一提到养肾，多数人都以为是男性的事。其实，这是一种误区，女性同样需要养肾。
经、孕、产、带的健康都需要肾的支持
中医认为，肾藏精，主生殖，女性一些特有的生理现象——经（月经）、带（带下）、孕（胎孕）、产（生产）与肾密切相关。
月经失调
“经水出诸肾”，月经的产生首先需要肾气的充足。肾为天癸之源，冲任之本，肾气充盛，天癸产生，冲任二脉气血通盛，才会出现每月来潮的正常月经；肾气虚衰，天癸耗竭，就会出现绝经。所以，中医认为肾在月经的产生和正常来潮中起了关键作用。
胎孕
孕育胎儿也需要充盛的肾气益养。“胞脉系于肾”，如果肾精匮乏，则胎元失养；如果肾气虚弱，则胎失所系，都会造成胎元不固而出现胎漏或胎动不安（先兆流产），甚至堕胎（流产）或滑胎（习惯性流产）。
生产
分娩是一个持续时间比较长的过程，分娩时用力、出汗、产伤、出血等，都可耗伤气血、津液，所以产妇往往处于亡血伤津、元气亏损的状态。如果女性若失血过多，气随血耗，或者产后不注意休息、产后受到外邪等所伤，会伤及肾中精气，出现腰痛、膝盖痛、足跟痛等病症。
带下
带下为津液所化生，“肾者水脏，主津液”，生理性带下由肾精所化。如果肾阳不足，气化失常，水湿下注，或肾气不固，封藏失职，带脉失约，都可导致带下过多；老年人因肝肾亏损，血少精亏，阴液不充，带脉失养，不能滋润阴道，则会出现带下过少、阴道干涩疼痛。
女性养肾，饮食、起居、情志都有讲究
女性一生的成长、发育、生殖、衰老等各阶段生理过程，都与肾气盛衰有着密切的关系。所以，女性为了自己的身心健康，一定要注重肾的保养。
饮食调理
要注意辨证施补。如果为肾阳不足的患者，宜用性温益精之品，以补益肾气，固护肾精，如羊肉、牛肉、桂圆等；如果是肾阴不足的患者，需要食用养阴补血之品，如乌鸡、甲鱼、黑木耳、黑芝麻等。
起居调理
肾为先天之本，气血之根，女性一生经历经、孕、产、乳，均能耗伤气血，损及肝肾，因此要注意顾护气血的保养。子时胆经当令，阳气开始生发；丑时肝经当值，肝主藏血，女子又以血为用，因此要在晚上11点之前睡觉，是保养气血最好的时候。另外，平时还要注意腰部的保暖，以免寒气从腰府而入损伤肾气。
情志调节
《黄帝内经·素问》中说，肾“在志为恐”，“恐伤肾”。长期有恐惧心理，就会使肾气受伤，固摄无力，导致月经过多、崩漏、胎动不安等多种疾病的发生。因此，要保持好的心情，避免忧思忧虑。
