1、先去找到自己是被哪种感受绑架:不被爱、不被尊重、害怕自己没用、自卑、没钱很不安全、我就是不值得…
2、找到这种反复出现的感受以后,认清它是自己的模式、情节,而不是真实的,并且下定决心不再被它愚弄、绑架。
3、每次它出现的时候,一定要立刻看到它、观察它、觉察它、直视它,不要逃避,然后带着理解语气跟它说,我看到你了,我接受你的存在,但是我不会让你来干扰我看待事物和人的方式,更不会听你发号施令去影响我的行为。
4、不让这种感觉掌控你,更不让它成为你行为的唆使者。
1、先去找到自己是被哪种感受绑架:不被爱、不被尊重、害怕自己没用、自卑、没钱很不安全、我就是不值得…
2、找到这种反复出现的感受以后,认清它是自己的模式、情节,而不是真实的,并且下定决心不再被它愚弄、绑架。
3、每次它出现的时候,一定要立刻看到它、观察它、觉察它、直视它,不要逃避,然后带着理解语气跟它说,我看到你了,我接受你的存在,但是我不会让你来干扰我看待事物和人的方式,更不会听你发号施令去影响我的行为。
4、不让这种感觉掌控你,更不让它成为你行为的唆使者。