我最喜欢的运动
--练家务
看到这个题目,跑步第一个从脑海中跳出来占位,紧接着是羽毛球,游泳。不过细想之下,我还是坚定的选择让“练家务”作为我最喜欢的一项运动。可能有人要问这算哪门子运动呀?别急,让我一一道来。
(1) 家务活有助于消耗热量
在美国有项始于2000年的长期研究,密苏里州路易斯市998名美国人参加了此项研究,他们年龄在49-65岁。虽然研究对象集中于中老年居民,但其结果具有普遍性。研究证明,诸如洗洗涮涮的家务活有助于我们消耗更多的热量,相当于进行了很好的塑身运动。
该研究计算出了各类家务活持续30分钟所消耗的热量数值,人们可以借此设计一套自己在家做的经济环保健身计划。具体耗热量如下:
拖地: 112卡路里
擦洗浴缸: 200卡路里
铺床叠被: 130卡路里
擦窗: 125卡路里
吸尘器吸尘: 90卡路里
掸灰:50卡路里
手洗衣物: 150卡路里
熨衣服: 75卡路里
有些人每天忙于工作和家务,其实如果稍微调整一下思维模式,把“做家务”理解为“练家务”,是否也可以让家务活动变为给身体的一个锻炼机会呢?
(二)“干家务”与“练家务”的区别
普通家务劳动的热量消耗并不大,主要是为了维持我们每天的热量摄入与消耗之间的平衡,所以假如我们想单纯靠做家务达到减肥是远远不够的。不过假如能将家务劳动举一反三,就有可能完成把单调乏味的家务劳动转化成健身活动的过程。
“练家务”,就是在一种愉快的心情下,有条不紊的进行家务劳动。它的范围很广:不单是厨房清洁,居室扫除,侍弄花草,整理书柜,清洗车辆……
比如当你擦窗户的时候,尽量大的动作幅度,最大限度地活动身体,这对美腰,美胸都有很大的帮助;拖地活动有助于消除臀部,小腿和背部脂肪;用吸尘器吸尘时你必须弯腰前倾,双手来回运动;在看电视时,不妨站起来一边看一边熨衣物,这样既不会使腰腹部的围度变粗,又可以充分运动手臂和腰部。
以站姿为主的家务,可有节奏地耸动颈部,肩部。上街购物,倒垃圾时,尽量利用走路,上下楼梯的机会进行腿部锻炼。总之,随意,“练家务”无固定动作,可结合具体情况,举一反三,怎么舒适怎么着。
(三)运用“整理术”来练家务,效果更优。
通过做减法,整理居住环境的同时,会慢慢开始觉察自己的内心,可使自己身心更加平静。在此,强烈推荐一部日剧《我的房间空无一物》或许你也能从中得到一些小感悟吧。
现代人终日忙忙碌碌,想运动还得挤时间。简单的“练家务”活动,不是也可以成为我们健身的方式之一吗?在居住环境整洁的前提下,我也非常乐意去健身房。因为健身房作为一个社交场所,环境不错,还不时有美女帅哥养眼。哈哈,美的东西谁不喜欢呢。
研究还发现通过点滴的家务劳动,因患心血管病而死亡的可能性比不做家务的低75%,寿命可延长5-10年。
春节在即,到了整理居家环境的大好时机,骚年们,动起来吧。让我们的家美美的,人更美美哒。当然,累了,要歇歇哦。祝大家新年快乐哈O(∩_∩)O~