易效能时间管理亲子班线下2天课，内容分四部分：

一、为什么孩子要学习时间管理？

二、孩子时间管理管什么？

三、孩子如何进行时间管理？

四、家长如何支持孩子践行？

分三篇学习笔记分别记录，此为二：孩子时间管理管什么，如何管？

【摘要：孩子时间管理管什么？】

一、基础：生活自立，良好的习惯

二、手段：热爱学习，清晰计划

三、目的：引出智能

孩子时间管理管什么？

基础：生活自立，良好的习惯（生物钟、清单）

手段：热爱学习，加强计划（青蛙、番茄钟、月历、梦想板）

目的：引出智能（勋章）

一、【基础】生活自立，良好的习惯（生物钟、青蛙）

（一）生物钟

1、一天的三个坐标：早起、在学校、放学后（睡觉前）。

早起：起床清单、营养早餐、自由阅读。

在学校：上课、课外课

放学后：放学后打卡，用番茄钟吃青蛙；睡前仪式，8点准备睡觉，8.30睡觉。

2、用饼图直观化一天的作息表，三个坐标点固定，形成规律的生物钟。（以叶鸿儒的饼图为例）

饼图是大块时间安排，不宜划分得过细。

【最重要的三件事】

1、睡眠是孩子第一教育，必须保证睡眠时间。

8.30无条件睡觉，睡前仪式的启动时间必须固定，从而倒推安排其他事情的时间和节奏。

孩子要睡够10小时，犹太人的教育认为充足的睡眠是提升孩子学习能力的最有效的途径，孩子的专注力和情绪稳定性将大大提升。睡得晚或睡觉时间不规律，会影响儿童智力发育，降低反应、阅读和算术能力。 （叶老师家老二7.30睡觉，老大8.30睡觉）

（豆宝行为观察：总的睡眠时间基本够10个小时，晚上9点-早上6.30还有午睡2小时，睡前仪式固定。每天晚上8.30前上床，说晚安，讲故事，9点多一点才能睡着。夜奶没有完全断掉，一夜1-2次，是大问题。白天午觉不超过2小时，问题是入睡时间晚，有时候中午1点上床闹腾到3点才能睡着。理论上来说，2岁前8点睡着，3岁后9点睡着，早上6点第二个生长激素分泌高峰期还在深度睡眠，这是最有利于孩子生长发育的睡眠时间。豆宝现在的问题是晚上入睡超过了8点半，下一步调整为8点上床。午睡入睡晚，下一步加大上午的运动量。早上6点前迷迷糊糊吃奶没有深度睡眠，下一步戒掉夜奶。）

2、第二重要的事：运动。

（豆宝行为观察：豆宝运动量不够。下一步要加大户外跑步、打球大运动，奶奶年纪大了，责任在父母带孩子运动太少）

3、第三重要的事：吃好营养早餐。

（韩国首席妈妈全慧真的故事，5个博士孩子，其实完整的故事是他们全家都是博士，包括爸妈。三大要点：健壮的体魄、每个人都有自己的书桌）

（二）清单

1、用清单解放孩子的大脑，而不是不停地唠叨填满孩子的大脑。

杂事不需要大脑记忆，而用清单。清单可以提醒细节。孩子经过长年累月的练习，形成习惯性条件反射。（大人用OF解放大脑）

不能划分得太细，一段时间内的事件合并，灵活处理。

清单有助于全家达成一致，仪式感。

用行动帮助孩子养成习惯，而不是用口头说教，杂事列入清单，由家长根据孩子的情况细分清单事项。

习惯可以一个一个养成，同步推进，但是一个时间段聚焦一个习惯。打卡，目标。

2、清单三大基础版

早起清单：早起清单

放学后清单：放学清单（管流程）、作业清单（管内容），流程要完整

睡前清单

家长用清单帮助孩子建立起规律的生活习惯，保证充分的睡眠。注意：学龄前儿童的清单要做得漂亮点，吸引孩子的主意，要简单，事项很少。

举例子：苏菲老师4岁孩子看板

（豆宝行为观察：豆宝妈很早就开始清单化统一家庭成员养育孩子的时间节点，已有“豆宝日程清单”、“豆宝一周学习清单”，有睡前仪式，嘉许！目前来说，清单主要用来统一爷爷奶奶和爸爸妈妈的养育行动，还没有让娃感觉到有清单，娃还小，我们希望润物细无声地养成孩子的习惯，而不是管孩子。比如从娃出生起每天早上起床第一件事给他喝杯温水，他已经养成了习惯，不给喝水都不习惯了。从6个月开始吃辅食就很注意只给他吃原味主食蔬菜水果，没怎么吃过零食，他吃习惯了，吃蛋糕等甜食吃几口就不吃了，口味清淡的基础奠定了，自然省心了，就不需要去管教孩子了，孩子也没有痛苦。如果之前不注意，喜欢上了零食却不给吃，太可怜了。我们的问题和下一步：1、孩子的奶睡问题一直没有得到妥善的结果，夜奶没有完全戒掉，降低了孩子的睡眠质量，急需要戒奶。2、清单图画对妈妈来说是个挑战，需要好好学习。3、要给豆宝准备个看板啦！）

例子： 一岁七个月宝宝的看板（本来以为我们小娃不需要看板呢！哈哈）

二、【手段】热爱学习，加强计划（青蛙、番茄钟、月历、梦想板）

（一）青蛙——要事第一

青蛙就是每天最重要的事情。让孩子从小养成抓青蛙的习惯，完成作业吃掉最大的青蛙后，搞定一切还能玩。

（二）番茄钟学习法——专注做要事

1、番茄学习法：源自于番茄工作法，25分钟学习5分钟休息。

2、一天不超过4个番茄钟。

3、番茄钟不能用于所有的事情，只能用于作业等高度专注的事情。倒计时可以用于番茄钟以外所有事情。

4、低龄孩子从倒计时开始用，不要用番茄钟。

注意事项：

1、父母不要无心破坏孩子的专注力，小宝宝在专注玩的时候不要一会儿送水喝一会儿给吃的，这都是属于破坏专注力的行为。

2、营造相对安静、较少干扰的环境，在孩子做作业的时候不开电视，把会诱惑孩子的东西拿走，不要在孩子周围转悠，避免大声讲电话。

3、激发孩子的学习兴趣，经常陪孩子玩专注力游戏。

（三）月历

1、没有记录就没有发生。家长陪伴孩子养成日打卡、周检视、月度检视的习惯，家长记录在印象笔记里，有助于分析、提高孩子和家长的觉察能力。

2、日积月累，孩子做到了要进行正式是授勋仪式，嘉许孩子的坚持！

（丫丫老师还介绍了IMOVIE的趣味工具使用，大娃们玩得不亦乐乎！科技改变生活！）

（四）梦想板

孩子的梦想做成可视化梦想板，年度梦想板，一年一个。指引孩子对未来怀有激情和希望。

（举例：鸿儒的梦想板）