今日阅读张德芬的作品《遇见未知的自己》第二部分，修炼身心，读懂自己的情绪。
李若菱告别老人之后，独自去看了老人推荐的一部电影。电影里说我们的大脑每秒要处理4000亿个信息，但是我们只能意识到其中2000个的信息。我们会选择性的去看东西，并且以此来体验，这个世界的人、事、物。
至于如何选择，受到个人从小被灌输的各种约定俗成的观念，信念、标准、价值观等的影响，完全是因人而异的，所以每个人每天环顾四周，看见的是他想看见的东西，其他的东西大脑会自动除掉。
若菱把电影里的观点和老人说过的能量联想在一起，得出了一个令人恍然大悟的新观点，所有的一切都是能量的振动，而观察者又会影响被观察者，所以我们创造了我们自己的世界。我们身处什么样的世界，取决于我们如何构建这个让自己身处其中的世界。
这个观点并不是无稽之谈，从生物学和生理学来说，我们当我们的身体层面，或者大脑层面产生某种情绪感受时，我们的下丘脑就会马上生成一种化学物质，叫做胜肽。
胜肽随着血液的流动，跑到我们身体的每一个细胞，被细胞周边的上千个感应器所接收，久而久之，感应器对某种胜肽，就有了特定的胃口，会产生饥饿感。如果你一直发脾气，你的感应器就对发脾气的胜肽有了需求。每当你很久不生气，你的细胞会让你有生理的需求，你会发现自己莫名其妙地想要去发脾气，不明所以就开始生气，或者是明明可以不用生气的事情，但是就是惹得你气急败坏。
电影里总结到：“如果你不断重复做某件事，从生物学角度来说，我们某些神经细胞之间，就会建立起长期且固定的联系。比方说如果你每天都生气感到挫折，每天都很悲惨感到痛苦，那么你就是每天都在重复地,为那张神经网络接线和整合，这就变成了你的一个情绪模式。”
这真是一个可怕的事实，我们的情绪模式,甚至是人生模式，都是在冥冥之中被规定着。我们自以为可以操控我们的生活，做出自由的选择。但实际上我们与胜肽有关的潜意识掌控着，就像是一部自动化制约模式下的机器，总是身不由己。
潜意识就是我们人生自动化导航系统，想要真正掌控自己的命运，必须认识自己的身心，与潜意识沟通，应对种种潜藏的人生模式。
如果我们在生活中每天出现的负面感受，像是感觉自己不被爱，不受重视不重要，自己是受害者等，都是潜意识的模式在做运作，对于这样的情况，我们并不是束手无策，当我们开始了解潜意识的运作机制，其实就已经在改变做出了修炼身心的第一步。
老人还告诉若菱，我们可以和自己的身体沟通，改变自己的细胞记忆方式。任何能让我们专心致志活在当下的运动，都可以帮助我们与身体重新连接。运动本身不重要，重要的是你在做它时的心态和状况。
无论是跑步，快走，游泳，太极瑜伽，只要你能够专心的观照自己的身体，这些运动都可以成为一种冥想。与身体对话、连接最佳的方式就是静坐冥想，一呼一吸之间，都能感觉到心灵与身体的联结。
除此之外，在饮食方面，尽量少食多餐，每餐吃40%的谷物，40%的水果蔬菜，20%的蛋白质食物，注意细嚼慢咽。我们必须通过合理的运动和膳食，呵护自己的身体，突破身体和生理层面的障碍，感受自己真正的渴望，体察自己真正的情感。
修炼身心，读懂自己的情绪，掌控自己的情绪模式，创造自己的人生模式。
