一下自己敞开，触碰自己的脆弱期待别人能理解，当别人不理解时又捂起来，经历了一个非常脆弱经不起任何风吹草动的时期，到捂着又难受，直到自己完全走出来，有能力陪伴和支持自己，自己经历了反反复复的不稳定到现在稳定的过程，现在曝光自己我感觉我可以做到9分，可以根据我当下的感受直接表达当下的感受。扣掉的1分是有时候跟感受还没有链接上自动忽略了。我感觉这个曝光度跟自己内在的力量是一样的，力量足够（临在）的时候就直接曝光没有干扰。
❤️4、通过共修，你在看见和感受自己以及别人方面有什么新的体验吗？举例。
自己所走过的路，所体验的，以及这几年成长的，让我学会的就是看见，而是心，四期助教班结业我的感受就是学会了看见，这个看见是心得眼睛和心的耳朵打开了，不是用眼睛和头脑去看自己认为看到的。
5、通过不断的体验“临在-觉察-疗愈-临在”这个循环，你的临在品质有哪些变化？举例。
临在的品质提升了很多，能及时喊停，能清晰的区分自己在哪里，是在头脑里还是在当下，看见了就回来，想在头脑里停留也是可以的，最主要得是我知道我在哪里，我并不排斥自己在头脑里，看见了就回来，头脑也是自己的一部分，我接纳它的存在，不受制和排斥它。
️6、接下来的你对自己的生命成长有什么计划？期待得到什么支持？
我想把自己所经历的，探索的好好的沉淀一下，总结出自己的东西，我想为自己多创造一些机会去锻炼自己，以人为师和镜，在人和事上实修。
2023-10-22 日 晴
