镜子练习第六天
释放内在的批判者
走到镜子前让,看着镜子,凝视我的双眼。跟自己的内在小孩说话。你的内在小孩想要成长、茁壮,而且需要爱、接纳和赞美。
现在,说出这些肯定句:“我爱你,小丁丁,我爱你,而且知道你已经尽力做到最好。你现在就已经很完美了。我认可你。”重复多做几次这个练习。
第 6 天 的记录练习
1. 列出你批评自己的五件事。
我没有保护好自己的身体,让我的左耳出现耳鸣;从2013年开始
我在孩子小的时候没有学会真正用孩子需要的爱给孩子以安全感,没有做好妈妈;从2003年开始
我的内心太脆弱,太敏感,之前自卑的不敢在人多的地方说话;从小时候开始
我的心智成熟的太晚,之前做了许多自以为对的错事;45岁之前
我没有找到自己内在的价值,一直在寻求外在的认可,有讨好型人格。30岁之前
2. 在列表上的每个项目旁写下你是从哪一天开始批评自己这件事的。如果不记得确切日期,写出大概的时间就好。
3. 你是否很惊讶你已经挑剔自己这么长的时间了?这个自我批判的习惯并未带来任何正面改变,不是吗?批评没有用!它只会让你心情不好。所以,别再这么做了。
是的,现在已经改变好多了。
4. 将清单上的五项批评一 一改成正面的肯定句。
从现在起,我要好好呵护我的身体,我会让它越来越健康。
我是第一次当妈妈,自己做当时已经尽最大努力爱孩子,现在我学会用正确的方式爱孩子,我会给的孩子无条件的爱。
现在我内在已经变的强大起来,开始自信,相信自己可以面对任何,阳光积极,乐观,开朗。
我生来有许多功课要完成,所以我比别人成熟得慢,这都是我应该经历的,也是业力使然,我要做的是好好学习心灵成长,早日开悟,开启全新的美好生活。
我现在已经找到了真实的自己,我爱自己,也认可自己,我现在这样就很优秀,无需得到外在认可。
第 6 天的心灵信息:“我如实地爱并接纳自己。”
第 6 天的静心:我们可以自由地做自己