【喜马拉雅时间管理100讲】易效能 41-60集笔记

20170201（41/100）

【喜马拉雅时间管理100讲】3分钟热度是病，得治。天才除了天赋，还需要努力。有动机才能不3分钟热度，才能坚持。第一层：生物冲动，第二层：寻求奖励，避免惩罚（外在动机），第三层：内在动机。

20170202（42/100）

【喜马拉雅时间管理100讲】持续精进的第三种驱动力。三大要素：自主、专精、目的。不要奢望3天成为大师，每天进步一点点，刻意的练习，重复重复再重复，发现并磨练弱项，3000天才有可能成为大师，很多人要用一生的时间来实现。

20170203（43/100）

【喜马拉雅时间管理100讲】做正确的事情是根本。方向大于方法，方向是做正确的事情，是愿景；方法是正确的做事情，是行动。愿景及高空，是分层的：10000米是项目，20000是关注，30000是目标，40000是愿景，50000是宗旨。

20170204（44/100）

【喜马拉雅时间管理100讲】什么样的人生值得拥有？首先确定目标，目标的设定是个过程，需要不断检视、调整。什么样的人生值得拥有：第一是平衡，制作梦想九宫格，每天用梦想幻想自己，早期做一年的，延伸至终生的梦想版。

20170205（45/100）

【喜马拉雅时间管理100讲】每年给自己做一张梦想版。叶老师的梦想版样例-九宫格形式：事业、家庭、健康、日程、梦想、公益、读书、财富等等。清晰梦想版的制作方法和意义。

20170206（46/100）

【喜马拉雅时间管理100讲】清晰长远的目标让一个人更容易的成功。只有3%的人长期清晰的目标，他们大多都成为成功人士。即使没有长期清晰的目标，也要树立短期的目标。短期的一年刚刚好，由短到长，最终树立长期的目标。

20170207（47/100）

【喜马拉雅时间管理100讲】寻找一生成功的因子。哈佛大学的幸福公开课，幸福和成功不是一回事。核心目标是建立成长性目标、人际关系的目标以及对社会的贡献。这种过程性的目标，实现的过程，财富和名望这种结果性的目标自然就实现了。

20170208（48/100）

【喜马拉雅时间管理100讲】风靡全球的人生导航系统。老师推荐搞定系列书籍。道：方向；术：战术；器：工具；用：应用。最底层的行动清单和项目（一组行动）是需要实践的。

20170209（49/100）

【喜马拉雅时间管理100讲】链接想法和行动的3个问号。杂事不可被管理，被管理的只能是行动。杂事和行动链接的三个问题：要不要做？我要的结果是什么？下一步的行动是什么？

杂事加工公式：我+动词+关键词+事情

20170210（50/100）

【喜马拉雅时间管理100讲】用反思三问清空爆满的收件箱。首先先把想法在大脑清空，转换到系统中，然后把事情分类称为情景清单和日程，然后执行。情景清单很灵活，日程很严谨。

20170211（51/100）

【喜马拉雅时间管理100讲】遇到大事难事怎么办？把大事难事转化为项目，项目就是一组下一步，所有都指向一个目标。

20170212（52/100）

【喜马拉雅时间管理100讲】先有意义再有条理。条理是分类，意义是筛选。明确意义代表选择和取舍。人生的事情是做不完的，所以要做必须要做的。

20170213（53/100）

【喜马拉雅时间管理100讲】一事一日一生的视角。要不要做，我要的结果是什么，我下一步要怎么做？没有反思的人生不值得过！一件事的反思，一日的反思，一生的反思。日历应该当天做完，情景清单一周反思一次，一生的反思跑道到5万米高空。

20170214（54/100）

【喜马拉雅时间管理100讲】早起和反思是一对孪生兄弟。一天之际在于晨，早上反思：今天我要做什么？晚上再问自己：我今天都做了什么？

反思，反思，一定要每天反思！

20170215（55/100）

【喜马拉雅时间管理100讲】培养周检视的习惯。周检视对过去一周的检视，反思，还是对未来一周的计划。可以翻翻晨间日记，看看经验，在看看未来一段时间的计划，在看看清单，清空收件箱。

20170216（56/100）

【喜马拉雅时间管理100讲】月度检视是个好习惯。一个月的反思，总结一个月的关键字、工作、健康、生活、旅行等等。结合20000米高空（年度计划）的目标，看一个月的行动有没有接近目标，复习目标，强化目标。可以使用克鲁克的回馈分析法。

20170217（57/100）

【喜马拉雅时间管理100讲】梦想版与年度检视。年度检视建立在月度检视基础上，年底把月度检视打印出来，做年度检视，总结自己的成败得失，建立适合自己的年度计划。梦想版是年度检视是孪生兄弟。所有事情都要有3件事：烂开始、好进展（坚持、检视、修正）、好结果。

20170218（58/100）

【喜马拉雅时间管理100讲】运动的意义仅仅是健康吗？运动能改善心肺功能、肌肉管理。时间管理的基础是精力管理，吃饭、睡觉、运动，加上冥想，3+1为自己的精力充电。运动可以心跳加速，身体会分泌出血清素、多巴胺、内啡肽，使人身心预约。运动还可以帮助治疗拖延症。运动可以试试跑步和游泳，跑步可以学习简爱跑步法。

20170219（59/100）

【喜马拉雅时间管理100讲】慢以致远-长距离慢跑训练自己。慢慢跑，比走路快一点。时间长一点，享受其中，感受心跳，超过30分钟，感受身体分泌物质的愉悦。爱非坚持，先喜欢上，慢慢进步。LSD-长距离慢跑！

20170220（60/100）

【喜马拉雅时间管理100讲】简爱跑步法。秘诀：挺、倾、柔、衡、坚。前脚掌着地，小步慢跑，注意平衡，注意摆臂。开始跑3-5公里，第一公里10分钟，后面9分钟，先坚持1周。