河南麦子的书写

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盘丝洞：要分工，不要自专
小时候看电视剧中的盘丝洞故事，只觉得很好看，蜘蛛精们又漂亮又有吐丝的本领，但遇到悟空，还是惨遭打死的命运。现在重读，觉得老师们尤其需要重读这个故...

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2025.3.2
#海拔五千 1.#体重管理 2025.3.2 早，30分钟瑜伽+30分钟暴汗操+20分钟简易HIIT；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100。体重，...

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2025.3.1
#海拔五千 1.#体重管理 2025.3.1 早，跑步11km；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100。体重，早51.6，晚，52.6。 2.#读书...

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2025.2.28
#海拔五千 1.#体重管理 2025.2.28 早，跑步7km；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100。体重，早，52.7，-0.2；晚，52.7，...

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2025.2.27
#海拔五千 1.#体重管理 2025.2.27 早，早自习无运动；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100。体重，早，52.9，-0.2；晚，53.4...

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2025.2.26
#海拔五千 1.#体重管理 2025.2.26 早，跑步6km；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100。体重，早，53.1，-0.7；晚，53.3，...

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2025.2.25
#海拔五千 1.#体重管理 2025.2.25 早，30分钟暴汗操+20分钟简易HIIT；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100。体重，早，53.8...

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2025.2.25
#海拔五千 1.#体重管理 2025.2.25 早，30分钟暴汗操+20分钟简易HIIT；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100。体重，早，53.8...

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2025.2.24
#海拔五千 1.#体重管理 2025.2.24 早，跑步6km；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100。体重，早，54.2，+0.4；晚，54.5，...

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