1. 月目标回顾

完成情况

本月共安排任务9 项，完成5项，完成率55.6%

3个核心目标完成情况说明

• 核心目标1：Specification project 完成初步的评估策略，这个项目的推进遇到了很大的挑战，项目成员2个离开，最初的制定原则可能需要重新考虑CP，最后的原则还需要老大跟无锡协商决定。我及时的把问题和挑战向老板和项目组员提出，并且梳理了初步的gap 评估流程方向，得到初步的认同，至于最终的原则制定以及项目可能会延期的风险，我也及时的向LT escalate。虽然时间点上没有像预期一样推进顺利，但是我认为在项目变化的处理和及时的讨论，escalation上面，我已经尽力了，所以我对于当下的结果还是满意的。

• 核心目标2：制定QC实验技能提升计划并按计划实践练习，目前基本保持每周1-2天做实验，始终要保持testing的状态，不然就又变成了沉没成本了。同时在对于实验室体系的SOP的熟悉上，前两周还关注了SOP，但是后面就没有继续了，当然我可以以 学习了training package 为理由，但是training package 如果只是就这么过掉了，其实也没有什么增量。受到老大思考快与慢的启发，我也许可以尝试做一个QC 实验室体系流程图，里面包含了实验的tips和实验室的整个体系，先搭个框架，未来有什么东西，也都可以往里填充。并且可以以此为基础，搭建quality的，或者上整个site的，只有自己真正的去做了，去思考了，去理解了，这个东西才有可能真正的成为我自己的，而之前的这边了解一点，那边接触一点，是非常零散的，不符合大脑框架思考的习惯，所以很容易就变成了沉没成本。慢慢来，持续做，先把框架搭建起来，真正的深入理解和了解，然后再将内容和细节填充进去。

• 核心目标3：美是回来做自己，这个月应该是开始在外在形象和拓宽自己的社交圈方面开始breakthrough，坚持每周一次的皮肤护理，隔天敷面膜，新买了裙子，衣服，口红，开始改变自己的外在形象，往成熟自信的外在形象过渡，学习了萌老师的课程，并做了笔记，只是有了基本认知，后面需要思考如何跟自己的现状产生更好的结合。参加了两次相亲活动，开始是抱有希望去的，但是可能那样游戏式的相亲方式，还有去参加的人的年龄都偏小，红娘的组织也比较混乱，种种因素让我对这个相亲活动比较失望，但是没有关系，其实也许是被自己那种一定要尽快结婚的世俗压力和观点束缚了，而忘记了爱情和婚姻真正的意义是彼此真正的爱，尊重和自由。虽然这很难，但是一辈子那么长，只要你足够努力，善良，真诚，我想运气总不会太差。

2. 各领域情境综述

Physical

本月饮食，运动和体重

o 饮食没有刻意的控制，偶尔会吃个KFC，甜筒什么的，应该还是比较满意的

o 保持每周2次左右的运动，并可以想象成是身体疲劳一天后的排毒和放松，并且可以体验那种不断挑战自我的感觉。

o 一个内体重下降1.7kg，体脂减少1.4kg，整个感觉还是不错的。

本月睡眠

o 睡眠质量只有58分，入睡时间22:50，睡眠时间只有6小时20min，而且早晨都是5点起，在睡眠不足，质量不高的情况下，5点起床后，其实听课和读书的效果很差，但是系统2又会逼自己坚持，整体的内耗就会比较严重，然后白天的效率会受到影响，晚上因为不安反而不愿意早睡，就形成了一个恶性循环。

o 转换理念，可能觉得看电视剧是放松，是对自己好，其实是偏见，短期让系统1爽了，但是未来确是长期的内耗和内疚，所以系统2在发现苗头的时候，就及时阻止，早点睡觉时对自己的一种爱，让身体休息，细胞新陈代谢，放下一天的疲惫，也许未来可以尝试一下晚上冥想，睡觉。

本月好朋友

o 好朋友一切正常

身体护理（皮肤，头发）

o 皮肤应该在逐渐改善，主要还是要靠自己的坚持好好清洁，补水，护理等等。头发似乎也没有那么毛躁了。

I-Job

本月QC工作

o EP 9.0 和9.1 OCM close

o Specification 项目gap 评估原则变化，组员减少，及时的escalate 并讨论

o Gemba QC 深入的流程有draft，后期需要形成文档，跟大家分享

o Auditing readiness 的checklist 细化的workshop 比较失败，几乎没有产出，一来不给大家框架，也就没有方向，天马行空，最终完全跑偏，再一个其实大家对于这个也没有太多的想法，所以这样的结果也是一个必然的，后期还是要找核心成员先有所产出，然后群体其实更多的是培训和补充意见。

