R阅读原文片段
I.复述】
请大家花1分钟想下，如果你做错了一件事也就是表现不完美的时候你会怎么评价自己？是不是很多人都会觉得自己不够好呢？我跟你们一样，觉得自己太差劲了，觉得很羞愧内疚。直到有一天我发现羞愧内疚其实是一种不好的自我评价，当一个人被羞愧跟内疚等不好的自我评价逼着进步的时候，是不快乐的。在我们的生活中，“应该”这个词是最容易引起羞愧跟内疚的词，俗称负能量词汇。因为应该意味着我们别无选择啊，别无选择是多么令人绝望的感觉，最起码我是觉得很绝望。同样地，还有一种情况是强迫自己，不得不的言语，也是很令人沮丧的，因为没有想成为奴隶的。
A1 回忆一件跟你表现不完美的有关的事情
今年的梦想清单有一个是坚持运动，自从定下这个清单后，我就经常强迫自己去运动，上个月自己明明状态不好，加班早起很是精疲力尽，身体也很累腰酸，可是我还是强迫自己必须去，如果不去就是没有自控力，不够自律，以后什么事都做不好等等，我用这些不得不，强迫性的话语逼自己去，真心的，每次我逼着自己去了开始运动，我都是很不开心的，然后就会心不在焉，一会走走跑步机一会儿走会儿椭圆机，一会儿又去做做器械，心里很清楚我就是来完成任务的，根本不是真心想运动，我需要的是休息。
A2 当表现不完美的时候我们应该怎么做
昨晚我又去运动了，而且有了质的飞越，我首次很轻松的跑了20分钟，特别舒服。去之前我不断清理然后问自己今天你真的想去运动吗?身体有不舒服的感觉吗？需要休息吗？答案都是否定后，我才换上运动鞋运动服，出发去健身房。到了健身房后看了一圈，我觉得跑步机是我今天想要做的运动，而且也有空位，我就选择了跑步。选择了自己喜欢的电影，然后我就开始了运动。这一切都是在我没有强迫自己的情况下开始的，自然我是开心的也是发自内心愿意去做的。结果就是昨晚的运动特别完美。
以上，
对不起，请原谅，谢谢你，我爱你
