面对生活的重压，我们需要安静，需要减压，需要静下心来仔细想一想，自己到底想要的是什么。
我们不能再跟着感觉走，也不能再盲目跟风，我们的注意力应该重新回到自己的身上，需要学会和自己的内心对话。
与自己内心对话最好的方式，就是每天坚持写作。
一、坚持每天写日记
写日记是一个很好的能让我们心静和专注的方法，它能让我们实现和自己的内心对话，及时发现自己的长处，反思自己的问题和不足。
事实上，很多当时认为天大的问题，事后回头再看，其实并没有想象中那么严重。
如果我们原本就有记日记的习惯，坚持下去，一定会有不一样的收获。
如果我们原来没有记日记的习惯，从今天开始，写下第一篇日记，记录今天发生的事情。除了记流水账，还可以记下自己遇到的问题和困惑，看看能否找到解决问题的办法。
很高兴，我们找到了一个能让自己安静下来的好方法。
每天抽出一点时间，让自己安静下来，专注地写作，几分钟也好，几十分钟也好，几个小时也好，可以记工作日志，可以写读书笔记，可以写心情日记，可以写内心感受，只要能够静下心来去写就好。
这是一个了不起的改变，哪怕只是写出自己的不安和困惑，哪怕只是发泄一下自己的不满和情绪，哪怕只是简单的几句话，写出来，心里就痛快多了。
只要我们坚持去写，就一定会有收获，不仅收获文字，还收获心情、收获心态，这种感觉真得非常美妙。
二、学会和自己内心对话
不管是写工作日志也好，写心情日记也好，记流水账也好，发牢骚也好，宣泄情绪也好，只要能够让自己安静下来，就是一种进步，也一定会有所得。
那么，我们该如何去写，才能让自己的内心安静下来呢？可以从以下四个方面去考虑。
一是陈述问题。不管遇到什么问题，先完整地记录下来，不做任何评论，只是客观地把问题记录下来。如果感受特别强烈，也可以把当下的感受记录下来。
这种记录是客观的，感受是深刻的，也许会转瞬而逝，但如果我们把它记录下来，它就会变成永恒。
二是尽量平静地看待这些问题。不要过多地去评价它的好坏，不受情绪的感染，只是单纯地记录下来，进行理性的思考，尝试用文字引领自己换个角度去看待这些问题，思考这些问题，发现不一样的东西。
三是提出解决问题的办法。随着写作的深入，要学会让自己摆脱情绪的控制，冷静地思考，找出问题的症结所在，分析问题产生的根本原因，提出解决问题的办法和措施。
四是给自己正向的鼓励。正向激励可以使我们快速地走出情感的泥沼，摆脱负面情绪的影响，变得积极阳光、乐观开朗，努力回到心态平和的状态。
三、写作让生活更美好
这种能让自己安静下来，平静下来，专注下来的写作，就是写作疗愈。它具有疗愈心灵、激发斗志，振奋精神，改善状态的效果。
它很随意，不像职场写作那样需要谋篇布局、推敲用词；不像文学创作那样需要构思情节，创造故事。
它很简单，不需要过多的修饰，只需要顺着自己的想法写就好，就好像把自己脑海中的东西誊写在纸上。
它很有效，只需要坐下来，仔细聆听自己内心的声音，把它们如实地记录下来，就会有很好的效果。
写作让生活更加美好，让我们安静下来，专注于思考；让我们摆脱生活的困境，甩掉情绪的牵绊；让我们对未来充满信心，树立昂扬的斗志，激发前进的力量。
