时间：7月16号（周一）早6:00-6:42

地点：YY:29857979

一：主持人开场（2分钟）

主持人：毕彬

时间大臣：王鹏芝

记录大臣：凌宇

录音大臣：沈明悦、凌宇

排麦大臣：长青

二：个人分享：上周任务完成情况＋随意分享（每人3分钟，21分钟）。

1、@凌宇：

大家好，我是凌宇

【本周任务完成】

（1）早起每天基本完成，早睡失败。

（2）周日用a4纸工作法列出了这一周做的事情，但实际执行中有一部分没有时间完成。

（3）梦想版完成。

【本周分享及体验】

        这周我的心态基本上是处于一个倦怠的时期。这一周成都基本上每天都有大到暴雨，气温基本在27°左右，我早晨起来感觉特别困，简单的打了一个卡之后，又要回去睡个觉补充精力，迎接两个小孩整天的挑战。由于很多地方都有暴雨，为了安全，我和小孩子只能呆在家里面。我的精力很快就被两个小孩耗尽了。所以这一周，我提不起劲来，晚上做梦，早晨很累，也许是天气凉爽，我总觉得睡觉睡不够。

         这周的A4纸工作计划对我帮助挺大的，每天看看，做事就没有那么慌乱了。虽然很多没有完成，也大概知道这一天要做什么。

          关于梦想版，我在年初的时候做了一个，这一次的梦想版做完后和之前的比较相差不大。我也不知道是否是潜意识的作用。我这周到八月底的精力都要都要放在陪小孩子，所以我的青蛙就很简单了,把握自己的节奏，落下的内容我会在小孩子读幼儿园的时候补上。

【下周目标及三只青蛙】

1.努力在十二点前睡觉。

2.完成群里统一作业。

3.陪伴两个小孩。

谢谢，我的发言完毕，把麦交给主持人。

2、@王鹏芝：

（一）上周作业完成情况：

       上周继续使用a4纸工作法纸质版，再次修改和完善了梦想版→下一步：通过项目管理进行任务分解，分解成每天的具体行动。（每周检索目标完成情况。）

（二）存在的问题和心得：

           统筹综效，关注生活的多个层面。这段时间在阅读《高效能人士的七个习惯》通过八大关注制作梦想版，开始反思自己。感觉自己的人生航向中过多关注个人的学习成长，每天通过习惯清单打卡，几乎把自己的所有时间都占据了，没有时间关注人际沟通。上周在和朋友交往的过程中也存在了一些矛盾冲突，大量的杂事占据了生活的所有时间，每天安排的晚上10点到10点半的交流时间也压缩到十分钟不到，几乎从来不主动跟闺蜜及其他好友联系，甚至连微信都没有时间好好静下来回复。严格要求自己每晚10点半必须睡觉，也因为各种事务的拖延到更晚才休息。→下一步：（1）处理和压缩自己每天的任务。通过年度梦想板，进一步梳理自己的阶段目标，尽量按照每日习惯打卡时间来完成各项任务。在精力充沛时，做到高能要事，要事优先，减少各种杂事。（2）严格要求自己的同时，也要学会妥协。不在死磕每天流利说的任务，不要求自己每天的效率一定要达到120分钟以上。尽量保持每周学习一张新卡片，复习一张旧卡片的速度（即每日一新一旧的节奏）

（三）下周宣言。

[ ]  早睡早起（22:30-6:00），严格按习惯清单完成每天的任务：英语流利说学习、霸占舞台打卡（15分钟之内完成）等等

[ ]  每晚番茄钟时间深度学习：时间管理第7周学习任务+简书输出

[ ]  每日练字半版

[ ]  完成所有社区账务处理和会计分录编制

3、@沈明悦：

大家好，我是沈明悦，我的常规检视和鹏芝一样。另外，早睡在上周一次都没有做到。我最大的问题是：事情安排得特别满，找不到重点。

这周会继续使用a4纸工作法、奇妙清单和日历管理日常事务，在印象笔记中设置合理的子文件夹架构存储资料。

4、@毕彬；

大家好，我是毕彬，本周的检视如下：

一、认真完成群里作业，完成a4纸工作法及梦想版制作。因为从来没有想过梦想是什么?我需要什么?不需要什么?所以自从布置制作梦想版来，我一直没搜集，直到周五才开始制作，完成了作业。但是效果不是很理想。这是第一次做梦想版，想必下次会更好一些吧。

二、这周每天5:30左右起床，尽量的早睡。从来不知惊喜和意外谁先来，昨天早上我六点才起床，不是我没醒，而是我的眼睛突然很痛，无法睁开，导致自己一直躺在床上，闭着眼睛，努力的睁开，直到6点才起，一起床，马上写晨间日记，上yy，从而也导致我们小组晚打卡，拖大家后腿。在此表示抱歉，也呼吁大家好好爱护眼睛。

三、亲子践行一个月，这周对过去的一个月进行检视和反思。针对待提高的空间，制定相应的计划。目前在做暑假清单和出游清单。

下周目标

a 调整了三个星期，加快学习专业考试知识步伐。

b 完成各种群的作业

c 学习行业知识，解决实际问题。

d 继续亲子践行，完成清单。

5、@马海南：

大家早上好，我叫马海南，来自湖南，坐标上海。

【上周的践行情况】

对于昨天班会上的一些发言内容，自己做了一些反思，具体如下：

1.青蛙大，完不成。这个我之前就有过这样的问题，现在慢慢调整过来了

2.梦想板写好了后，就没怎么经常看，没有很好的专注自己的目标。我从今天起，每天看一下自己的梦想板，专注自己的目标，一步步去实现

3.我常常把青蛙和收集的杂事搞混，导致我的目标不能很好的完成，专注目标，也就是早上写晨间日记写的三只青蛙，把这三只青蛙优先完成，其他收集的杂事利用空闲时间去完成，比如记单词，在公交车上就可以练习，购物，晚上吃饭的时候顺便就可以去购买，工作上的事情要在上班期间尽量去完成，至于自己想做的事情可以利用早上、晚上的空闲时间去做。

