我的瑜伽之路——激活你的能量
今天是我在纯一上的第7节课，现在感觉最明显的是我的整个背部，在孔老师的课上练习四遍拜日之后，做了很多伸展的动作，然后在一个借助瑜伽砖和墙面的坐立扭转体式中，我感受到了腹股沟位置的空间，我的扭转达到了让我惊喜的程度，我才发现原来我可以如此好的扭转开来，并且在过程当中并没有我害怕的那种腰椎的挤压。最让我有明显感觉的是我的后背肌肉，在前方手肘与膝盖之间的对抗和后方指腹用力推墙的过程中，我发现我的后背肌肉被强烈的舒服地拉伸着，整个后背都很松快。后背的难受已经伴随着我10几年了，从中学开始，我的后背就很难受，那是一种僵住的得不到舒展的难受，后来练了瑜伽好了一些，但是在很多时候在体式当中是找不到后背肌肉的参与感的。而现在我惊喜地发现，我的后背很有感觉，尤其是肩胛骨缝那里，每一次扭转拉伸都非常舒服。
第二个要说的就是大腿前侧的肌肉，在前屈的时候，孔老师要求我们，用力伸展双臂向前，大腿前侧肌肉收紧并推向后侧，展开膝盖窝，这个是我的弱点，经常是点到就知道做，不点一下就松懈了，在下犬式，加强背部伸展等体式当中也同样被要求大腿力量不要丢掉，有时我都已经用尽全力去不使大腿力量丢掉了，可孔老师还是点到我，让我收紧向后退，被单独指导的时候，我都是用力用力再用力到面部扭曲双眼紧闭，孔老师才松口说：对。真的是很严格，不过这种严格之下我的感受是，身体越来越轻松，手臂上举越来越容易，双腿走路也越来越轻快。
整个身体都处在一种迎接全面打开的状态，兴奋着，快乐着，练肌肉都是快乐的，五脏的感觉也是平衡的。其实我看不到我的五脏，但是我的脑海当中就是出现了这样的一句话，它说：五脏的感觉也是平衡的。于是我就按照大脑的指示写下了这句话。嗯，确实，至少我的情绪是处于稳定的状态的，内心的感觉是愉悦的，那应该也可以反映出我的五脏此时也是平衡的吧。
用力的去伸展......用力......用力......再用力......-----------孔老师
在每一个体式当中用尽全力，不要害怕想象当中的伤害，当然前提是有个非常专业且负责任的老师在旁边。每一次用尽全力之后得到的是被激活的身体，每个人都又力量，那力量就藏在肌肉里，激活肌肉也就激发出了身体的能量。--------------嘉嘉
