1.为了获得幸福的关系，我是不是可以更直白地告诉别人我的需要与困难，而不是一味讨好呢？毕竟每个人都喜欢真诚的人，不是吗？再比如，为了获得安全感，我是不是可以让自己变得更强大，而不是无底线地委屈自己呢？
2.方法2：做出选择，冲突就不可怕
讨好的人之所以痛苦，是因为内心充满冲突。
3.如果讨好型人格的人能够坚定地“自私自利”，或者坚定地无私付出，都不会感到内心的痛苦。问题是你既想满足自己的需要，又想维持大公无私的形象，既不想遭受损失，又想表现得慷慨大方。这也是很多讨好型的人都有“选择困难症”的原因。
4.这个世界本身就是充满冲突的，但是只要我们的内心足够强大，拥有做出独立判断并选择的能力，能够为自己的价值观承担责任，就没有什么可以困住你了。
5.方法3：“无情”拒绝，做个“狠人”
6.我现在无法帮你，很抱歉”“我不想这样做”“我不愿意，真不好意思”，就这么简单。要知道，你越是找理由，你的底气就越是不足，你的底气越是不足，对方就越容易通过对你发脾气、让你内疚、执着央求的方式逼你就范。
7.我不想，我不愿意”，并且不需要理由。用这样的方式你就摆出了拒绝讨好的“无情”架势，不仅别人会因为你的坚定态度而不再纠缠你，你自己也会因此感到拥有力量。不是我现在有空就一定要帮你，更不是这个东西我不用就一定要借给你，千万不要绑架自己。
8.除了“无情”之外，拒绝这件事从来没有捷径可以走。但不要担心，人们爱的从来不是事事点头的“软柿子”，而是内心强大，能拒绝别人也能帮助别人、能爱自己也能爱别人的“狠人”。
9.无条件附和别人”的本质是一种对自我的压抑
10.生命的本能是向外拓展，而无条件附和这一讨好型人格的表现，就好像千斤大石压在想要舒展自我的种子之上，压在讨好者的胸口，让你毫无喘息的余地。
11.当你疗愈了自己，就是疗愈了你的整个家族。
12.托尔斯泰说：“一个人若是没有热情，他将一事无成，而热情的基点正是责任心。”当你通过不负责任来缓解压力感的时候，热情、成就这些美好的东西就与你渐行渐远。
13.不想为自己生活负责任的那个小孩子，是时候开始成长了！
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