河南麦子的书写

#海拔五千 1.#体重管理 2025.2.6 早，跑步11km；晚，30分钟兔子舞+瑜伽。体重，早，53.5，+0.3；晚54.8。 2.#读书 《喜宝》P176-311，...

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#海拔五千 1.#体重管理 2025.2.4 早，跑步11km；晚，30分钟兔子舞+30分钟瑜伽+仰卧起坐100。体重，早，52.9，-0.3；晚54.8，+0.7。 2.#...

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#海拔五千 1.#体重管理 2025.2.3 早，跳绳6000下；晚，30分钟兔子舞。体重，早，53.2，+0.1；晚54.1，-0.3。 2.#读书 《民主主义与教育》（魏...

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#海拔五千 1.#体重管理 2025.2.2 早，跑步10km；晚，30分钟兔子舞。体重，早，53.1；晚54.4。二月小目标：早51，晚52，加油。 2.#读书 《教育的本...

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#海拔五千 1.#体重管理 2025.2.1 早，无运动；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100下。体重，早，没有称重；晚54.5。 2.#读书 《教育的本质》P93-100。 ...

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#海拔五千 1.#体重管理 2025.1.30 早，跑步6km；晚，无运动。体重，早，没有称重；晚， 没有称重。 2.#读书 《教育的本质》P62-93。 3.#生活 ①早上...

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#海拔五千 1.#体重管理 2025.1.29 早，无运动；晚，跳绳5000下。体重，早，没有称重；晚， 没有称重。 2.#读书 《教育的本质》P45-62。 3.#生活 ①...

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#海拔五千 1.#体重管理 2025.1.27 早，无运动；晚，跳绳1000下。体重，早，没有称重；晚， 没有称重。小目标：1.27，早51，晚52.5，加油！ 2.#读书 ...

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#海拔五千 1.#体重管理 2025.1.26 早，室内原地跑3.5km；晚，跳绳1000下。体重，早，52.9，-0.4；晚， 没有称重。小目标：1.27，早51，晚52....

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#海拔五千 1.#体重管理 2025.1.25 早，无绳跳绳10000；晚，30分钟兔子舞+瑜伽+仰卧起坐100下。体重，早，53.3，-0.1；晚， 53.9，-0.4。小...

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#海拔五千 1.#体重管理 2025.1.25 早，无绳跳绳10000；晚，30分钟兔子舞+瑜伽+仰卧起坐100下。体重，早，53.3，-0.1；晚， 53.9，-0.4。小...

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#海拔五千 1.#体重管理 2025.1.23 早，跳绳6000下；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100下。体重，早，52.6；晚， 54.2，+1.1。小目标：1.27，早5...

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#海拔五千 1.#体重管理 2025.1.22 早，跑步14km；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100下。体重，早，52.6，-0.9；晚， 53.1，-1.1。小目标：1.2...

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今天看到中国教师报昨天发布的文章——《李希贵最新万字演讲：读书是人生最好的投资》。 听了一遍，深有感触，不禁把此文分享到朋友圈。一是保存方便自己再读，二是分享给朋友圈有缘的朋...

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#海拔五千 1.#体重管理 2025.1.21 早，跳绳6000下；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100下。体重，早，53.5，+0.2；晚， 54.2，-0.6。小目标：1....

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#海拔五千 1.#体重管理 2025.1.20 早，跑步14km；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100下。体重，早，53.3，-0.2；晚， 54.8。小目标：1.27，早51...