2020年的百本书计划，已经完成20本；三月份目标十本已完成两本，今天阅读的书籍是张德芬老师的《我们终将遇见爱与孤独》
张德芬被誉为华语世界深具影响力的青年作家，作品被泰国，韩国，越国，越南等国翻译成该国文字热销中。
作为中国大陆新领域书籍的拓荒者和奠基，她在2007年推出的首部作品《遇见未知的自己》，已成为目前国内心灵成长领域的必读经典，影响深远，单本销量突破500万册。
《我们终将遇见爱与孤独》，与张德芬过往的“故事化”写作截然不同，此次书写历史之长，用情之深，以及因文字能量所引起的身心震颤，远超常人想象。
她写的是自己的人生，却照映出每位读者的内心世界。她曾经有力的剖析自身的婚恋经历，亲密和亲子关系，写尽内心暗流涌动的秘密，他以凤凰涅槃的姿态，不惧一身试炼，经历种种遗憾却依然怀抱热爱。
她直面过去的遭遇，将那种被燃烧、一点点啃食的最痛苦的感受，倾注笔端，最终去看见、去承认、去告诉自己和读者：亲爱的，外面没有别人。只有凭借自身的内在能量，才能活出想要的人生。
这本书将帮助每位读者摆脱生命的旧模式，跳脱出，被他人、情绪、外界奴役的游戏，修炼和突破自己，实现真正的蜕变成长。
阅读完这本书，将从三个部分输出：
一、直面自己的内心（重点输出）
世界上只有一种真正的主义英雄，那就是在认识生命的真相后，依然热爱生活
——罗曼•罗兰
亲爱的，世上没人可以陪你走一辈子
我们一直都在忽略每个人本身就是一个孤独的个体，一直不愿意去接受，所以我们要靠外在的工作、爱人、父母、孩子等等，来消除自己的孤独感。但是如果找不到依靠，请你一定学会和孤独好好相处。
我们生命中的大部分痛苦都来自精神上。其实这些都是错觉，痛苦是一种习惯，而我们只是不知不觉的顺着自己的习性生活；有时候我们为了苦而苦，想想自己生命中遭遇的那些困境，其实最好的解决办法是：学会看见自己的问题在哪里，纠结点在哪里，那你就能做到觉悟觉察。而这个“觉”的能力，你一旦学会了，别人是永远都拿不走的。
直面自己内心的黑暗，未来就能一步步光明。每个人内心都有黑白两面，白色一面我们都希望去彰显它，都愿意快乐的面对；而人性中很多黑色的面上，大多都属于给我们的人生带来问题的阴暗面，面对自己内心的阴暗面，我们总是不愿意去承认，总是逃避。
接受自己的“坏”，才能变得更好，当你直面自己的“坏”，当你把内心的一切都摊开，不管是对自己还是对别人，你的内心阴暗面就会开始软化，甚至还会变成阳光面的一部分，只有这么做你就会充满力量，因为这样做了以后，你的内耗就变少了。
接纳自己“无用”的感受，每当感觉自己没有用、很差劲的时候，什么都不要做，就在那个当下好好去感受你这个最害怕的“无用”的感觉。只有放弃证明自己是有用的时候，你才是自由的。
对付自己永远比对付外面的人容易。人要是愿意承认自己的恐惧、无价值感，以及自己的贪心、欲望，能够很诚实的去面对自己内心的话，是可以节省很多能量的，只有这样你才能在自己想要表现想要发展的某些方面，活出真正的自己，更好的自己。
别把幸福的权利放在别人的手中，没有人能够因你而改变，想让自己过的开心，唯一的办法绝不是向外索取，而是为自己生命中发生的所有问题负起责任来，刚开始可能很痛，也有可能受不了。想让自己活得更快乐，最重要的就是要走出受害者模式。
抑郁来来去去，始终是我的朋友；走出抑郁的方法：以去做一些需要耗费体力的事，特别是园艺或一些接近大地的工作，然后去慢跑，流流汗，喘喘气；或者可以设定闹钟一小时响一次，每当闹钟响起时，你就开始对生命中某件事表达感恩之情。然后你会发现，这样做将改变你的精神状态。
太在意别人的想法，最终受苦的是自己；越是想要去隐瞒什么，别人反而越会猜疑你，如果能够清楚的认识到这点，就可以由自己来主动结束令人烦厌的牵缠关系。
想要内心安宁，来自对自己各种情绪的全盘接纳，对自己的想法、情绪都能有所觉知而且接纳。
感恩那些挫败的过往：你最看重的关系，才可能变成你的命门。一切都是因为“太在乎”，放松下来，找到自己的中心，分散自己的注意力，把自己的知识见解拉高一点，多和有智慧、有人生阅历的人聊天，带着一颗敞开的心，学习他们的经验和洞见。
突破“不想要的生活”模式的方法：
1.先去找到自己是被哪种感受绑架：不被爱、不被尊重、需要有用（怕自己没用）、自卑（我不够好，我没人家好）、没钱很不安全、我就是不值得……
2.找到这种反复出现的感受以后，认清他是自己的模式、情节，而不是真实的，并且下订决心不再被他愚弄、绑架。
3.每次他出现的时候，一定要立刻看到他（观照、觉察），然后带着理解跟她说，我看到你了，我接受你的存在，但是我不会让你来干扰我看待事物和人的方式，更不会听你发号施令去影响我的行为。
