【今日复盘】
今天是复盘日，请写出你本周的自控力学习以及应用情况，并在简书平台上写出你的读后感，字数要求200字以上，体裁不限。
期待大家的复盘心得~~~
上周是我感觉比较忙的，工作上需要出差3天，有讲座和发言，社群有三个，自己还作死地报了3次群分享，还在准备下周拆书过级。
按照以前的我一定慌乱不堪，这次居然都还好，在旅途中还看完了一行禅师的《和繁重的工作一起修行》。
本周效率大事记
1.早起营每天保持6点前打卡，基本不赖床，还做了晨读的分享和冥想28天的感悟分享。
2.冥想训练营每天完成两次冥想，早起和睡前，每天打卡写感悟。
3.自控力训练营本周第一周，课都听了，很有感触，作业全部完成。写作业时顺便复习了拆书法，还在群里做了关于拆书的分享，不知道大家有没有收获。
4.出差完成了讲座，原来准备的PPT因为题目改动了，基本无法用，只能全部重做。还意外地收到邀请在大会上致辞，赶紧写稿备稿。因为晚上有接风宴，必要的应酬总要参加，还架不住劝酒的，晚上实在跪了，只能利用早上起来做。
5.出差前给女儿布置好3天作业，回来检查。
6.读完一本书：一行禅师的《和繁重的工作一起修行》。
感受
虽忙但不乱，心态很好，情绪稳定。
心得
把每日都需要做的活动固定下来，可以避免选择，节省自控力消耗。佛说：无常是生命本质，所以各种意外才是当然，不抱怨，不放弃，安静去做就好。
注意补充精力，不能等电池耗尽才充电，可以在平时就补充，冥想5分钟，相当于大脑休息1小时。有空就冥想。
抓紧一切碎片时间，一边喝酒卡拉OK，一边还在写自控力训练营的作业。有惊无险地完成了本周自控力训练营打卡。
反思及改进
早晨起来打卡后会不自禁顺便刷手机，严重影响早起效率，需要改进。
睡眠时间有2天超过12点，需要提前。
凡事提前，需要做的事尽量在白天都完成，以防拖延造成压力，导致晚睡早起的恶性循环。
下周行动计划
下周开启程序化早起，提高早起效率。
晨起三件事引入做早餐，身心都需要滋养。继续正念冥想。
社群也是需要好好参与的，才能有收获，继续打卡。
