时间：7月9号（周一）早6:00-6:30
地点：YY:29857979
一：主持人开场（2分钟）
主持人：王建宁
时间大臣：长青
记录大臣：王鹏芝
录音大臣：凌宇
排麦大臣：沈明悦
二：个人分享：上周任务完成情况＋随意分享（每人2分钟，15分钟）。
1、@凌宇：
大家好，我是凌宇，我【本周任务完成】情况：
（1）坚持早起做到了，早睡正在努力做到，这一周我比任何时候都希望早睡。每天起床后精神满满。
（2）用a4纸工作法列出了这一周做的事情，不熟练但效能提升很快。
【本周分享及体验】
（1）这周我学到的一个最关键的事情就是用积极主动的心态去做事情，我觉得心态好了做事情就会更有能量，更快速高效，更有成就感。因为积极主动的心态，我整理了手机上，精英2.0大班群和五组的微信群内容。我发现从开班到现在，有时候为了完成作业而草草应付。即便是这样，我对比了自己参加2.0前后，拿早起来说，参加2.0前，我十一点睡觉，八点起床，头脑还是昏昏沉沉的，2.0里一个月的早起，我哪怕是凌晨一点睡觉，闹钟五点半叫醒我，最开始五分钟很累，想再眯一会儿，一想到上次眯过头的经历，我知道再不下床，下一秒钟我就会睡着，所以赶紧写晨间日记，赶紧打卡，我很希望每天的早起能够为我们组加3分。等我做完就清醒了，利用5-7点宝贵的个人时间，我用来练习绕口令和普通话。
（2）先完成，再完美，我这周开始提高自己的参与品质，学以致用，我用纸和笔收集了100个待办事项，想到就收集，花了三天多时间，我发现我现阶段真的最关心的是小孩和自己的成长。参考了大家的a4纸工作法，把下周的任务也列了出来。下周按时完成，大脑就不会很忙乱了。
（3）关于精力管理，我家的二娃睡眠时间总共只有十一小时左右，再加上老大放暑假不睡午觉，我最近中午午睡时间很少，特别困的时候，就是打个盹，十几分钟就行了，精力就恢复到一半了，我都觉得不可思议。一个人走得快，一群人走得更远。感谢在2.0时候遇到了你们这么好的伙伴，每天看着大家的分享，不断的给了我信心和鼓励，我也不愿落后。在接下来的时间里，我要更加积极主动的去完成任务，去参与社群活动，人生不设限，大胆去激发自己的潜能。
【下周目标及三只青蛙】
（1）努力在十二点前睡觉。
（2）完成梦想版制作。
（3）带小孩出去玩，一周出去3次。
【上周周目标及三只青蛙】
（1）坚持5:30早起，努力早睡。
（2）完成践行群里统一的作业。
（3）带小孩出去玩，一周出去5次。
谢谢，我的发言完毕，把麦交给主持人。
2、@王鹏芝：
【上周作业完成情况】
上周继续使用a4纸工作法纸质版，纸质版做完之后没有天天进行检视和更新，其实是第二次制作梦想板，第一次借用了其他优秀学员的ppt模板，第二次没有使用电脑，直接用美图秀秀进行拼图做的，感觉比较粗糙，还需要进一步修改完善。
【存在的问题和心得】
（1）越忙碌，越要合理规划时间、提高效率。其实相对于之前，这周其实要更忙一些了，除了之前的学英语、练字、每周4次健身外，给自己加入了每天早上参与霸占舞台打卡，真的感觉再也挤不出任何时间了。通过这周的学习，越是时间少，越懂得珍惜自己现在有限的自由时间，通过a4纸工作法和番茄工作法的方式努力提升自己的工作效率，为自己腾出更多空闲时间做那些每日习惯清单事件。
