成为内心的观察者。
观察自我，是许多探索内在世界的传统训练中都包括的基本项目。
这种练习主要是把人的注意力往内心集中，试着去感知自己的内心思想和“注意的对象”，包括身体，感觉，情感，思想，技艺，计划和幻想等。
这种练习就像是一种分身术，让自己的意识从身体中分离出来。
如果你能够以一个旁观者的身份来观察和谈论你自己，那你就不会被你的习性所控制，你的思想会逐渐和你本人脱离开来，你不再是你所认为的你自己。
继续这种对自身思想和感觉的观察训练，你的那些固有特征就会逐渐远离你，不再困扰你。
当注意力被发展成一个独立的观察员时，你就能够站在一个更加客观的位置上来看待你到底是谁。
通过这种训练，身为观察者的自我会与真正的自我越来越接近。
当然，当你的注意力回到自己的思想上时，那种独立的知觉就会消失，你将失去所有的客观性，恢复到“机械状态”。
人必须培养一些爱好，要喜欢、热爱、欣赏点什么东西，尝试新鲜事物，专注感知美好，体验享受当下，拥有琐碎的小确幸和小盼头，积攒各种微小的期待和快乐。
这样才不会陷入内耗，才不会被遥不可及的梦和无法掌控的爱给拖垮，emo情绪也自然烟消云散。
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