你也可以这么美
在日常生活当中，你经常会看到一些非常漂亮的身影：修长的脖颈，舒展的双肩，笔直的背脊，紧实的腹部，两条几乎平行的双腿，看似不经意的一眼，却撩动你的心扉：我有这么美的身材那该多好啊!
也许你会以为这么好的身材是别人的专利，与你无缘。
事实的真相是你同样可以拥有这样的好身材，只要方法正确，坚持收紧四个部位就会收到意想不到的惊喜！
垂直方向收紧身体断点
身体可以弯曲的两个点被称为断点，一个是我们的臀部与大腿的连接处，另一个是膝盖。
收紧断点的做法：站立时，让这两个点的用力方向与它们可弯曲的方向相反，也就是膝盖往后压，臀部往前挤压，这样收紧身体可弯曲的地方，把这个位置锁住，当我们推动重心的时候，就如同压弯一把钢尺那样，形成大腿肌肉在最前面的小弧形。这样不但收紧了断点，而且产生了身体的弹性和挺拔。
垂直方向收紧上身
人体自然有一个生理曲线，头在前，颈在后，胸在前，臀部在后，身体呈现一个S型的线条。
收紧上身做法：收紧上身的时候，将S型的两端即脖子、背阔肌和臀部、腹部，一起往垂直于身体的中轴线上用力，等于平时所说的拉长脖子、压下巴，收背阔肌；收腹、收臀，这个过程将S型调整了一下，身体力量都集中在我们身体的中轴线上，上身就形成了一个整体，身体移动就会同步于重心的移动。
垂直收紧在中轴线
身体向垂直方向收紧，可以发现身体的收紧都是从身体的中轴线出发，力量都是集中在中轴线上，从本质上实现身体力量的收紧，从而达到身体姿势的收紧表现。
通过垂直收紧断点和上身，整个身体坚固直挺，异常充实，撞之不开、晃之不散、浑然一体，使收紧的肌群所蓄积的能量，顺利地从身体中心轴向运动的每一个环节传递。
变美身体很简单
因此，身体的膝盖、臀部、腹肌、背阔肌向身体的中心轴收紧，就带来了一系列惊喜的变化：
1、改变体态：如改变含胸驼背、腆肚子、撅臀等不良形态，让身姿优美挺拔。
2、稳定脊柱和骨盆，向上延伸挺直脊柱，尾骨尖向前，保持正确的身体重心，减少腰背疼痛等情况发生。
3、腰腹是身体重要的中段部位，是承上启下的枢纽与桥梁，至关重要。腰腹收紧可以构建完整的运动链。
4、保持身体垂直地面：身体的重心放在脚掌。即让前胸找脚掌，肩胛骨找脚跟。使前胸与脚掌，肩胛骨与脚跟在一个竖直的平面上，身体垂直于地面，防止身体前倾与后仰。
5、强大的收缩肌群，能够使运动中的身体得到稳固的支持，从而减少四肢的应力，提高整体运动效率，降低不必要的能量消耗。
你可以变美的
变美的身材，不仅仅依靠“收腹挺胸”，而是将膝盖、臀部、腹肌、背阔肌均向身体的中心轴收紧，坚持下来，让身材变美指日可待哦！