（2）不心急，循序渐进，刻意练习。从加入2.0学习，其实一直感觉找压力比较大，每周都有新的学习任务，感觉自己的学习能力追不上大家的节奏，感觉自己每周都有欠债。现在反而淡定了，一个一个来，目前基本上使用最多的就是番茄工作法，就这一个方法都让自己觉得很开心，很有成就感。所以不管别人走的有多快，自己一个一个来，完全掌握了一种方法和工具，再考虑下一个工具，实在是跟不让大家的节奏，以后再放慢脚步选择复盘学习。
【下周宣言】
[ 1]早睡早起（22:30-6:00），严格按习惯清单完成每天的任务：英语流利说学习、霸占舞台打卡等等
[ 2] 每晚番茄钟时间深度学习：时间管理第6周学习任务+简书输出
[3 ] 每日练字半版
[4 ] 完成所有社区账务处理和会计分录编制
3、@沈明悦：
■好习惯
□早起5:00 7/7
□早睡22:30 1/7
□午休15分钟 7/7
□晨间日记 7/7
□运动2次 超额完成
■作业
一、使用A4纸工作法梳理一周的工作/事务
1.收件箱帮助我们将杂事和想法及时记录下来清空大脑，以便大脑能够专注于当下进行思考。
2.行动描述帮助我们将杂事加工成行动。将杂事加工成行动的思考模型是：主词+动词+受词1+受词2。
3.时间设定让时间可视化，帮助我们更合理的安排时间和事件。
4.情境分类将事件分类到合理情境中，以便我们在相应情境中高效处理相应事件。
5.符号帮助我们识别事件的优先级、是否推迟或删除、是否高能、是否需要建立项目进行管理等等。
A4纸工作法非常直观，能帮助我们理解电子清单的架构以及高效使用方法，对于时间管理初学者来说，是很不错的入门工具。
二、继续完成梦想版
1.思考设置怎样的年度目标才能与人生目标相关联。
2.将半年前写下来的年度目标翻出来进行检视，惊奇的发现，有好多项在不知不觉中变成了现实。
3.下周一定能做出上接人生目标下接现实状况的年度梦想版。
■其他
一、时间管理100讲已听过半，完成作业与践行需要的理论基础基本赶上。
二、工作中使用了番茄工作法和记录时间去哪里了的方法，三天在工作时间内完成工作量，三天超额完成工作目标。
三、因为变得高效，因此有底气应邀加入了一个演讲社群并担任组长角色。
四、有一天同时带三个小组也不慌乱。
五、看了小视频《人为什么活着》，收藏了《终身学习者》资源。
■上周青蛙
一、工作时间内完成工作量［部分完成］
二、时间管理
1.制作梦想版［思考阶段］
2.应用A4纸工作法［完成］
3.听时间管理100讲第37-57讲［完成］
三、专业知识学习和输出：《公司战略》战略制定与实施［完成］
■下周青蛙
一、工作
1.时间专注于工作
2.超额完成工作目标
二、学习
1.时间管理
1.1 制作梦想版
1.2 使用清单完成事件收集、分类、筛选、排程
1.3 日记标题格式练习
1.4 收听《终身学习者》
2.演讲训练
2.1 每天朗诵指定章节并输出
2.2 关注平翘舌音、语气词、逻辑与条理
3.专业知识学习与输出
3.1 《公司战略》战略评估和发现以及寻找前进的战略路径
3.2 《销售管理》目录与序言
3.3 企业文化评估技术复习
3.4 “100万一周花完”计划书
3.5 项目符号记忆与应用
三、整理
1.微信好友加标签与清理
2.收藏加标签与清理
总结：时间管理是一把登天的梯，帮助你成为奇迹。
4、@毕彬；
大家早上好，我是毕彬。本周7月2号至7月8日。我的检视如下:1.完成A4工作法，并按照A4工作法，完成了工作任务。2.完成了亲子打卡记录,参加亲子班会。3.报名参加天使星球的演讲训练。不足的地方:
