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  • 2025.4.29

    #海拔五千 1.#健身 2025.4.29 早,跑步10km;晚,30分钟兔子舞+仰卧起坐100下。体重,早,49.3,-0.2;晚,49.8,-0.8。 2.#读书 《脉...

  • 2025.4.28

    #海拔五千 1.#健身 2025.4.28 早,20分钟暴汗操;晚,30分钟兔子舞+10分钟肩背操+仰卧起坐100下。体重,早,49.5,+0.1;晚,50.7,+0.6。...

  • 2025.4.27

    #海拔五千 1.#健身 2025.4.27 早,跑步10km;晚,30分钟兔子舞+20个不标准俯卧撑+仰卧起坐100下。体重,早,49.4,-0.2;晚,50.1,-0.7...

  • 2025.4.26

    #海拔五千 1.#健身 2025.4.26 早,30分钟暴汗操+30分钟瑜伽;晚,30分钟兔子舞+20个不标准俯卧撑+仰卧起坐100下。体重,早,49.6,+0.6;晚,5...

  • 2025.4.25

    #海拔五千 1.#健身 2025.4.25 早,跑步6km;晚,30分钟兔子舞+20个不标准俯卧撑+仰卧起坐100下。体重,早,49.0,-0.1;晚,50.9,+0.7。...

  • 2025.4.24

    #海拔五千 1.#健身 2025.4.24 早,20分钟暴汗操;晚,30分钟兔子舞+20个不标准俯卧撑+仰卧起坐100下。体重,早,49.1,-0.5;晚,50.2,+0.5...

  • 2025.4.23

    #海拔五千 1.#健身 2025.4.23 早,跑步10km;晚,10分钟臀腿操+20个不标准俯卧撑+仰卧起坐100下。体重,早,49.6,-0.4;晚,49.7,-0.8。...

  • 2025.4.23

    #海拔五千 1.#健身 2025.4.23 早,跑步10km;晚,10分钟臀腿操+20个不标准俯卧撑+仰卧起坐100下。体重,早,49.6,-0.4;晚,49.7,-0.8。...

  • 2025.4.22

    #海拔五千 1.#健身 2025.4.22 早,30分钟暴汗操;晚,30分钟兔子舞+仰卧起坐100下。体重,早,50.0;晚,50.5,±0。 2.#读书 《臣服实验》P1...

  • 2025.4.22

    #海拔五千 1.#健身 2025.4.22 早,30分钟暴汗操;晚,30分钟兔子舞+仰卧起坐100下。体重,早,50.0;晚,50.5,±0。 2.#读书 《臣服实验》P1...

  • 2025.4.21

    #海拔五千 1.#健身 2025.4.21 早,早自习无运动;晚,30分钟兔子舞+仰卧起坐100下。体重,早,没有称重;晚,50.5。 2.#读书 《臣服实验》P98-132...

  • 2025.4.20

    #海拔五千 1.#健身 2025.4.20 早,跑步13km;晚,30分钟兔子舞+10分钟肩背操。体重,早,49.5,+0.4;晚,没有称重。 2.#读书 《臣服实验》P75...

  • 2025.4.19

    #海拔五千 1.#健身 2025.4.19 早,30分钟瑜伽+20分钟燃脂操;晚,25下不标准俯卧撑+10分钟臀腿操+仰卧起坐100下。体重,早,49.1,-0.4;晚,50...

  • 2025.4.18

    #海拔五千 1.#健身 2025.4.18 早,跑步10km;晚,30分钟兔子舞+仰卧起坐100下。体重,早,49.5,±0;晚,49.8,-0.7。 2.#读书 《臣服实验...

  • 2025.4.17

    #海拔五千 1.#健身 2025.4.17 早,30分钟暴汗操;晚,30分钟兔子舞+仰卧起坐100下。体重,早,49.5,+0.3;晚,50.5,+0.3。 2.#读书 《臣...

  • 2025.4.16

    #海拔五千 1.#健身 2025.4.16 早,跑步10km;晚,30分钟兔子舞+仰卧起坐100下+20个不标准俯卧撑。体重,早,49.2,-0.5;晚,50.2,-0.2。...

  • 2025.4.15

    #海拔五千 1.#健身 2025.4.15 早,30分钟暴汗操;晚,30分钟兔子舞+仰卧起坐100下+20个不标准俯卧撑。体重,早,49.7,-0.1;晚,50.4,-0.1...

  • 2025.4.14

    #海拔五千 1.#健身 2025.4.14 早,跑步8km;晚,10分钟臀腿操+仰卧起坐100下+20个不标准俯卧撑。体重,早,49.8,+0.2;晚,50.5,-0.8。 ...

  • 2025.4.13

    #海拔五千 1.#健身 2025.4.13 早,跑步13km;晚,30分钟兔子舞+仰卧起坐100下。体重,早,49.6,+0.4;晚,51.2,+0.5。 2.#读书 《月迷...

  • 2025.4.12

    #海拔五千 1.#健身 2025.4.12 早,30分钟暴汗操+30分钟兔子舞;晚,30分钟瑜伽+10分钟肩背操+仰卧起坐100下。体重,早,49.2,-0.1;晚,50.7...