只要身体的内部感应器能正常工作，身体本身就知道多少量的什么食物是最适合自己的。
反过来，假如身心出现了什么大大小小的问题，那么内部感应器的正常工作就会受到干扰。
比如说，精神压力带来的暴饮暴食，怕浪费不想剩饭就勉强塞进嘴里，等等。
食物本身不分好坏。即便是有营养的东西，吃过多也会引起营养失衡。
年轻时身材匀称的白领一旦结婚，到了30岁、40岁时就会变胖、变臃肿。说得严重点，这主要是因为身体的内部感应器不再起作用了。
这时候，如果你仔细观察一下自己的身体，就会清楚感应器的紊乱度。当这种紊乱逐步严重下去，那么错误的不健康的杂物和事情就会汹涌而至，以致不能自由活动。
这种感应器称为"内部智能感应器"，而断舍离正是磨炼这种内部智能感应器的方法。
内部感应器的磨炼也可以从看得见的实物开始实践。
处理掉办公桌上的一个垃圾、不想吃的时候选择不吃等，这些行为都是在磨炼内部智能感应器。
长时间生活在多余的、过剩的物·事·人的环境中，身体的内部智能感应器就会生锈、迟钝，丧失了对身体不良状态的敏感度。
不借助外在的信息情报，细心听取自己身体的声音。
因此，哪怕一个小东西、一件小事都可以，先重新审视自己和周边物品的关系，处理不需要的、多余的东西。
