本周目标：达成睡眠周期目标【按R90睡眠法每天达到5个睡眠周期】
通过最近一段时间《睡眠革命》的阅读，了解到睡眠周期及其算法，才知道之前记录的床上时间段并非真正的睡眠周期时长。结合自己的实际，我把自己的早睡目标从第一周的22：30调到了22:40。尽管看起来时间是往后推迟了10分钟，但其实是对自己有了更高的要求，因为我必须在22:40分之前进入睡眠状态，而不仅仅是上床开始睡觉。有了这个清晰的目标，我便对睡前清单及睡前准备做了调整，尽量在22:10-22:25之间上床准备入睡。
关于睡眠监测工具的选择，自己一直使用Sleep circle。因本周需要记录入睡时间，sleep circle没有呈现细节数据的功能。我便和盟友建芳沟通使用和她一样的萤火虫睡眠。但监测一晚过后，发现萤火虫睡眠也不能提供入睡时间的详细数据，便最终选择有数据的蜗牛睡眠搭配有提供数据统计趋势图优势的Sleep circle一并使用。如下两张图便是这一周记录的总结及趋势：
从蜗牛睡眠总结可看出本周睡眠时长介于7-9小时，属于睡眠充足的状况。平均上床睡觉时间为22:22分，平均睡眠时长接近8小时，达到每日5个睡眠周期的目标。
而Sleep circle的数据更为详细及客观。分别从睡眠质量、上床时间、床上时间、醒来时间趋势图给予总结。
本周平均睡眠质量达到了80%，平均上床时间为22:35，平均床上时间为7小时38分，平均醒来时间为6:14。其中周一到周五睡眠情况稳定，周六因特殊情况推迟了一个90分钟睡觉，做到了4个小时的睡眠周期。
从这一周关注睡眠周期的践行中，我对自己的睡眠掌控有了更多的感触和认识。为了达到自己睡眠周期的目标，自己会有意识的重视睡前醒后的节奏。正如班主任建芳所说你的关注点在哪儿，你的收获就在哪儿。好好睡觉不仅仅是一个口号，要从每一个细节做起，认真践行好每一天，日积月累才会真正的养成好习惯，从而真正做到爱自己，为自己而睡！
一个人可以走得很快，一群人可以走得更远，感谢妙妙老师创建的早睡团，让我和众多睡友一起，学习、体验，好好睡觉。也特别要感谢我的盟友建芳，践行的路上有自律的你相伴我能量满满！
