你幸福吗？

看到这个问题很多人脑海中可能会浮现出以前某个电视节目采访中路人的回答：我不姓福，我姓曾。大家一笑而过的时候，其实内心也不免会思考这个问题：我幸福吗？现代社会压力很大，除去身在罗马的少数人，买房买车，结婚生子，生活中的各种支出，工作上的种种烦恼，可能会让很多人给出否定的答案。那怎么才能幸福呢？有人说，经济基础决定生活质量和精神状态，但也有人说，幸福是一种主观体验，更大程度上取决于我们对自己生活状态的认知。《幸福课：不完美人生解答书》就是这样一本书，从十个层面，帮助人们抽丝剥茧，深入内心，找到自己的答案。

 01 假想的自我与真实的成长

 “未知的挑战一方面让我们焦虑，另一方面也在不断训练我们的大脑。挑战越多，大脑就会变得越复杂，相应的，人的能力也在不断增长。”

一部分人会对未知感到恐惧，因为那是不可控的，难以预料结果的，害怕会犯错误或者失败，所以会非常的焦虑，以至于不敢开始。其实换个角度，未知是挑战，也是机会，错误和失败也并不可怕，那会给我们有用的反馈。人的能力必须在与不同环境的互动中成长，去得到更多有用的反馈，与真实世界互动相对于把注意力放在自我修正的思想上更为有效，这便是成长型思维。

02 更大的世界与眼前的生活

“更大的世界不是关于空间的，而是关于时间的。而衡量时间长度的，并不是物理的分秒，而是在这段时间内，我们内心体验的丰富性。”

世界那么大，我想去看看。

这是空间上的世界，“远方”是人们对于生命可能性的向往，既能容纳过去的一切，又能展望未来的无限希望。而时间上的世界是一个人的精神世界和内心体验。有人踏遍全球依然难掩空虚，有人守着一方小院却能花团锦族，气定神闲。意义感是我们沉浸在一件事中能体会到的，关注日常生活中的琐事，把生活琐事也当成一种修行，认真对待，反而会让我们收获不一样的体验。所以，更大的世界可能不在“远方”，也许就在眼前。

03 理想与平庸

“有些事，是做着做着，才成了兴趣爱好的。即使这样，也不要期待这些兴趣爱好会让你看起来毫不费力，只是，它会让你的付出有意义。”

事实上，我们大部分人都是平凡的人，但是每个人都可以有自己的理想和爱好。有些人认为只有做自己喜欢的事情才会幸福，但实际上有些事情是做着做着喜欢上了，或者做好了，得到了正向的反馈和积极的体验之后，自然也成了兴趣爱好，所以不要拒绝一切可能性，用开放的心态先去行动。

04 匮乏与不安

“纠结的本质是匮乏。”

有人说，纠结是因为太没有主见，其实恰恰相反，是因为太有主见了，我们清楚的分析每一个选项，但是有时候现实没有提供我们真正想要的，有时候是匮乏让我们觉得资源有限，不能犯任何错误，所以选择就显得非常重要，自然会开始纠结。事实上，这有些完美主义的倾向，其实有些小的选择在我们的整个人生历程中微不足道，放轻松～

05 接纳与改变

“承认自己无能为力很难，可悖论是，一旦承认在某些事上无能为力，你所能做的，反而多了。”

的确如此，有时候接纳自我，放平心态，反而能让人更有力量。一味的求取和死磕只会让自己很疲惫，不要对自己不满，而是允许失败，慢慢努力，耐心等待。对于容易焦虑的人来说，“放弃治疗”、适时躺平可能会有意想不到的效果。

06 拖延与不拖延

“如果觉得坐半小时太难，你也可以说服自己先工作十分钟。重要的是，要启动工作状态。让娱乐中的自己克服畏难情绪，一旦你进入工作状态，你就会发现，继续工作其实也没那么难了。”

你是否也有这样的体验，手机小视频一刷，不经意间十分钟、半个小时、一两个小时过去了，无数次想要放下手机，却一再拖延。又或者说要锻炼，结果不知不觉窝在沙发很长时间，拖着拖着就不想锻炼了。就像书中所说的，克服这类拖延，只需要开始的十分钟，甚至两三分钟就够了。

07 敏感与内向

“敏感内向者的优势在于敏感，缺陷在于太敏感。”

“内向”“敏感”本是中性的词，描述的是不同的社交习惯以及注意力情况，但是在日常生活中，提到内向敏感，好像不知不觉带了点偏见，就像家长经常让小孩外向一些，敏感的人经常被说想太多，真是有太多的误解了。敏感内向者的优势就在于敏感，因为能考虑全面，提前做好准备，也更有同理心和同情心。当然，过于敏感可能会导致焦虑，毕竟我们无法预知未知。

08 爱与孤独

“即使我们得到了我们想要的友情和爱，也无法改变‘人生而孤独’这个事实。”

人生归根结底是自己的课题，就算身边亲人朋友环绕，就算我们终于找到了喜欢的人建立了亲密关系，就算有了自己的孩子，我们仍然需要承认并且有清晰的认知：人生而孤独。为什么呢？因为世界上没有感同身受，总有些瞬间，当你不被理解、不被认同，你会看到自己的孤独。所以，接受我们的孤独吧，试着理解别人，也试着好好的爱自己，做“自己的教养者”。

09 空虚和意义感

“生活的意义不在别处，就在当下。”

人的一生充满着苦难和麻烦，但同时也有快乐和期望，这些便是生活的活力和意义。其实，生活本身是件很自然的事情，关注当下，当下的每分每秒都是生活的意义所在。当你觉得空虚的时候，其实已经收获了实在，人生没有标准答案，找到自己的答卷去认真书写，便是我们生活的意义感。

10 结束与开始

 “我所期待的故事的结尾，正如这位老人，无论多老，两眼有光。”

愿我们都能不念过去，不畏将来，永远相信，永远热爱。

我非理想中的我，

我非将来的我，

我亦非过去的我。

        ——爱利克·埃里克森