想到和得到之间差一个做到！不是有了希望才坚持，而是坚持了才有希望！
金老师分享《超越原生家庭，活出全新的自我》——系列课程之″怎么化解卡在心头的委屈！"
一、提起原生家庭，情绪就卡在心口。没有一个人对自己的原生家庭，是没有遗憾的！原生家庭的痛，每个人都有！将原生家庭你记得的事情记下来，这些都可以成为自我成长的材料。二、被压在深层记忆，是因为小时候无法承担！在我们小时候，因为年纪小而无法承担的某些事情，不知道怎么应对的某些经历，在我们的内在，会暂时隐藏起来。它们深入我们的内在，从我们的表层记忆，潜入深层次记忆，这是为了保护自己。这些深层次记忆里也夹着很多负向情绪，这些负向情绪也会留在身体里。但深层的记忆突然跳出来，被你想起来了，也就是表示我们有足够的能力来面对这些负向情绪了。三、纾解负向情绪的方法
1. 情绪敲击法用手去轻柔地敲击胸口，也就是胸膛的正中间。
在敲击之前，先把自己碰触到的、察觉到的情绪、感受、想法写下来，好让你运用敲击法的时候，可以松掉不同的负向情绪。比如小珍察觉到的是委屈、伤心、难过。
首先，食指中指无名指并拢，用指尖敲击胸口，边敲边自我对话。每敲一下，说一个字，速度要慢。比如以小珍为例，小珍可以这么说：“即使我小时候受到委屈，我依然接纳我自己，深爱我自己。”慢慢敲，这句话说完，大约10一12秒。
然后继缘敲，反复对自己说这句话。大约21遍之后，换个句型：“即使我感到伤心，我依然接纳我自己，深爱我自己。”
21遍之后，再换个句型：“即使我感到难过，我依然接纳我自己，深爱我自己。”记得一边敲一边自我对话。
当然，可能你察觉到的是别的情绪，那就换成别的情绪用词就好。这个敲击法可以常常做，一发现自己有负向情绪时就敲击。如果敲击的时候一时找不到自我对话的切入点，也没关系，也可以单纯地敲击胸口。
如果你感到有点疼，可能你的力气有点大了。如果你完全没有感觉，可以尝试着稍微大力一点。去调整到自己觉得最舒服的力度。
那为什么是21遍呢？这跟我们的七个脉轮有关。在中医里面，7是少阳之数，所以7的倍数也是一个良性周期。情绪堆积在身体，尤其是胸口，当我们敲击胸口时，这些堆积的情绪会被松掉。加上正向的自我对话，会让自己变得有力量。
使用这个方法有一点要注意：如果你的心脏有疾病，那么请你不要用这个情绪敲击法，以确保安全。
2. 自由书写法。在负向情绪出现的时候，如果身边有纸和笔，自己也有时间，就适合用自由书写来纾解情绪。自由书写是拿起纸和笔，针对浮上来的童年经验，在纸上随意地写。不要管字好不好看，文法对不对，文字优美不优美。这些通通不要管。脑海中出现什么就写什么。在这十分钟里，笔不要停，把脑子里闪过的念头尽量记下来。这个方法为什么会有效呢？因为我们从小到大，被太多的“不应该”、“不可以”、“不能”的框架框住了，被框住的包括不被接受的念头、想法、感觉、情绪等等。我们在自由书写时，把这些框框都撤掉，都放开了，那些平常不敢想的就都会冒出来。
情绪敲击法与自由书写法，虽然可以有效地纾解负向情绪，但同时也有它的限制。如果你的情绪是由重大的创伤造成的，而这两个方法又没办法帮助你纾解，请你务必就近找到咨询师，寻求专业的帮助。
