在心理学上，冷暴力和肢体暴力评级是一样的严重。只不过肢体暴力，会有痕迹，有法律追溯，而冷暴力是精神虐待，无法举证。

首先描述一下冷暴力症状：

1、吵架后超级喜欢冷战。

2、打电话不接，微信不回，或者过很久才回。

3、沟通时大部分时间以沉默为主，即便主动提问，也不回答，选择沉默，即便回答，左右而言他，敷衍，转移话题或歪曲事实，就是不会直面问题，更不会倾吐自己是怎么想的。有时候面对询问和质问，干脆躲起来不理人。让你猜，让你难受，让你内疚，让你反复思虑，或爆发。

4、冷战久了，就开始眼神躲闪，逃避，故意不会对视，甚至假装没看见你。

5、物理距离逃避，从不主动牵手，拥抱，肢体接触，有时也拒绝对方的主动接触，有时甚至连对方的物品都不想碰。

6、跟TA说话，TA经常像假装没听见，或没听清，要么持续沉默，不回复，要么故意反问好几次你刚刚说什么，其实就是不想那么快回应你。

7、从不主动交流，尤其是闲聊，开口就是有事，有要解决的问题，感受不到温情。

8、甚少主动有笑脸，多数时候是木那的脸。与其闲聊，则会得到否定和打压，要求尽快结束话题。

9、遇到很小的问题，第一反应是愤怒，埋怨对方，接下当对方解释或反击的时候，又开始冗长的沉默。

10、故意分床睡。

11、不主动，也不愿带妻子或丈夫社交，也不会主动一起参与活动。

12、极少甚至没有主动关心对方做什么，不闻不问是常态。

13、吵架后从不主动寻求解决问题，缓和关系，只一味逃避和全程冷漠或不耐烦语气脸色。

14、不明确 ，不回应，不作为，不负责。被实施冷暴力的一方，常年感觉自己是空气，或面对一堵冰冷的石墙喘不过气。感受到被极度的被讨厌，被轻视，被冷落，被打压，精神被排挤。

冷暴力形成原因

1、祖先印记

心理学家证实，在婚姻内，实施冷暴力的85%是男性。

为什么男性多于女性呢?

从遗传学和行为学来说，远古时期，狩猎主要为男性，男性在狩猎的时候不能大声说话，容易吓跑猎物，所以他们伏击猎物时，一般互相打手势配合。久而久之，男性的杏仁核（情绪）发育，和女性就不同了，确实不咋爱说话。

女性因为只组团出去附近采摘，互相闲聊和八卦则是正常行为。进化到今天，女性就更注重情绪，更注重沟通和人与人之间的关系，男性则沟通稍弱，很多时候，不知如何表达自身的感受。而且脑结构不同，男性即便有情绪也来的快去的快，可以做到不太受关系和情绪困扰。

所以男性当不知如何沟通的时候，那么就实施冷暴力，对他自身而言，痛苦较小，而对女性来说，杀伤力则巨大。

2、自认为“高价值”

中国女性婚姻是上择，男性下择。所以很多男性认为自己优于女性，为了体现优越感，让女方重视服从自己，所以不断的用冷暴力强调，谁才是关系中的老大。

个别女性认为自己是下嫁，也会用这种方式让丈夫审视自己的地位。

因为自认高价值，所以会用冷暴力逼到对方什么底线都没有，更好的服从。觉得对方没有什么资源能叫板的，失去关系就失去很多东西，会无奈低头。

3、是惩罚 是隐形攻击和报复

认为对方过于强势，自己又不愿正面与其争执，于是就用冷暴力的方式，叫对方难受。对方往往会因为一方持续不愿沟通，而表现出歇斯底里。这时，实施冷暴力的一方则内心暗自开心，享受报复的快感。

我们都知道，如果是重视的人，比如领导，父母，需要我们回应的时候，我们肯定会去快速回应。那么故意不快速回应意味着什么？不回应也是一种回应，背后的意思是：我，可以不懂声色没有代价的侮辱你。

4、极度自私

我想说就说，想回应就回应，不想回应就切断，我才不管你是如何感受的，我也不管你是不是会崩溃。

5、严重缺乏责任心 

无法处理关系，无法处理情绪，不想对彼此的关系和痛苦，负半点责任。

6、严重缺乏同理心，情感麻木

同理心是共情的基础，日常我们看到陌生人蹲在街边哭，都忍不住去关心一下，何况是亲密关系的伴侣。使用冷暴力的人却不是，他应对伴侣的哭泣只有无尽的冷漠和不耐烦，没有半点心疼。

