1.每日练功:已完成
2.习惯养成练习:已完成
3.练功/习惯养成练习收获:
这次扁桃体发炎并发气管炎，没有用药物辅助，通过呼气清理及拍肺震脚等身心练习，仰仗自身免疫，持续两周先基本恢复。
这几天睡得比较晚，影响到晨起练习的完成。揉腹十分钟，轻拂身体与之连接，没有想到去做呼气练习就起床了，最近喜欢一头扎进厨房洗洗刷刷，这样的时光过着自由自在，无牵无挂，看着干净整齐的碗碟锅盆，心里好有成就感，心里也清清爽爽的。
午后，太阳甚好，忍不住把被褥枕头，洗脸巾及抹布等可以晾晒的东西搬到了阳光下，想着要把太阳的暖更多更多的收纳。坐在阳光里，清冷的水仙在热热闹闹的开着，看着看着，微笑溢开在脸上……
今天的习惯养成练习是觉察并放下自己的说话模式。有意识的去聆听自己的说话，很多时候会出现:……不对，应该……，你怎么又在……，评判，自我中心，是的，看到了，谢谢曾经的自己用这样的说话方式来肯定自己支持自己，现在我选择放下评判，在感受自己的同时去感受到对方。试着换一种方式:我们这样来试试看好不好？……是的，你辛苦了；是的，你不容易……
今天侄儿生日，眨眼间襁褓里的奶娃娃已长大成年，不得不感叹岁月似水，年华在细细碎碎的日子里流走，怪不得我们的发间闪闪的是无法阻挡生长的白发了。姐弟三人三个家庭，三个男娃难得齐聚一起，都是高高大大的小伙子，即使不长见面，年轻人坐一起，很快就谈笑风生了。看着欢聚一堂的团圆，心里不其然想起逝去的双亲，亲爱的爸爸妈妈，你们可安好?放心吧，我们仨姐弟互相关心，过得都好。
回来的车上谐振呼吸，头脑里想着让自己变得沉重无奈，同时也在不断挑战自己的事。呼吸间，人好像只是全然的在呼吸，头脑里安安静静的，不知不觉中睡着了。
