十七班    王洪华

                认识自己的重要性

      “对认识自己的认知主要来源于董老师的课堂，通过老师的讲解，我了解到要从物质和精神两方面认识自己，最重要的是认识自己的精神人，而对自己有一个正确的认识决定了我们人生的发展方向和人生的品质。

    一、身体是革命的本钱，拥有一个健康的身体更有利我们去实现自己的价值和梦想。通过认识自己的身体构成以及相关部位的功能和作用，合理的保护和使用我们的身体。

二、  得体的仪容仪表可以让我们获得心情愉悦和良好的人际关系。           

    1.得体的仪容仪表能让自己赏心悦目。每天清晨洗漱时，借由镜子先看到的是一个蓬头垢面、不修边幅的自己，第一反应是镜子里这个邋遢的女人是我吗？自己看到都会嫌弃，不忍再看第二眼，何况别人？

    2.得体的仪容仪表体现了对自己、对他人的尊重。

  3.仪容仪表对人际关系我们也有影响。我们看别人或别人看我们的第一眼首先注意到的也是他的仪容仪表，并由此形成对他人的第一印象，想改变彼此的第一印象艳花费很长时间，而印象决定了人与人之间的关系和交往的尺度。

4.仪容仪表体现了一个人的气质（审美、性格和职业特点）。走在大街上观察周围的人群会发现有的人文质彬彬；有的人热情奔放；有的人土里土气……，借由他人我们可以发现自己欣赏、想成为哪种人，并为之而学习。

三、语言表达能力和沟通方式决定了我们表达能否正确的传达给对方并有助于彼此的良好合作。

    1.有话实说、有话好好说有助于我们和他人进行有限沟通并建立良好的人际关系。俗话说良言一句三冬暖，恶语一句六月寒，当我们实话实说、好好说话时，对方也会平心静气，生活中我们很多人不会好好说话，有话不正面表达，喜欢通过讽刺挖苦嘲讽、正话反说等等方式表达心疼、建议、意见、想法和不满。譬如：有些小孩子会因为各种原因被开水烫伤，家长本来是心疼孩子，但说出口的话不是关心，往往是批评和指责：你怎么这不小心或者你太不让人省心了，不是告诉过你不能碰吗！孩子的理解能力弱，感受能力强，他感受到的是父母的冷漠无情，而不是心疼和关心，长此以往亲子关系被冰封。

    2.表达要精确，否则说来说去对方根本就不知道我们到底要表达什么意识，也就无法实现我们的沟通和协作目的。

    3.学会核对信息，认为对方的表达自己没听懂和了解的可能有歧义时，可以向对方请教你表达的是这个意思吗？自己表达时观察对方的反应，必要时可以询问对方我表达清楚了吗？

四、了解自己的情绪，并通过情绪觉察自己的需求和动机，是自己的身体需要休息、能力需要训练、认知需要扩大、还是自己需要得到认可和关心等，从情绪的源头上解决问题，减少内耗和避免自己形成更大的心理问题。

五、了解自己心态，并训练自己形成注意别人优点和事情好的一面的良好的习惯，有助于我们建立良好的人际关系和把注意力焦点和时间用在有意义的事情上。

六、了解自己的思维模式，是固定型思维还是成长型思维，并训练自己成为成长型思维的人，一切的发生必定有利于我，正面解读其意义和价值，过上积极、豁达、无悔的人生。

七、价值观决定了我们的喜好，而喜好决定了我们和他人的关系、自己兴趣和职业发展方向。

    1.价值观不是先天就有的，他依赖于我们的文化背景、人生经历等等，是被后天塑造的，每个人的价值观都不是完全相同的，同一件事情每个人的价值观不同从而导致我们的看法也不同，所以要保持一个开放的心态，不能以自己的标准要求别人和我们一致。

    2.通过了解自己的价值观知道自己的喜好是什么，找到自己的目标和人生梦想，了解其规律和学习方法，通过刻意练习和学习，实现自己的人生价值。

五、知道自己的认知是有局限性的，保持好奇心和求知欲，才能以开放的心态去了解、学习。

六、认识到人的潜能是无限的，我们所有的技能都可以通过有意识的训练获得，我们所遇到的问题大部分也是前人遇到过的问题，既然他们能解决，我们也可以通过自己潜能的创造性找到自己解决问题的方式方法。

    总之，认识自己是一个由浅入深的漫长过程，需要我们穷其一生去探索和追寻，通过不断的了解自己、完善自己，我们才能过出一个独属于自己的精彩人生。