90天重要不紧急的事情就是看专业书籍，争取考试过关，但这两周进入了瓶颈期，一点不想看，改看小说了。对这一点，对自己非常不满。在演讲班开学仪式那天听到宫班说，我们要学会聚焦。在某个时间段只做某件事情，让这件事情出结果，再做另一件事情。今天听到亲子班的教练说，今天不做不能成为明天做不到的理由，所以把我的小说从手机里删除了。感谢生命中每个人，让我认识自己不足，提升自己。谢谢！
5、@马海南：
大家好，我叫马海南，来自湖南衡阳，坐标上海。
【上周的践行情况】
回顾上周的践行情况，可能大家看到我打卡都是五点半之前打卡的，其实我这块并没有完全做好，因为晚上基本上十点半或者十一点才睡，也就是说早上五点多打卡，白天精力不够，老是发困，效果并不是太好，上周一整周在苏州培训，除了运动没有完成，其他的，基本上完成了。
对于自己的工作，进入新的公司，要抓主干，分清轻重缓急，哪些是我当前是要抓紧学的，哪些是可以往后推迟的，同时要推掉一些前公司的兼职工作，可以提供指导，但没必要花太多时间去做兼职。对于梦想板，其实我还没开始做，最近跟周边一些朋友交流以及新公司培训，还包括自己前段时间找工作的经历，这些让我觉得，自己的工作,首先要确定好自己从事的领域——>其次是确定自己从事的行业，也就是HPC这块，每一个行业所要具备的技能要求并不太一样，从事我这块的如果去做互联网、物联网等其他行业，工作肯定是不太好找的——>找工作的方向，可以是硬件厂商或者中间代理商企业，方向不对，努力白费，而不是去找互联网行业的工作——>确定了HPC行业，需要掌握的技能，人工智能、深度学习、电镜、影像等方向的技能，——>加强技能，同时要提升自己的演说能力。
最近几天使用了滴答清单，自我体验还不错，每一件事都非常契合的完成了，感觉比奇妙清单好用
【下一周的任务】
1.完成docker学习三篇
2.梳理现在公司要掌握的知识点
3.运动完成三次
4.制作梦想板（经过前一段时间找工作以及培训，现在比之前要清晰很多了）
6、@王建宁：
【上周完成情况】
（1）早睡早起本周基本都做到，只有一天超过六点。
（2）坚持运动。瑜伽和跑步均进行了两次，天气炎热，出门运动的意愿降低，下周要加强。
（3）阅读学习，本周听完易中天说禅和樊登的《禅的行囊》，《终结拖延症》 ，自己的心态和行动有了很大改观。
【反思及收获】
（1）通过担任录音大臣和主持人角色，感恩每一个付出的伙伴。实践才是收获最多的方式。
（2）经历低谷，要通过积极运动和心态调整让自己尽快走出低谷。
（3）首次试行A4纸工作法，效率提高很多，循序渐进坚持下去。
7、@长青：
【本周任务完成】
（1）2.0打卡作业完成
（2）每天完成500字输出
（3）完成一场视频主持
【心得感悟】
（1）丽珍退出，因为家庭另一半的原因，所以沟通非常重要，即使最亲近的人，也要注意沟通。
（2）演讲能力非常重要，很高兴自己可以影响伙伴们一起学习
【下周目标】
（1）完成梦想版
（2）每天演讲打卡
三：潘教练焦点检视和问题答疑（10分钟）
1.保证睡眠质量和睡眠时长：睡眠时长最好保持1.5的倍数睡眠，睡7.5小时较好。如果睡眠不够，通过冥想、午休和运动来提高精力。→推荐书籍：《睡眠的革命》
2.早起的前提是早睡，这个很关键，如果时间允许，可以选择作息时间：晚上9点到早上5 点
3.每天累积了很多的事件，放入奇妙清单当中，a4纸工作法只是为了训练思维。
四：组长布置本周作业（2分钟）
1.梳理本周工作，写入A4纸工作法
2.继续完成梦想版
3.深刻剖析自己的精力管理状况
