不知不觉，2023年的脚步匆匆而过，2024年飞奔而来。一想到年终报告还没写、年会节目还没排练、年初立的flag没完成一个，你的焦虑值是不是也爆表了？
“这一年加了很多的班，到了年底也没有太多显著的成绩，健康也亮起了红灯”
“感觉自己无所事事，生活像一潭死水，特别的丧”
“感觉自己好像什么也没做”
“小孩子才喜欢新年，成年人的新年前夕满眼都是焦虑”
“2023又是一事无成的一年”
年底的焦虑从何而来？
1.在年末总结、收获时猛然发现自己一无所获
年末，工作和生活碰撞最为激烈。忙碌的生活节奏，年底的业绩考核压力，这时候情绪的波动最大，然而夹杂着会有满满收获的期待，却在年终的工作报告中没有可写的成绩而溃落一地。
在年末收获的时刻，却发现自己并没有太多成果，或者是比预想的要差得多的时候，就会导致焦虑。
年初的雄心壮志，在年末回头看时就变得黯然失色。
仿佛什么都没做，仿佛什么都没变，仿佛一年的时候都被自己挥霍，这种挫败感尤其煎熬人心。
2.年末焦虑，大多都源自于“比较”
年底的时候，除了会收到来自各大视频、音乐、购物、支付平台的个人年度报告，还会在朋友圈里、企业年终总结会上看到来自朋友、同事的年终总结。
回到家乡后，同龄小伙伴们更是在无形中处处对比，从工作到家庭，从衣服首饰到车子房子……
对比自己，好像每个人似乎都那么厉害，工作和生活上都有累累硕果，回过头再看自己犹如大写的loser，焦虑感立马如潮水般涌来。
很多时候，焦虑源自盲目的与他人对比。
如何应对年底焦虑？
1.摆正心态，接受平凡
周国平说：人生有三次成长，一是发现自己不再是世界的中心的时候；二是发现再怎么努力也无能为力的时候；三是接受自己的平凡并去享受平凡的时候。
生活在这个世界，我们都是平凡的一员，相比高山、大海、星空，我们的多么的渺小，转瞬即逝。蝼蚁觉得自己的一辈子很长，忙忙碌碌，充实一生。我们又何尝不是浩瀚宇宙中的“蝼蚁”。就像朴树在《平凡之路》中所唱的：直到看见平凡，才是唯一的答案。
并非每一个人都有机会成为大人物，但是身为小人物的你也应该知道：平凡的东西往往是最具魅力的东西，它会是沃土里生成的瑰丽雄壮的大树，也会是微尘里开出的平淡卑微的小花，可以说，最美好的生活往往就是最平凡的生活。
所以，勇于承认并接受自己的平凡，才是对生活真正的诚意。
2.学会自我调节
应对“年底焦虑症”，重点是不要把所有事情都压在心理，心情不爽感到有压力时，就一定要找到发泄口，学会自我调节。做一些自己喜欢做的事情，去运动，哪怕是做家务，也能让自己缓解一下情绪。
或者走出室外，多运动。健康专家指出，运动是消除焦虑的最好方式。可以玩一些转移注意力的运动项目，比如台球、网球、乒乓球、羽毛篮球等。不妨拉上好友一起去运动，运动完还可以倾诉一下自己的烦恼，有好朋友的陪伴开导，心情一定会好很多。
3.心动不如行动
焦虑其实是想的多做的少，一千个美妙的想法，都不如脚下迈出的一步有意义。
化心动为行动，种一棵树最好的时机是十年前，其次，就是现在。
不妨列出自己要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你会发现成就多了，焦虑自然就少了。
4.规律饮食，增加快乐能量
一些食物也有缓解压力作用，如黑巧克力、坚果类可以帮助我们缓解压力。
水果中，香蕉、樱桃和葡萄柚都被称为是”快乐水果”，香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。樱桃中的花青素有抑制炎症的作用。而葡萄柚浓郁的香味不但有助于提神醒脑，而且其中所含的大量维生素C，有增强抗压力的本身，使人精神愉悦。所以，感到有压力时，就吃些快乐水果，可以让情绪放松。
5.多读书，去书中汲取智慧
如果觉得生活不如意，别钻牛角尖，去读读书吧。静下心来，和书中的人物共历悲欢，用别人的经验来调整自己。当你了解了不一样的人生，收获了不一样的思想后，见识和格局都会被打开。你会发现，眼前的困难都是可以解决的，人也就蓄满了重新出发的力量。
其实每一份年终焦虑的背后，都是一个希望能变得更好的自己！