7、觉得你是鸡肋

分手有点可惜，继续投入又不甘心，于是冷着，吊着，先看着。暂时找不到更好的，就先凑合着。

8、冷暴力逼迫分手

很方便，又不用承担自己是坏人的名声，是你自己要和我分手的，我什么都没做呀。我可是个好人，是个老实人。坏人都是被暴力的一方承担了。

9、控制对方 我恨你 我期待你围着我转

婴儿时期留下的依恋关系问题，养育者没有照顾到位，导致自恋没有发育好。使用冷暴力的人，是用这样的方式告诉抚育者，你没有照顾好我，没有满足我的需求，所以我恨你，我用假装表现不在乎你，来惩罚你。潜意识是，你快点围着我转，满足我一切需求，来证明你爱我。

10、变相反抗 防止入侵

有太爱太控制的父母，爸爸或者妈妈，360°无死角的关心我，监视我，但我长大了，我想要自由。内疚之心让我无法反抗他们，我只能用冷暴力这种方式告诉对方，你管的太多了，你入侵我了，让我难受了。

 没想到用冷暴力对付父母，父母果然对我很客气，很满足我的需要。后来有了亲密伴侣，在伴侣身上又体现了强势管控父母的影子，不得不采用相同的方式，对待伴侣，希望获得同样的效果。

11、享受“虐待”的快感

就喜欢看我不理你，就着急的样子，就喜欢你气急败坏，歇斯底里的样子，我觉得我赢了。我觉得你太容易被我刺激，被我操控了。我有上帝的意志。

12、把对方当负能量发泄工具

有的人，本身就是社恐。从早上出门，就各种不顺利，上一天班下来，所有的能量都消耗光了。积攒了无数负面能量，往哪里倒呢，转移到亲密关系上。就像一面镜子，把所有投入来的负能量，反射给身边的人。让身边的人难受，自己好像就解脱了。

13、家庭关系遗传

我父亲，或者我母亲，生气了就是这样的。不理睬人。过很久自己又慢慢好了。于是我，学会了。

14、强迫性重复

只要我觉得，冷暴力是有用的，结果是符合我内心期待的，不管如何，下一次遇到同样场景，我都会再继续使用下去这个策略。因为让我感觉“有用”！

亲密关系长期冷暴力结局

我们人，在关系中，需要的是：被关注 被回应  被需要 被认同 被赞赏 。

陌生人如何对待我们，我们不会太在意，越与我们熟悉，关系越近的人，态度则会越加影响我们的存在。实施冷暴力的人，首先会让亲密关系中的另一方，感受到的是无回应，我们需要他人来映射我们的存在，而他人无回应即是我不存在，会让人陷入绝望之地。

我们为什么，那么怕亲密关系中的人不回应我们呢？源自于母婴的依恋关系。

当我们下生后，我们的生死都掌握在抚育者手里。当我们饿了，渴了，我们通过哭泣等等声音，来呼唤抚育者给我们投喂。而抚育者的回应，是我们最大的安全感。

当我们成年后，我们的饥渴则从生理转移到精神上。我们需要亲密关系中的爱和回应。如果没有，我们就感觉，好像是被抛弃了，或者是严重的安全威胁，我们快死了。不被亲密关系的伴侣关注，回应，认可，需要，赞赏，我们会怎么样？会生命枯萎，能量衰竭，抑郁高发。

冷暴力是在无限制消磨对方的生命和忠诚度。极少有安全感十足的人，能够承受亲密关系中的无回应和故意漠视。与实施冷暴力的人在一起，只有无限的委屈，压抑，消耗，和心累。

目前，冷暴力已经成为公认的婚姻第一杀手。那当一个正常人，遇到冷暴力的伴侣，我们到底要如何呢？

很奇怪，愿意实施冷暴力的人，通常会找一个开朗爱折腾有旺盛生命力的人，进入婚姻。为什么呢？因为潜意识，就羡慕这样貌似有能量的人，本身自己特别容易流失正能量，积攒负能量，就希望对方有无限能量可以给自己的精神持续投喂。

可惜通常结合之后，就变成了一个在追，一个在逃，一个咄咄逼人，一个冷漠无视。习惯了沟通的人，自然把沟通当第一法则，习惯了逃避的人，自然把逃避的人当第一法则。这里面就有天然的冲突。

