大佬们都说，过程即奖励。有人得到了结果，却失去了一些；有人专注过程，不仅收获了结果，还得到了一切。

这不是说结果不重要，而是全身心投入过程的人，能以最坦然的心态接受任何结果，因为做事过程中所获得的极致心流体验，本身就是最大的奖励。

有道君这样说，并不是哗众取宠的鸡汤，而是有一定的脑科学的研究证据。虽然，目前脑科学对禅定和心流的解释还比较基础，但是已经可以给我们很多启发。

是美国心理学家米哈里·契克森米哈赖提出“心流”的概念，而人类顶级神经科学家杰米·威尔，解释了“心流”背后的神经科学原理。

01 人类的一切体验都是神经物质的化学作用

神经科学告诉我们，当一个人处于人心流状态时，大脑中会产生了大量的神经化学物质变化。这些神经物质按照神奇的比例分泌和调节，在大脑中掀起了一场波澜壮阔的盛况，人脑处于极快的思维效率、极高的处理精度，甚至产生让凡人在短时间变身超人的奇迹。

当人们开始专注于一件事，慢慢进入心流体验时，人的大脑中将发生一系列的化学变化。

一开始，大脑会分泌出多巴胺和去甲肾上腺素，这会让你保持专注，大大提升敏感度。

接下来，内啡肽和花生四烯乙醇胺开始分泌，它们能减轻痛苦和压力，让人感觉舒适。

慢慢的，你将进入的极致心流状态，大脑开始进入半睡眠状态，很多不必要的区域逐渐被关闭，慢慢的，潜意识主导了你。

这时，四种神经物质开始相互协同，保持合适的浓度和分泌节奏。

随后，你的潜意识逐渐深入，大脑的处理能力达到了日常处理速度的许多倍。伴随着的是血清素和催产素的不断分泌，你感受到了平和、幸福，体会到一种与世隔绝的高度宁静和灵敏。

至此，你整个人处于磅礴灵动的洪流中，得到了无与伦比的至高体验，就像《火种》所说的，人实现了超越、产生令自己都惊讶的创造力。

爱因斯坦、乔布斯、司马迁，历史上每一个伟大的人物，都在心流中创造出了人类辉煌伟大的成就。伟人是这样，普通人也类似。你在给初恋写情书的时候、你在投入自己热爱的时候，以及你长久专注于任何一件事情的时候，都能获得类似的体验。

而当你了解到心流状态下，人脑的神经化学反应过程，我们似乎可以做出以下的推论

02 心流状态的4个推论

第一， 既然心流是一种神经化学过程，那么我们就可以主动创造它

化学物质的产生伴随着宁静的状态，而宁静状态的保持和深入又会催生进一步的化学物质，进而形成良性的循环。所以，如果我们曾经体会过类似的心流体验，你就要观察他、记住他，因为这很可能是你真正热爱的事情。记住进入心流的过程，因为这很可能是你自己的进入心流的方法。

继续探索，你可能会发现，让你获得类似神经化学物质的场景有很多，打游戏消磨时间可以，为了代表中国出战电子竞技而忘我练习也可以。

看似在做同样的事，其实本质完全不同。前一种是消磨时间的被动时间，刺激阈值会越来越高，是被多巴胺所控制的低级阶段；而后一种中，是你自己由内而外主动创造的，会引导你进入更加深层次的心流状态。

第二， 心流状态可以让你超越那些更厉害的人

人在心流状态时，能达到一般人5倍的脑力速度，这无疑意味着，无论你的先天条件和智力如何的，通过进入心流状态，也可以超越那些更聪明的、更有优势的人，任何人都可以通过进入心流体验，做出一番成就、实现人生的价值。这也似乎印证了我们的一些疑问，为什么有些人明明没你优秀，却可以活得更好、成就更大。

第三，“过程即奖励”看似是鸡汤，但这也许是真的。

有道君说过程即奖励，并不是说结果不重要，而是认为，那些全情投入的人可以坦然的接受任何结果。之所以认为过程即奖励，是因为投入过程的每一分钟，都处于极致的心流状态，这种体验甚至比你获得那个结果得到的体验，更加的令人难忘、更加美好。

就我们观察到的现象来看，一个人如果真的能在正确的事情上长期保持心流，这必然是一条有效的人生策略，虽然没把最终的结果的当作目标，那个人也一定会收获最终的果实。

第四，自律是延迟满足，心流是即时满足，你要选哪个？

他律的人大多很痛苦，自律的人总有收获。自律的人选择延迟满足，但说到底还是被欲望所驱使，他们暂时放弃眼前的欲望，还是为了更大的欲望。但同时，我们也看到有一小部分人，他们突破了为了产出而做事的限制，可以完全沉浸在一件事情中，持续付出而忘记了所谓的回报，对他们而言不存在自律这回事。在获得结果揭晓之前，他们已经赢了，处于心流状态的每个当下就是即时满足。这也解释了，为什么在做一些自己热爱且有一定难度的事情的时候，人们并不需要什么自律。

03 进入心流的四个方法

关于进入心流的方法，其实有道君在之前的文章中已经详细叙述过了，但是“心流”真的是怎么强调也不为过的概念，以下再唠叨两句。

第一，要有明确的目标。这是与被动享受最本质的区别，没有方向的船，无论什么风都是逆风。

第二，要能及时得到反馈。人类的天性就是即时满足，纯粹自律其实根本不存在，及时反馈就是专注每个当下最微小的成就感，而不要总想着憋大招。

第三，难度要处于舒适区边缘。一件事太难或太容易都很难让你进入心流状态，要选择那些处于舒适区边缘的事情去做，熟悉的内容占到百分之八十五、陌生的部分占到百分之十五是不错选择。

第四，结合自己的优势。你自己干起来全不 费工夫，但是别人看着你干瞪眼却追不上。

以上就是本期的全部内容，希望对你有所启发。