1.我们可以通过我们的信念和思维方式来改变我们内在的程式，让我们的细胞重新排列，建立新的信念，新的思维，新的意识，新的行为，而让我们的生活产生新的结果。

2.科学已经证实人类的应激反应发生在大脑的杏仁核，这片杏仁核状的脑区是大脑边缘系统的一部分，也是中脑的一部分，管理着人类情感和长时间的记

忆，我们的负面情绪就是在这里编码的，杏仁核就相当于身体的一个报警器，ta把这危险信号发射给大脑，令大脑通过战斗或者逃跑反应，动员整个身

体，我们幼年时期的一些负面经历会为杏仁核提供编码的素材，如果出现类似的情形，杏仁核就会发出警报，这也是为什么我们幼年时期，童年时期的一些

经历会影响到我们人格的健康程度。举个例子，如果你小的时候老师叫你让你发言，结果你发言时候说错了，或者说的不好，被同学们哄堂大笑了，这时你

会觉得羞愧或者是尴尬，而这份感受就会让身体和头脑产生反应，ta会将在很多人面前讲话和危险一词联系在一起，然而，身体是没有办法区分真实的威胁

和感受到的威胁的，所以每当有类似的情形发生，或者是仅仅是想象类似的情形发生，杏仁和都会拉响身体内的警铃，激发身体释放肾上腺素和压力，荷

尔蒙皮质醇。从生物学的角度来看，这一反应得以让我们躲避特定的，短期的危险，因为大量释放的肾上腺素和皮质醇，使身体具有了迅速反应的能力，我

们的血压和心率上升，更多的富氧血等待着共给大脑和肌肉，我们的感觉就更为敏锐，身体也更为灵巧，这样我们就能用最快的速度保护自己，无论你打算

与危险搏斗，还是一阵风似的跑掉，你的身体都需要这种能力，然而今天人们面临着长期的压力，在身体看来，我们就像永远被老虎追赶着一样，尽管我们

的身体生来就装备着一系列的保护系统，比如免疫系统，但ta们并不适应长期处在战斗或逃跑状态，今天我们面临的是无尽的烦恼，房贷，车贷，工作压

力，还有那些很烦的，不得不去的应酬，对于绝大多数人来说，压力源永远排着长队，一个刚解决，另一个就继续，就好比你刚摆脱了一只老虎，另外

一只又来追了，你的身体，当然无法永远处在高强度的战斗和逃跑反应中，随着时间的推移，这种长期压力就会干扰你的身体，导致体内环境失衡，在身体

平衡状态一下，具有刺激作用和镇定作用的荷尔蒙和化学物质就会大致平衡，而在长期压力的状态下身体无法达到平衡状态，于是，荷尔蒙和化学物质就会

失衡，那么就容易导致心脏病、失眠、消化系统疾病、偏头痛、抑郁、肥胖、记忆力下降、性功能不足、不孕不育、躯体疼痛、皮肤病和免疫力下降等，有

一项研究表明，遭受重大压力困扰，同时又缺乏情感支持的中年男性比遭受同样压力困扰，但享有亲密关系的中年男性，在未来七年更容易死亡。

3.国际知名的演讲家《情感的分子》一书的作者兼药理学博士坎特斯。帕克早在20世纪80年代在美国国立卫生研究院担任主任的他率先研究精神神经免疫

学，并发现了身心灵的科学依据是，首先先要感谢他的研究和贡献，才让我们清楚的了解了无意识对健康，幸福和身心疾病影响的巨大。它在细胞表面测量

到一种叫做阿片受体的分子，他在情感的分子中写道，这些受体就像钥匙孔，他们与一种叫做钛的特定钥匙相匹配，他介绍道，这种钥匙实际上是称之为情

感分子的重要组成部分。阿片受体漂浮在细胞表面，就像莲叶漂在池塘上一样，当他们跟自己完全匹配的钛结合后，细胞的活动机会发生改变，就是

说，在任何时候细胞的活动都能根据所结合的钥匙的不同而发生相应的改变。简单地说，这些分子水平的生理现象能够转变为细胞和身体的活动，甚至引起

情绪的改变，而情绪是影响着我们命运的，也就是现在所拥有的结果。无论好的，还是你认为的坏的，就像是如果你问一个人生活的幸福吗？事业做的稳定

吗？你只需要问她一个问题，他脾气好吗？我们的情绪会影响这些情感分子的结合，同时他们的结合也在影响着我们的情绪，而情绪是来自于我们对事物认

知的一种反应，而对事物的认知就是我们的固有思维，也是我们自己的固有信念。比如一对夫妻，老婆没有收拾屋子的习惯，而她也并不认为这有什么问

题，但老公看到房间那么乱，她不收拾，这个时候他就会产生愤怒的情绪，而这个愤怒的情绪是来自于他对收拾屋子这件事情的认知，来自于他的固有信

念，也许他的固有信念是女人必须是要收拾屋子的房间，必须是要整洁的，因此，我们如果想要改变体内的化学性质，让自己快乐幸福，我们需要做的并

不是去改变，收拾屋子这个事件。因为第一，我们无法改变别人，第二，就算没有他，还会有其他跟他一样认知的人存在，那么这个认知就会让你只要碰到

这个事件，你都会愤怒。所以我们要做的是要改变对收拾屋子这件事情的认知和看法，才能改变我们后面那个幸福快乐的感受，也就是说我们最后拥有的结果，用选择去替代你持有多年的那些应该吧！