今年读的第1本书《21天逆袭人生》
作者:吕白
阅读笔记:第13篇
阅读进度:第11章
读书笔记题目:《第11天||提升专注力》
如何提升专注力?
1、找到原动力
结合兴趣和目标,想一想我为什么要做这件事情,做这件事能给我带来什么好处。
做喜欢的事是不会觉得枯燥的,会越做越喜欢。
2、制定一个小目标,且容易执行的目标
越小的目标越容易执行,也容易提升自己的专注力。
越具体的目标越容易实现,也越容易让自己集中注意力。
3、设置截止时间
最后期限是第一生产力,当最后期限定好,开始全力以赴的去做这件事,会倒逼自己开始努力完成。
4、隔绝诱惑
把能诱惑自己的东西都放在视线范围外以免分心。
5、远离床和沙发
9、拒绝用手机放松
10、佩戴耳塞
11、从坚持25分钟开始
12、改变生活状态,不要过度消耗
早睡早起,不让身体过度消耗,也是在让我们的专注力提升!