杨建芳一周践行心得：这周睡眠的关注点在睡眠周期上，我给自己设定4个睡眠周期，由于是上班族，我需要5:20起床，倒退我11:20要入睡。根据以往的经验，我需要15～20分钟才能入睡，所以我的上床时间在23:00。践行一周发现上床时间100%实现，用听助眠音乐的方法也能在入睡时间之前入睡，这是这周最大的收获。现在问题来了，我好几次会在4点左右醒了就睡不着了，人也还算轻松，醒来后会做一些计划这类的事，但一个多小时后人很想再睡个回笼觉，可要上班，无法实现，一上午精力一般.中午12:30会睡午休补充体能，有时午休30分钟，有时1小时多点，刚午休起来精力很好，到了晚上23:00又困了，身体需要睡眠了，这个时间点睡，第二天早上又自然醒的早了些，会影响上午8点到11点的精力。怎么破？求盟友、组员们给招。@43杨帆-东莞-杨建芳-22:40
爱自己早睡团3.0第二阶段践行心得
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