老师讲调节心理的四个步骤：接纳，理解，升维，赞叹。遇到人和事就应当从这四个方面着手，努力调整心态。
人，遇到事或人，感到烦恼和痛苦，就是不接受，或者理解不了，认知不够，或者格局小，范围狭小，或者满是抱怨指责，这样的四个方面使我很痛苦。实际上这都是自己造成的，自己的内心没有智慧没有能量造成的。
很多年前有一次我的工作遭遇变故，心里接受不了，很是难受；心想，怎么让我摊上了，理解不了；我觉得很难堪，场面上很不好说；我气愤，指责。经过很长一段时间才调整过来：首先慢慢接受现实，更改不了；理解到生活就是这样，不可能什么好事都给你；眼光放长远放大，肯于吃亏，提高境界；学会感恩：这也是菩提。
这几年，风风雨雨遇到很多事，我用这四法平静了许多，重要的是相信因果：我出现这样的结果是我的因造成的，若以后想有好结果，必须从现在种好因，这个过程不简单，需要坚守底线，需要灵活智慧。人生就是修炼，很有意思！
