河南麦子的书写

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盘丝洞：要分工，不要自专
小时候看电视剧中的盘丝洞故事，只觉得很好看，蜘蛛精们又漂亮又有吐丝的本领，但遇到悟空，还是惨遭打死的命运。现在重读，觉得老师们尤其需要重读这个故...

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2024.11.25
#海拔五千 1.#体重管理 2024.11.25 早，暴汗操30分钟+无绳跳绳5000下；晚，无绳跳绳5000下。体重管理：早，53.0；晚，...

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2024.11.24
#海拔五千 1.#体重管理 2024.11.24 早，暴汗操30分钟+无绳跳绳5000下；晚，30分钟兔子舞+80下仰卧起坐。体重管理：早，5...

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2024.11.24
#海拔五千 1.#体重管理 2024.11.23 早，跑步11km；晚，30分钟兔子舞+80下仰卧起坐。体重管理：早，52.5，-0.4；晚，...

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2024.11.21
#海拔五千 1.#体重管理 2024.11.21 早，早自习无运动；晚，30分钟兔子舞+80下仰卧起坐。体重管理：早，52.8，+0.2；晚，...

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2024.11.20
#海拔五千 1.#体重管理 2024.11.20 早，跑步7km；晚，30分钟兔子舞+80下仰卧起坐。体重管理：早，52.6，-0.4；晚，5...

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2024.11.19
#海拔五千 1.#体重管理 2024.11.19 早，早自习无运动；晚，30分钟兔子舞+80下仰卧起坐。体重管理：早，53.0，+0.4；晚，...

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2024.11.18
#海拔五千 1.#体重管理 2024.11.18 早，跑步7km；晚，30分钟兔子舞+80下仰卧起坐。体重管理：早，52.6，+0.3；晚，5...

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2024.11.17
#海拔五千 1.#体重管理 2024.11.17 早，暴汗操+无绳跳绳5000下；晚，30分钟兔子舞+80下仰卧起坐。体重管理：早，52.3，...

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