河南麦子的书写

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盘丝洞：要分工，不要自专
小时候看电视剧中的盘丝洞故事，只觉得很好看，蜘蛛精们又漂亮又有吐丝的本领，但遇到悟空，还是惨遭打死的命运。现在重读，觉得老师们尤其需要重读这个故...

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2025.4.12
#海拔五千 1.#健身 2025.4.11 早，跑步10km；晚，20分钟舞燃脂操+110分钟肩背操+仰卧起坐100下。体重，早，49.3，-0...

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2025.4.12
#海拔五千 1.#健身 2025.4.11 早，跑步10km；晚，20分钟舞燃脂操+110分钟肩背操+仰卧起坐100下。体重，早，49.3，-0...

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2025.4.10
#海拔五千 1.#健身 2025.4.10 早，30分钟暴汗操；晚，30分钟兔子舞+10分钟臀腿操+仰卧起坐100下。体重，早，49.5；晚，5...

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2025.4.9
#海拔五千 1.#健身 2025.4.9 早，跑步6km；晚，30分钟兔子舞+10分钟拉力带肩背操+仰卧起坐100下。体重，早，没有称重；晚，5...

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2025.4.8
#海拔五千 1.#健身 2025.4.8 早，20分钟燃脂操；晚，30分钟兔子舞+10分钟臀腿操。体重，早，50.0，+0.3；晚，没有称重。 ...

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2025.4.7
#海拔五千 1.#健身 2025.4.7 早，跑步10km；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100下+10分钟拉力带肩背练习。体重，早，49.7，-...

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2025.4.6
#海拔五千 1.#健身 2025.4.6 早，30分钟兔子舞+30分钟暴汗操；晚，30分钟兔子舞+仰卧起坐100下。体重，早，49.8，+0.2...

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2025.4.5
#海拔五千 1.#健身 2025.4.5 早，跑步10km；晚，20分钟肩背练习+仰卧起坐100下。体重，早，49.6，+0.3；晚，51.5，...

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