前言：负面情绪是在人与人之间的矛盾中产生的，而这些矛盾多源于我们对他人的期待和现实不符，所以一个人的健康与否，是身心平衡、人际关系和谐的结果。想要拥有真正的健康，不仅依靠锻炼看医生，更需要学会与人相处，拥有调节自己情绪的能力，也就是提高幸福力。

观察会发现，我们周围不乏各种情绪淤积于身而导致生病的人。当我们压抑一些负面情绪时，它就会通过身体来表达。可以说，情绪是疾病之源，疾病是负面情绪没有化解的身体呐喊。比如经常愤怒和有敌意的人，容易患有高血压和冠状动脉血管疾病。怨恨悲痛，自我憎恨，容易导致自身免疫系统疾病……。每种疾病都是身体的呼唤，呼唤得到关注，得到肯定，得到感谢，得到接纳。许多的悲伤，恐惧，愤怒，不满，抱怨都源于没有得到身体需要或想要的东西。

据研究，很多的疾病在出现症状之前，组织已经发生病变；组织发生病变之前，细胞已经发生病变；细胞发生病变之前，我们体内的分子已经发生化学变化；而我们体内分子之所以发生化学变化，多数情况与我们的情绪有关。所以情绪致病不只是一种说法，而是现实的存在。不管是喜是悲，我们绝大多数的情绪都是在与他人相处的过程中产生的。可以毫不夸张的说，生病常常是因为你的关系出了问题。

我们常说为了健康，要规律生活、适度运动，饮食健康，但更重要的是应从关系入手（尤其是亲密关系），从把握自己的情绪入手。当我们关系和谐，心情好，免疫力就会提高，疾病就会远离。

提到这个话题，我是有发言权。前些年，我和爱人的关系很糟糕，原因无外乎是性格不符合，缺乏交流。我多愁善感，性格敏感。而他性格外向，脾气急躁，典型的大男子主义。恋爱及刚结婚那几年还好，时间一长狐狸尾巴就露出来。当然，最主要的是我们俩缺乏沟通。遇事，还没听你说完，他就急不可耐。他一发脾气，我就不愿意再说下去，好多委屈憋在心里，常常是彻夜难眠。晚上睡不好，白天昏昏沉沉，一度都快抑郁了。

这段婚姻还要持续吗？我也曾这样问自己，但还是心有不甘。谁也难保证，再换一个就一定比他好。正如海蓝博士所说，“你不会游泳，换一个游泳池，你仍不会”。所以我决定寻求改变，以求解决婚姻危机。

改变他人是不可能的，能改变的，唯有自己。

为了自救，我接触了心理学。在这里，我对亲密关系有了更深的认识。好的亲密关系，也是靠用心经营的。反思自己，确实存在不少缺点。而对方身上的优点，也曾因我的偏见而被忽视。在后来相处中，我学会了欣赏，这也是他最大的需求，但之前我总是吝于给他。受我的影响，他也更关注我身上的优点。彼此有什么需求，也都会很坦诚的告知对方，而不是让对方猜。之前我们很难静下心来交流，现在似乎有说不完的话。我们俩也逐渐有了更多共同的爱好，一起运动，爬山，拍照，看电影……。现在的我们，比以前更亲密。现在关系中的我，也更敢于坚持自我，而不是像以前那样总是顾及他的情绪。夫妻关系是家庭关系的核心，我们俩关系越来越好，整个家庭氛围也越来越和谐。有时甚至感慨，幸好在痛苦时寻求了改变，而不是一时生气离婚。不然，去哪找这么和谐的伴侣。

亲密关系好了，负面情绪出现的频率就降低了。负面情绪出现时，刻意压抑是不利于身体健康的。这种情绪是需要疏导或者发泄出来的。现在爱人基本也能找到调节情绪的方法。偶尔发泄出来，我也能大致识别其背后的原因，并且能够接纳，毕竟谁没有情绪糟糕的时候。但他的任何坏情绪，已经伤及不到我。因为我知道情绪不好，那是他的原因，并不是因为我做错了什么。甚至我还能做一些事，来帮助他缓解坏情绪。

而我偶有情绪时，他也能够理解我，并给于我关怀。当然，我有情绪时，尽量会自己做好情绪疏导：

1.找个没人打扰的地方，安静的呆一会。

2.听从身体的指引，感受自己的身体。 比如说可能想哭，那就哭出来。只要是不伤害别人，身体想怎么样就怎么样。

3.问自己到底是什么需求没有得到满足，怎样才能满足？制定行动计划。

曾有人说，好的关系就是双方都可以好好生气。现在的我们，在关系中都可以真正的做自己，也都有好好生气的自由，对方也能接纳你的情绪。

关系好了，情绪舒畅了，之前的抑郁、焦虑、失眠也不见了，经常一觉到天亮。随着年龄的增长，偶有身体的不适，但有了爱人爱的滋养，也觉得是一种幸福。

管理情绪就是管理健康，管理生命，管理幸福。

深有体会！