4.事件收集，我也是最近才算养成，在做某件事情的时候，脑袋里想到要做的事情，就是觉得麻烦，脑袋里有个声音，等会去做，就是不愿意花时间写到清单上，过一会就怎么也想不起来了，这方面我突破了自己的心里障碍，一想到要做的事情就记录到清单了，所以上周很多突然想要做的杂事，我很多都完成了。

5.知识内化，学以致用。我觉得我都没做到，从事件管理100讲到现在阅读的书籍，看的文章，很少有去复习，记得听时间管理100讲的时候，我还跟我一个朋友交流过，把我学时间管理的一些理论和方法讲给他听，当时他很受鼓舞，我把学到的输出，也特别开心，可是现在要我再讲时间管理100讲的内容，说真的我说不出什么，脑袋很空，其实我们学完一个知识后，隔一段时间要及时的去复习，真正的做到吸收，内化，并把所学的知识运用到我们的工作和生活上。

6.把握好自己的节奏，及时复习，不要盲目赶进度，不追求数量，努力提升学习的质量，还要就是我们群里发布的一些文章也是我们积累知识的一个重要来源，不要看一遍就完事了，如果不能立马整理，那就先收集，有空再整理并学习，把那些有用的知识转化为自己的。

【下一周的任务】

运动三次

阅读即兴演讲这本书，阅读三章，共37页

docker学习

把培训中的集群知识再梳理一遍

收集人工智能相关资料

复习shell中sed部分的内容

复习人工智能核心词汇，学习软件开发核心词汇

6、@王建宁：

（一）周检视情况

1，坚持早睡早起，本周从周二起开始休假，途经青岛，贵阳，遵义三个城市做到早睡早起，通过记录晨间日记，发现各个城市日出日落时间不一致，比如青岛日出时间为4:53,而遵义的日出时间为6:06，所以我在家5:10分起床并不比在遵义的5:30起床要早，要科学客观的调整自己的作息时间。

2,本周外出，固定的瑜伽和跑步没有开展，但步行的强度上来了，几乎每天超过10000步。

3，利用等飞机，等车时间学习樊登读书会内容，本周学习《养育女孩》，《叛逆不是孩子的错》，《如何培养孩子的社会能力》，《母爱的羁绊》，《50天帮你瘦下来》，收获很大，建议有孩子的家长可以参考。

（二）焦点检视

本次是四年来第一次休假，感谢易效能的学习，让我体会到工作生活相互平衡的重要性，要敢于舍弃自己在工作中的无谓劳动，提升工作效率 ，扩展生活的空间。所以这周A4工作法实践非常简单。经历了前几周的低谷，和本周的休假出行，特别是梦想版的制定，让我明确了下半年的主题：积极，健康，成长，要敢于突破舒适圈，勇敢的面对挑战。

（三）下周作业

下周继续在外旅游，将抵达上海 ，坚持按照小组的规划按时完成作业。

7、@长青：

大家好，我是长青，践行进入倦怠期，早起后又昏昏沉沉睡过去。晚上超11点睡，精力管理做得不好。

运动完全没做到。

感悟昨日班会没有目的的忙碌是瞎忙，建立目标。给事项做减法。

本周运动达3次

【本周任务完成】

（1）2.0打卡作业完成

（2）每天完成500字输出

（3）完成一场视频主持

三：潘教练焦点检视和问题答疑（10分钟）

沈明悦提问：

事情排太满，不是忘了这个就是漏了那个，抓不到重点。即使勉强做下来，也很吃力，离“从容”的时间管理践行目标还很远。举个例子：和朋友一起吃饭，有一位还没到，大家叫我打个电话问问他到哪里了，我就拿出手机，打开通话记录…发现通话记录中有两个号码未保存，就怕自己忘记了谁是谁，就先保存号码…号码保存之后就把要打电话的事完全忘记了…这只是个例子，我想说的是这种情况在我的生活中发生的次数特别多，很多小事做起来都显得很慌乱不妥当，让我特别自责自卑。时间管理如果能够帮助我改善这一点，将是我最大的收获。

潘教练解答： 

       要先做紧急的事情，可以推迟的事情推迟处理。另外，可以从以下四个层面进行精力管理：体能、思维、情感、意志。

1.保证睡眠质量和睡眠时长：睡眠时长最好保持1.5的倍数睡眠，睡7.5小时较好。如果睡眠不够，通过冥想、午休和运动来提高精力。→推荐书籍：《睡眠的革命》

2.早起的前提是早睡，这个很关键，如果时间允许，可以选择作息时间：晚上9点到早上5 点

3.每天累积了很多的事件，放入奇妙清单当中，a4纸工作法只是为了训练思维。

四：组长布置本周作业（2分钟）

1.梳理本周工作，写入A4纸工作法

2.完成 梦想版:文字图片化/图片文字化

五、会议总结、结束（1分钟）