如此反复练习，不让这种感觉掌控你，更不让它成为你行为的唆使者。
做以往不敢做的事，最终过我想过的生活。那些总是在自己的舒适区骄纵着自己的人，无法成长。而且很多人的舒适区竟然是受苦，痛苦使他们有存在感、自我感，或者说，人生不痛苦就不够滋味。
相信一切都会变好，你不会损失什么。我们可以预先想我们想要在未来实现的事情，先预演一番，给自己鼓励和勇气。
我们需要，尝试用各种不同的思维方式来改变自己的看法，这样的话，你做事情的时候就不会畏首畏尾，觉得受到了捆绑，不会心不甘情不愿的去做事情，做了以后又不高兴。
每个人都有从自己的观点、利益点来看事情或评价人，几乎没有例外。别人永远都无法给你公正的评判和对待，众口悠悠每个人的角度不同、观点不同，我们无法杜绝别人的批评，只能心安理得的做好自己。
所谓灵性成长，就是不断把潜意识的东西慢慢带出来。去观察自己的内在阴影，带有负面能量的那部分，把它带到意识表面上来我们会变得更快乐。
二、爱之慧
所谓爱，其实也是一种依赖；说这话的人会觉得在世界上，其他的人都让自己没有安全感，于是就会把自己所有的存在感和安全感都花在爱的人身上；所以，请别把存在感和安全感都刷在爱的人身上。
亲密关系是人生最好的修行道场；你跟父母的关系可以检验出你这个人成熟与否，而亲密爱人之间的关系，可以解释出你这个人到底有多爱自己，有多了解自己，因为你的爱人就是一面镜子，照映着你最不想看见自己的那个部分。
真正的爱，就是不与负面情绪回应所有的人、事、物，如果你看到自己的怨憎心又升级了，看到自己又在以负面的方式解读别人的行为，那就要如实的去看见、接纳，只有这样保持虚心，相信我们生活的很多冲突和纠结都能化解。
最好的亲密关系就是，对方原来是什么样子，就让它是什么样子，除非他自己愿意改变，而跟你在一起的时候，你俩重叠的这个时间段，彼此都是开心的就好了。不要以控制对方的行为来取悦自己。
人生需要收拾很多东西，从不知不觉修到后知后觉，修到当知当觉，再到先知先觉，可是很多时候，许多隐藏在深处、特别细微的问题我们看不见，只能把可以看到的先修掉。
荣格说，在潜意识里头，你没有觉知到的东西都会成为你的命运，就是说如果你随着自己的性子，随着自己的习惯模式去做事，没有觉知道更好的做法的话，就没办法改变自己的命运。
爱自己其实就是一种把正向能量倒回自己身上的做法，你越是抗拒和排斥某一种能量，那种能量就越会因为你施加的力量变得更加强大和顽固。爱自己的三个层面：
1、和自己的思想相处
学会觉察自己不良的思维模式：当你能够回到自己的身体之后，当不好的情绪来临之时，要学会退一步，去检视这个情绪和思想。
2、和自己的情绪相处
呵护内在的情绪：情绪就像一个小孩子一样，需要我们的认可与面对。学会和自己不喜欢的情绪相处之后，你的人生会更加自在、更容易做一个快乐自信的人，这才是真正的爱自己。
3、和自己的身体有所联结，爱自己的身体
倾听身体的声音：你的身体每天有没有在动，吃的东西是否健康，吃的多还是少，身体得到了多少锻炼，得到多少休息，每天有没有听自己的身体在和你说话，这些都非常重要
三、爱之术
把一切交给时间去决定：不要在争执最激烈的时候做任何决定，给自己一点时间，让时间给自己一个结果。
在亲密关系中，通往地狱的道路是由期待铺成的。期待，就是希望对方能够满足我们儿时从父母那里没能得到的那种关爱、关注、贴心等等。在亲密关系里拥有这种念头，对对方是非常不公平的。
要远离那些“对外人好，对家人差”的人。当你没有对方也能生活得很好的时候（对父母、子女、配偶都一样），你就会获得对方的尊重，更重要的是不需要对方的赞赏、认同，甚至爱，那你就是最强大的人。最强大的人会获得尊重，他也就把你当“外人”了。所以立足于自己的中心点非常重要。
没有人是为你而造、等着你、完善你、让你永远快乐的，这是个童话，有可能及时找到在身体、思想上和你相配的人，你也要在自身上努力，你也要改变，因为还有功课等着你学习。
不要对人过度付出：如果你付出成性，付出就快乐，那你也要学习如何付出而不求回报（很艰难的功课，我还在学习当中）。尤其是你付出的对象，把感情事放在心里，而在行为言语上该怎么样还是怎么样的时候，不要觉得难过，或者后悔自己的付出。
没有人逼你付出，是你自己心甘情愿的，对方没有回应或不知好歹、恩将仇报，都是对方应该有的正常权益，我们必须看到自己付出背后的真相，并且愿意去承担。
把自己想要的说出来：真正想要某样东西没有要不到的，关键是在于你是否真心想要，同时敢不敢要。因为不敢要，所以对方不知道；如果你觉得生命当中欠缺了什么，可能就是因为你不相信你配得，或者能够拥有。
和自己成为朋友，别逃避自己的痛苦，请把幸福的选择权放在自己手中，遇见幸福的自己！
