【喜马拉雅时间管理100讲】易效能 61-80集笔记

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【喜马拉雅时间管理100讲】初学跑步者的装备。早上跟着太阳跑比较好。跑步核心长距离慢跑，控制心率，不能过快或过慢。如果是减肥，心率控制在100-120。心率带：ALA COASH。记录软件：咕咚、悦跑圈。推荐书籍 吴栋的《像恋爱一样跑步》等等。

20170222（62/100）

【喜马拉雅时间管理100讲】跑步的前中后。早上跑前喝一些水，起来活动2.30分钟开始跑步。跑中，开始别跑太多，女3-5公里，男5-10公里，尽量在白天跑，要慢跑，变速跑，注意不能受伤。跑后做拉伸，防止大腿变粗，做静态拉伸。

20170223（63/100）

【喜马拉雅时间管理100讲】如何报名参加马拉松。马拉松是个极限运动，应该平时有坚持跑步。许多的人通过跑马拉松传播健康的生活理念。村上春树和马英九都有坚持参加马拉松比赛。马拉松比赛很多都采取抽签，碰运气。像咕咚的软件也有。跑步的时候，要先匀速在提速，最好找几个伙伴。如果不在本地，提前一天到地点，最好离开始的地方近，因为封路。

20170224（64/100）

【喜马拉雅时间管理100讲】十分钟学会游泳。克服对水的恐惧，接着才是正确姿势的练习。不能着急，找一个会游泳的人，捏着鼻子闭上眼睛，慢慢进入水中，然后改为屏住呼吸，最后学习利用水的浮力，在水面趴着可以游，最后找专业教练学习泳姿。整个过程要慢，要不断鼓励学习者。

20170225（65/100）

【喜马拉雅时间管理100讲】富人十一个习惯与易效能不谋而合。包括冥想、早起、仪式感、生活节俭、热爱所作的事情、阅读、打造自动化收入、为自己打工、坚持锻炼、和成功人士交朋友、慈善。

20170226（66/100）

【喜马拉雅时间管理100讲】在人生重要领域展开主题阅读。阅读，透过书籍，透过别人的显性知识，让自己获得进步的方法。《如何阅读一本书》帮人们高效阅读书籍。主题阅读法在一个领域中大量有针对性阅读，阅读时做笔记。阅读、笔记、分享、解决问题。每7年重复一次，因为时代进步，不断更新。

20170227（67/100）

【喜马拉雅时间管理100讲】阅读的工具、方式和重点。app：多看阅读、微信阅读、kindle。对自己有帮助的话，要做笔记，可以重复、回顾。总结、分享，外在转为内在。

20170228（68/100）

【喜马拉雅时间管理100讲】推荐时间管理的经典书籍。百年德鲁克、高效人士的7个习惯、搞定1-3、番茄工作法图解、晨间日记的奇迹、奇特的一生、善用时间。

20170301（69/100）

【喜马拉雅时间管理100讲】旅行的意义。读万卷书，不如行万里路。只要你想，上帝就会为你开路。旅行的意义：放松-给自己充电；观察世界、了解世界；透过观世界发现人们如何改造世界，世界是一本书，只有环游世界才能看到书的最后一页；动力，平时积累财富，有时间去旅行。

20170302（70/100）

【喜马拉雅时间管理100讲】人人都有环球旅行梦。有梦想，开始模糊，不断前行，渐渐清晰。通过一生的时间环球旅行。叶老师的计划，每年2次，每次15天左右，一个洲的不同国家，既有广度，又有深度，这样有强烈的切换感。旅行不同于度假，旅行是去发现世界的美。

20170303（71/100）

【喜马拉雅时间管理100讲】只要你想上帝就会为你开路。 你有环球旅行的梦想吗？你想要…但是…，你心里是不是有个等式？给自己的梦想加一个梦想，把梦想大声说出去（找到志同道合的人和可以帮助你的人）直到实现，遇到无数困难后分解解决（把困难变为下一个目标，项目，行动）

20170304（72/100）

【喜马拉雅时间管理100讲】什么人有可能成为人生的赢家。人的追求是名望财富、美貌？还是追求自己的成长，对人际关系的贡献和对社会的贡献？卡耐基的《人性的弱点》说一个人成功，15%靠能力，85%靠人际关系。

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【喜马拉雅时间管理100讲】弱连接如此重要。强连接是亲朋好友经常沟通的关系，弱连接是朋友关系。弱连接是信息的主要来源。facebook和微信都是连接弱连接的强大工具，为人们提供了这方面的需求。所有的相遇都是有价值的！情感靠强连接，信息靠弱连接，构成了我们的人际关系。

20170306（74/100）

【喜马拉雅时间管理100讲】友谊的代价。哈弗大学的研究成果，友谊的代价表明，按能力组合创业比按熟人组合创业的成功率高。友谊归友谊、学习归学习、工作归工作，情感的连接靠强连接，学习和工作靠弱连接。

20170307（75/100）

【喜马拉雅时间管理100讲】经营弱关系连接的四个关键。所有人都喜欢强连接，但弱连接能够为我们提供更有价值的信息。人们要找到一个专长，专注于这个专长，成为信息输出者，为其他人提供帮助；分享，能够服务的人员越多，得到的价值越多，长尾效应；有效的接触，十二次有效的接触，把陌生人转化为弱练习。反馈，分享，赢得弱连接。

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【喜马拉雅时间管理100讲】管理联系人的八个技巧。1.联系人-苹果手机同步共享；2.名片-名牌全能王；3.联系人一定要分组；4.微信整理，经常更新删除，名字加备注；5.删除 ，根据人脉贡献程度整理、删除；6.非实时沟通：7.会议、集中沙龙根其他人互动 8. 为别人创建价值 这是核心

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【喜马拉雅时间管理100讲】做一件事影响一群人。行动很重要，说一万件事情，不如做一件事情。每天进步一点点。1.01的365次方是37.8，找志同道合的人一起进步。90天完成1个目标，把目标在朋友圈宣告，和8个志同道合一起努力，相互鼓励、相互反馈，完成目标。

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【喜马拉雅时间管理100讲】工具系列的声明和日历的推荐。工欲善其事 必先利其器。苹果系统的日历系统好，有同步功能。

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【喜马拉雅时间管理100讲】清单系统的工具推荐。日历系统放3类事件：确定日期和时间的事件、预约和当天要查看的信息。日常生活中许多弹性的事件可以用清单系统管理。老师推荐苹果系统的OMnifocus，收费、支持多终端同步、可调用日历。还有安卓系统的doit.im也很好。

20170312（80/100）

【喜马拉雅时间管理100讲】笔记类工具推荐。没有记录就没有发生。通过笔记记录知识、信息和资料。人脑无法记录如此多的资讯的，所以要通过工具帮助记录。工具的首选是电脑和手机可以同步的工具，如印象笔记，可以多平台，支持多种格式附件，有构架系统帮助分类记录。笔记的目录和标题比较重要，做好可以方便日后查找。