太阳到达黄经45度时，即为立夏。
斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。
立夏是一年当中的第七个节气，是春夏交替的分割线。
夏季与心气相通，此时外界阳气渐长、阴气渐弱，人体阳气易向外升发，出现外热内虚的表现，此时应该顺应节气变化，平和过渡到夏季。
温度明显升高，炎暑降临
《月令七十二候集解》：“夏，假也，物至此时皆假大也。”
这里的“假”即“大”之意，是说春天的植物到这时已经长大了。
立夏以后，正式进入雨季，雨量和雨日均明显增多。
夏季是许多农作物旺盛生长的好季节，充足的光照和适宜的温度以及充沛的雨水给植物提供了所需的条件。
立夏有三侯，一候蝼蝈鸣，二侯蚯蚓出，三候王瓜生。
蝼蝈适宜温暖潮湿的环境，随着蝼蛄的鸣叫，夏天的味道浓了；
蚯蚓是地地道道的阴物，生活在潮湿阴暗的土壤中，当阳气极盛的时候，蚯蚓也不耐烦了，出来凑凑热闹；
王瓜是华北特产的药用爬藤植物，在立夏时节快速攀爬生长，于六、七月更会结红色的果实。
此时外界阳气渐长、阴气渐弱，人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入生长的一个重要节气。
立夏需防心、肝、脾、胃受损
进入立夏时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。
01 易伤肝脏
立夏后，自然界的气温不断升高，按照五运六气的理论，今年又是“太木之年”，往往木气太过，易伤肝气。
立夏刚好处于肝木生心火的过程，肝气太过遇到心火上炎，很容易伤及肝脏。
很多人会表现出烦躁不安，脾气暴躁，易被激惹，或者入睡困难，经常需要到了晚上1点以后才能睡得着。
【护肝建议】：
肝喜条达，此时人们最需“平心静气”，及时调节自己的生活节奏，加强对肝脏的保养，适当吃水果蔬菜；平日办公或外出，可以随身携带逍遥饮。
逍遥饮是由重瓣红玫瑰、桂花、黑枸杞、茉莉花、甘草、菊花、陈皮、佛手、茯苓、酸枣仁为原料搭配的一款茶方，日常饮用可以温和的梳理体内的肝气，提高身体素质。对于平素性格暴躁的人群尤其适合，每日随身携带，不定时服用。
02 易伤脾胃
立夏开始，气温逐渐升高，又到了在内叹空调，出门冻啤酒的时间。
办公区域的中央空调一般温度都比较低，室内的低气温相当于夏季的“寒邪”，很多人会因为长期待着空调房内，寒邪直中太阴，损伤脾阳，脾阳不足导致脾的运化功能下降，对水谷精微物质难以有效分解。
白天喝着加冰的奶茶，夜间三俩朋友吃着烧烤小龙虾，喝着冻啤酒......
开心归开心，但这是在不定时地给胃部投入“冰冻炸弹”，内伤啊......相当于将寒湿之邪蕴满脾胃，寒湿导致脾胃被湿邪所困，从而引起脾胃腐熟水谷功能的下降，不能很好的生成能量。
很多人会引起胃口下降，吃什么都不香，啤酒肚也慢慢长了出来。
【护脾胃建议】：
夏季呵护脾胃，少时生冷，吃粥喝汤，可以生津止渴、补养身体。
我们尽量不吃在冰箱中取出来的食物，如要进食，在常温放一会再吃，一次不要吃太多。
艾草是寒湿的克星之一，利用艾草的阳气，可以把堵在我们身体中的寒湿都给逼出去，阳气补进去。艾灸脾胃有关的穴位，温煦中焦，给脾胃“加温”。
火热朝天是今年夏天的主题曲，运用刮灸仪， 有补有泻，真正做到夏养脾胃。
【推荐穴位】
【中脘穴】：位于剑突与肚脐连线的中点。
【功效】：和胃健脾、降逆利水。
【天枢穴】：是手阳明大肠经募穴，位于脐旁两寸，恰为人身之中点，如天地交合之际，升降清浊之枢纽。
【功效】：疏调肠腑、消食行滞、调节胃肠道功能。
【神阙穴】：在脐中部，脐中央。
【功效】：培元固本、和胃理肠。
03 易伤心阳
中医认为，心通于夏，夏季是心阳最为旺盛的季节。当夏季气温升高后，心火日渐旺盛，人们极易出现烦躁不安、失眠多梦、口舌生疮等症状，有些人平时温文尔雅，但是到了夏天就性情急躁，这些都是心火过旺导致。
【护心阳建议】：
心主神明，意思就是说人的精神活动由心来主管。
立夏养心要重视静养。心态上尽量戒怒戒躁，忌大喜大怒，保持精神安定、情志舒畅、心情愉悦。
可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。
如果一定要进行一定的户外运动，注意避免过度出汗。
中医认为：“汗”为心之液，大量出汗会损伤心阳，因此适当运动出汗后要及时饮温盐水，补充“心液”。
日常起居 顺应变化
夏季与心气相通，夏季有利于心脏的生理活动。顺四时是养生的首要原则，要顺应节气的变化，注意养心脏。应重视立夏养生，平和过渡到夏季。
01 饮食宜清淡
立夏时节，饮食宜清淡，应以容易消化、富含维生素的食物为主。
我们要注意减少对于油腻类食物和高热量食物的摄入，适度的荤素搭配更利于人体的健康，也可以选择吃一些有清热效果的食物，如苦瓜，绿豆等；
同时我们也可以增加一些酸味的食物的摄入，比如山楂、乌梅等；
此外，鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等，同样具有增进食欲、补充营养、消暑健身的功效。
此时人们食欲不好，可以用各种营养保健的粥水开胃。
如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤。还可以自备一些降温防暑饮品，如绿茶、绿豆汤、酸梅汤等，都是既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体的养生饮品。
推荐膳食：荷叶粥
【材料】：大米150g，荷叶1张，冰糖、枸杞适量；
【做法】：取大米煮粥，待粥熟后加适量冰糖搅匀，趁热将荷叶撕碎覆盖粥面上，待粥呈淡绿色取出荷叶即可。
【点评】：
荷叶粥有醒脾开胃，消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。
在煮粥时加些荷叶，味道清香，粥中略带有苦味，具有清解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用；在煮粥时加些绿豆或者单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用；干扁豆浸透与大米同煮成粥，能清暑化湿、健脾止泻。
02 中午宜小睡
立夏时节，昼长夜短更明显，此时要顺应自然界阳盛阴衰的变化，睡眠方面应该相对晚睡早起，以接受天地的清明之气，仍应该注意睡好子午觉，尤其要注意适当午睡，保证饱满的精神状态以及充足的体力。
03 生活勿贪凉
年老体弱者阳气不足，不适合长时间在空调房或者对着电风扇吹，否则容易导致头昏脑涨、四肢疲乏、精神困倦、受凉感冒等。
随着气温升高，人们外出归来最好少洗冷水澡，最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。
多风少雨的立夏时节比较干燥，如果晨起感觉嗓子干、鼻子干，就说明应该给室内空气加湿了。
