1.每日练功:已完成
2.习惯养成练习:已完成
3.练功/习惯养成练习收获:
每天的身体练习，对身体反应越来越敏感，也越来越了解自己的身体，关照关爱自己从觉知身体开始。
今日练习:继续保持觉察说“是的”。对走过身边早起卖菜回来的大爷大妈说:是的！对上班高峰拥挤的车流人群说:是的！对路过的店家及物品说:是的！对对晨雾中的垂柳说:是的！……和昨天的不同是，今天更多的和所有的存在说是的，每当在心里说:是的！嘴角不自主的上扬着。因为不断的保持觉知说是的，突然感觉好像没有什么可以让自己去讨厌、批评、对抗，没有情绪的起伏跌宕，一天的时光都沉浸在祥和平静中。
接受悦纳臣服，让生活活出了岁月静好的样子。
午休时进行本周练习:零极限清理1-3脉轮。依然是通过扫描与身体连接:谢谢你，亲爱的身体，我看到你了，谢谢你，我放下你！今日尝试的是三个脉轮一起，默念魔力四句话:对不起请原谅谢谢你我爱你！中间会有走神，想其它的事情，看到了，就回到练习中。感觉到整个下腹部暖暖的，有细微的能量流动，面部好像有血上涌的热燥。
今晚的个案依然是那个大学毕业的小伙子，感谢他的信任，每周一次共同探讨交流。一些旧有的思维模式和行为习惯，让他失去了一个又一个实习及工作的机会，陷入后悔自责中无力挣脱，茫然不知所为。足够时间的倾听他的诉说……通过深呼吸放松让他与自己的身体以及潜意识连接、对话……陪他去感受到脚踩地面的踏实，平静坐着的轻松；也觉察到了来自背后父母沉重的爱，让人喘不过气来的感觉就蓄积在心区，紧紧地缠绕着束缚着难以呼吸，如此更加的无力，头好痛……继续经由呼吸去看到身体的这些不舒服，去与之对话……继续把呼吸送到这两个部位……我所需要的只是告诉他我在电话这边陪伴他……通过引导，完成自己的这份面对，睁开眼睛时，全身感觉热乎乎的，好像一下子轻松有力量了，同时自信满满的承诺愿意去勇敢的面对原来不想做不敢做的事，愿意去尝试创造新的模式。
祝福所有的孩子身心安泰，自由自在！
