最近刚上班，实际的工作跟我的预期有些出入，状态不是很好，内心很是抗拒回家。于是释放情绪觉察：没有做出成绩（我上班才3天）让我觉得很没有价值，没有价值了就会被嫌弃被抛弃～
释放完也看见了荒谬的因果，3天做出成绩也是太疯狂。可是没用没价值以及其他信念造出的强烈的电磁波推动我把情绪的对象转移到老公身上，觉得回去面对他也很痛苦：痛苦的是不被看见，不被理解，在家里做了那么多得不到他的认同和欣赏，让我深深的感觉到没有价值，做了那么多都没有意义。在这个家里都没有意义。
事实上，我做的很多从结果上都呈现出很大的价值和意义。比如说对孩子的陪伴和影响，孩子从状态到学习成绩以及各方面能力的提升都跟我的用心和努力有关。又比如说，我对老公的支持从关系，家庭氛围到物质结果都有。我做的这些没有得到老公语言表达的认可，深深的觉得不被理解不被看见，我需要被理解和看见的方式是要老公表扬我，说看到我做了什么所以出现了什么结果，在家里我的功劳很大。
我做了信念的翻转，也看到了真相。我做了那么多并且做出了结果。我做的怎么可能没有价值和意义呢？哪怕我判断价值的标准是金钱，我自己没有上班，老公从去年下半年到今年的发展比过去很多时候都要好并且收入上也是在节节上升的。老公也给了一些钱给我我觉得他给我钱的时候说的话让我感觉不舒服又退回去给他了，还反复了两次。老公是很在乎我很认可我并且欣赏我的。
看到之后，稍微好了些，可是难受的感觉还是有。还是觉得不被看见和理解，于是跟老公沟通表达。
我： 我觉得在家里没有价值感，我觉得我们在一起没有意义了。我做了很多你都看不到，我的需要全都我自己解决了（实际哪有，一堆的需求还在，只是认自己的需求自己负责）在家做了很多你既没有欣赏认同也没有价值给我，我觉得我在家没有价值和意义。我有点想走了（试探和威胁）
老公：你做的这些我都知道啊
我：你没有说，你不表达我怎么知道你有没有看到啊
老公：我不擅长表达你又不是不知道，你非的要我改变要按你的方式才可以是不是
我：你总是拿你不擅长表达来说事，你不说我哪里知道你看没看到，你看不到我就觉得在这个家里没有价值和意义
老公：你还是觉得没有安全感是不是，想要我给你安全是不是，我现在都围着你的需求忙，你有什么需要我都尽量满足你（吧啦吧啦举例说明）
我：我不是要你满足我的安全感，我的安全感自己来建立，我是觉得我安全感自己建立，钱也自己挣自己花。只是希望有情感的流动，有家的感觉。（其实真的是安全感还没完全建立，只是知道怎么建立也确信自己逐渐能建立）
老公：那你刚进门时我抱你你又推开我？你要的家是怎么样的，你说，要什么元素，什么人组成？做什么？
我：当然是我们一家四口啊
老公：对啊，现在就是啊，现在就是我们一家四口啊，这也是我要的啊，所以我努力啊，你们都是我努力的动力啊
我：你要的是有4个人在的家，我要的是温暖的家，都不一样。
老公：什么叫温暖的家
我：就是互相有表达关心，温暖和爱
老公：那这几次你回来我抱你你都推开我
我：我知道，不过我就是觉得没有被你看到我在家里的价值我说了你还是没有看到我心里有疙瘩不愿意抱你。
老公：那你希望我看到你做的哪些，列出来，你希望我怎么做列出来
心里窃喜，咦，这么操作，出乎我意外
我：那我们现在就谈，一个一个说
老公：不行了，我醉了，困了，你先写出来，明天一个一个说
老公今晚有应酬，喝了不少，到这里，已经出现昏昏沉沉的状态
我看着他走到房间上床很快便呼呼大睡。想着刚才的对话，不禁哑然失笑。老公没有像以前那样只做辩解，抗议我的表达，对我真正表达的信息全面无感。（不知道这次是不是因为喝酒醉了）好像有点带觉察的意思，真的有在认真听哦，态度很端正，沟通很正向嘛！这一刻，我感受到了被理解，被看见
于是我的心也柔软起来，给老公拉了一下被单，也静下来看清自己的做妖做怪。
起因是工作不如预期，暂时在工作上没有造出结果价值，就在家里找价值感。就需要对方具体的表达方式。实际上老公是做了很多认可的动作的，经常为我做饭，早上负责送孩子让我可以不用早起，我上课学习全方位的支持，也给钱我，只是给钱我的那个话没讲到我满意的感觉我不接受。我需要的只要我说出来都尽可能满足我。而我呢一定要他有足够到位的语言表达，主动表达。
那些不切实际的受伤需求最终是要去消融的。只是在这个过程中，能够清晰地看到自己，也能够清楚地跟对方表达，同时允许对方不满足。就这样一步步，两个人的关系便逐渐发生变化。
真的，自己想要的一切都可以自己造，上班之前的一年多，在家里，我已经造出了很多价值和结果，老公也逐渐被我影响不关注我的情绪而是关注我表达的信息，他的力量感也越来越强，我是huanq我们的关系也越来越好！这都是我不断的释放情绪，自我觉察，明确每个阶段我想要的，完整表达信息造出的结果。过去，我太注重造结果，现在我发现，观和识同样重要。我就是那个观，识，造意识！我感受到了！我想要的一切都能自己造！深深地为自己庆贺
