有时候，我们会发现自己十分在意外界的目光，方方面面都以环境中的不同他人为标准，与此同时，我们往往又达不到这些标准。

这种处处不如人的感觉让我们想要逃避，但我们又发现，自己很难一个人生活。在没有其他人的环境中，我们内心会惴惴不安，十分缺乏安全感。

这一切都是因为住在我们内心深处的“孩子”太脆弱，我们没有一个稳定的自我形象，既觉得自己很差劲，也很害怕被环境、他人所嫌弃、抛弃。

比如，我们觉得目前的职业并不适合自己，于是换了一份新的职业，但是在新的工作岗位上，有很多不懂的地方。有些时候，我们想问问同事，但是，又担心同事看低我们，最终问题都选择埋在了心底。

这些问题没有得到解决，让我们每天工作时都很焦虑，担心被看出来不懂。尽管理智告诉我们，作为这个职业的新人，不懂是正常的，但内心那种担心，却无论如何也无法消除。

这样的感觉，可能我们并不陌生。

小的时候，父母总拿我们跟其他小朋友比较。谁家的孩子绘画学得好，于是说我们绘画不行；谁家的孩子跑得快、跳得高，于是说我们体质不行；谁家的孩子活泼跳脱，于是说我们性格不行。

总之，这些“别人家的孩子”成为了我们的标准，让我们知道，我们要在每一个方面都做好，才能让父母满意，才算是一个“好孩子”。

久而久之，我们就养成了这种处处跟人比较的习惯。对于我们而言，环境中的任何人都是竞争对象，我们的生活处处都是压力和竞争。

尽管有可能我们某些方面真的很优秀，但还是会因另一些方面不如其他人而感到焦虑。我们总是拿自己的短处去比较他人的长处，最后在内心形成了一个很差的自我形象。

那我们该如何去应对这样的情况呢？

一、找到属于自己的核心价值

我们之所以常以外界的标准去判断自己，是因为我们没有看到自己的核心价值。核心价值代表着真实的我们，也包含了我们真实的生活原则。

很多时候，我们对外表现的生活原则，并不是真实的生活原则。

比如，一个妈妈，可能真实的她并不是很喜欢带小孩，小孩的吵闹让她感到烦躁，很多时候都想要逃避。

但是，某一次和其他朋友一起玩，朋友都夸她是一个有耐心、温柔的好妈妈。于是，孩子哭闹的时候，她会强忍着挤出温柔的一面，因为她承认做一个温柔的妈妈是自己的生活原则。然而，这并不是她真实的生活原则。

这样的情况，同样让我们想到了小时候。

我们想要买一个玩具，可父母告诉我们，买玩具的孩子不是好孩子。在玩具和好孩子之间，我们选择了做一个好孩子。

伴随着成长，我们越来越善于做一个“好人”，却越来越不像自己。因为，我们已经抛弃了自己的核心价值。现在的我们，是环境塑造而成，并不是真实的我们。

那我们该如何找到核心价值呢？

拿出纸笔，认真地问自己一个问题，“如果没有其他人的干扰、评价，我在面对工作、孩子、学习、感情......会如何表现？”把所想到的方方面面都记录下来，这些便是我们的核心价值。

二、打破“价值标准”

即便我们看到了自己的核心价值，也很难活成真实的自己。因为我们不是生活在一个没有他人的虚幻世界，我们需要各种关系，也面临着各种各样的评价。

我们所生活的世界里，依然有如何做一个好爸爸、好妈妈、好儿女、好朋友、好员工......的标准与条件。满足这些“价值标准”，那我们便是好的，不满足，则是不好的。

所以，我们还需要打破这些“价值标准”所带来的枷锁，接纳自己，允许自己“做不到”，允许自己不完美。

比如，作为一个妈妈，我们在照顾孩子的时候，孩子感冒生病了，又或者不小心摔跤了。没有将孩子照顾得完美无缺，但这并不代表我们不是一个好妈妈。

就如温尼科特所说，孩子的成长并不需要完美的母亲，因为完美不存在，“足够好”的母亲就可以了。我们有时会能力不足，有时会疏忽，但把自己能给的给到了，足够了。

在其他方面亦是如此，我们要学会接纳一个在各方面都不完美的自己。

三、找到属于自己的安全环境

不同的环境，会给我们不一样的感觉，有些环境，确实跟我们的核心价值有很大的冲突。这没有关系，我们可以寻找属于自己的安全环境。

小孩子在妈妈的身边会更有创造力、安全感，因为TA相信妈妈会无条件地爱自己。

长大成人的我们同样可以找到那一个让我们没有各种顾虑、稳定的环境。这个环境可能是我们的伴侣，也可能是我们的某个朋友。

心理咨询师李佳：人的一生都处于各种各样的关系中，我们依赖各种关系，也害怕因自己不好而失去各种关系。但其实，做回真实的自己，一个不完美的我们，同样是值得被接纳的。