电影《无问东西》中，被冷暴力的师母，不堪忍受精神侮辱，选择跳井自杀做解脱。而现实中，我们可以看到那个红遍全网，甚至上了国外头条的到处旅行的50多岁的阿姨。她为什么选择一个人孤身上路游遍中国？不是说她不怕孤独，热爱旅行，而是想逃开那种领她窒息的亲密关系环境。从她的表述来看，很显然，她老公就是个典型的冷暴力实施者。

1、分手 及时止损

夫妻走到最后，靠的不是荷尔蒙和所谓的爱情，更多的是靠一个人的良心，人品。一个比较自我，自私的人，也没有共情能力的人，不会主动去修补感情裂痕，反而时时刻刻喜欢制造裂痕，这样是很难走到最后的。

所以如果你们处在恋爱期，遇到冷暴力的伴侣，果断分手是最好的选择。你和冷暴力的人一起，就像和一个黑洞在一起，不断的吞噬你的能量，直到你发疯为止。

千万不要天真的过度自我反省，或者认为对方能改，这是最不现实的最幼稚的想法。刚刚说过了，不回应也是一种回应，其实对方的态度很明了，人品也很明了，如果你还在耗着，只能说明你放不下卑微的自己，放不下自己的付出，不心甘情愿的分手。

冷战的时候，很多女生通常还总问，你到底喜不喜欢我？不喜欢就承认，我们就分手。男生一般会死不承认的，嘴上说我还是很喜欢你的。接着还是冷着你。最后你又去逼问，他会说，如果你非要闹分手，那随便你。

所以女生就被懵逼的分手了。继续下来有的女生竟然还很自责。觉得是自己无理取闹分的手。

有的女生是拼命的询问对方，对方越不理睬，越要去解决，去追问，去谈话，去沟通。最后时间久了，人家态度稍微好点，女生就放弃了原本争执的原则，继续妥协在一起了。这样的情况只能是，一次次突破底线，被迫忧郁一生还不知道怎么回事。

2、尝试改变沟通方式

还有另外一种情况，就是这个人确实是在原生家庭习得的冷暴力沟通，但平时对你也比较好，比较关心，你也对关系满意，只不过就是吵架的时候喜欢冷战。

那么你可以修炼一下自己，首先是自己在吵架的时候的语言和态度，不要过分尖锐和苛刻和总是批评，给对方足够的尊重，和留下空白思考空间。不要非逼迫对方立刻回应。通常如果时间不长，对方能够主动开口洽谈解决问题，这说明对方并不是那种想分手的冷暴力。

3、修炼好自己，接着互相折磨

还有更高的高手，比如说安全感很强的人，一会分四步操作。第一，你冷我，我冷你。我该干啥干啥，将我需要的回应转移到社交上，转移到事业上。绝对不会因为你冷我，而慌了阵脚。第二是持续表现出更好的自己，微信朋友圈总是有更美好的动态，有不错异性出现的合影，有高价值的活动。让你的冷暴力行为期待的后果，完全失效。我既不疯狂的电话你，也不会再跟你说那么多废话，问你怎么想的。第三如果冷暴力的一方过来求和，绝对不轻易原谅 第四，趁求和的时候，进行规矩谈判，要求下次吵架的时候对方要如何解决问题。

可是真正优秀的人，一旦开启社交，开启事业，就会真的变得更好，就会确实有异性追求，所以没熬到第四步，可能就已经出现了三角关系危机。

有时候是实施冷暴力的人，也会骑驴找马，毕竟觉得目前身边这个人是鸡肋嘛。遇到可心的人难免不动摇。有了其他心思以后，果然就会更冷了。

生活中，我几乎没有看过第三种强者赢的情况。因为我们大部分人都是普通人，普通人还是希望有一说一，哪遇到过这种情况。被长期冷战，有伴侣像没有一样，甚至比没有还糟心，因为你还需要消耗自己的心神去琢磨对方冷你的这件事。所以，最终，分手逃离是结局。

还有一种常见的，是被暴力的一方变成一只猛兽，对实施冷暴力的一方非打即骂，各种威胁和命令。爱说话不说话，爱干啥就干啥，但钱要上缴，我的命令要执行。而另一方，满脸愤恨的屈从。虽然看起来相互折磨，但确实也有用。可以维持婚姻关系。

因为相当一部分冷暴力的人，实际是情感无力。一个有力的人，根本不在乎什么破感情的人，用现实中的泼妇方式去对待，也能解决这个问题。只不过我们看到的是，貌似家里有只母老虎，却理解不了。老虎背后的心酸委屈和无奈。

通常这种家庭的子女，会同情那默不作声的父亲，有的还继续习得冷暴力这种沟通方式，一代代继续轮回下去。