o 实验操作和实验室体系熟悉方面开始投入，保持每周1-2次实验的频率，体系化学习SOP 后面两周就没有继续学习，后面打算把SOP 打出来，参考思考快与慢的阅读的方式，来形成QC 体系化脑图的方式。

o 红外的training package 已经收集了初步的信息，但是因为不是很喜欢，虽然知道自己要做，同时还伴有完美主义，希望做的很好，所以系统1一直希望罢工，因为比较困难，而且也不是很感兴趣，还需要耗费意志力。系统2 一直在抑制系统1的逃避冲动，所以内耗比较严重。也许解决方法，就是先让事情变得有趣和无压，充分调用S1的积极性。

lean方面

o Catherine 对于实验室的lean 项目和5S进行了现场的回顾，总体来说还是认可我们的努力和变化的，而且的确小伙伴们对于lean的理解，buy in 程度也比之前有了很大的提升。这些都是LM和大家的努力，在这个过程中，其实我依然带着系统1的偏见，认为会类似于auditing，需要解释，defend，所以这个过程我会觉得没有那么的comfortable。但是我想LM说的对，基于大家的相互理解和尊重，我们的目标应该是如何运用lean让我们的工作变得更轻松，让大家都能够更加理解和buy in，并且尝到甜头。

I-Life

本月个人成长方面

o 其实基本就是思考快与慢中听老大讲了一些原理，但是自己投入不深，所以没有什么太多的收获。

装修

o 木门，墙纸，油烟机，橱柜都装好了，灯具也买好了。

o 在师傅的安装上我投入了时间有点过度，其实我不用看着，就让他们做就好了，我没有必要全程跟着，这一点还是基于自己的偏见，觉得不太放心，但是我买的都是品牌主材，安装和售后应该都是得到保证的。

形象气质提升方面

o 萌老师的课程开始学习，并记录笔记，后期结合自身再实践

o 皮肤，头发得到一定改善

o 购置衣物，初步改善自己的外在形象



Emotional

钻石行动泰州第一次线下活动，丫丫带了好多工具和吃的，郑同学提供了场所，大家一起针对下半年的目标学习和思考，并相互启发和支持，这种感觉挺好的，而且非常庆幸的通过这次的讨论，让我开始正视自己一个拖了很久的年度目标，那就是做好寻找Mr right，脱单的准备。这是一个我内心渴望，却一直在拖延的事情，一直在逃避吧。在这样的契机下，我开始正视这个问题，项目化分解并落实到行动细化。所以感谢这一次的相聚，让我开始勇敢的面对这个问题。

开始参加团委和泰州红娘的相亲活动，但是游戏化的方式似乎并不适合我，而且泰州红娘的组织有点混乱，可能是因为她们也才刚刚起步吧。所以这两场活动并没有收获什么，反而觉得有点浪费时间。但是如果不去尝试，就不会知道是否值得，试过了，才知道。

跟李梅，常莹，诸炼，小飞机 ，王君聊天，多年以前的同学现在大家变化都很大，结婚生子，家庭琐事，其实每个人都有属于自己的那条路和自己的选择，如人饮水，冷暖自知。

跟laidi 聊天，沟通彼此最近的感受和迷茫，在思想的深度上，其实laidi还是懂我的，在相互的思维碰撞中我突然被ignite了，原来思考清楚和可以帮助到别人的那种价值感是可以让自己快乐的点，之前的那个过度冷漠的状态其实也是在压抑自己的天性，所以释放自己，做真实的自己。

Spiritual

关于单身问题的思考

o 我以前觉得自己一个人只要有一定的经济基础，不结婚也没有什么问题，我还有朋友啊，可以参加一些社群啊，到后面经历妈妈的生病，感觉到生命的脆弱，同时随着年纪的增长，有时也会感觉到感情的孤独，甚至有一段时间的封闭自我的，我以为不应该把能量外散，去关注外界，我以为这是对于自己的一种保护，但是慢慢却发现，在对外界封闭的同时，自己也开始变得有点冷漠，不再付出，不再跟周围产生太多的连接。我们以为这样会避免受到伤害，可是经历了一段时间之后，发现自己变得冷漠，跟周围的人保持距离，其实内心是很不开心的，其实人与人之间是需要付出的，是需要思考的，是需要爱的，而这是我的天性，是我真正需要的东西。所以真正的成熟不是躲到龟壳里，不管外界风雨，而是能够直面这些风雨，并且不断的学习，思考应该以什么样的方式来面对风雨。应该以什么样的方式去爱。

陈果老师说，尼采的这句话“每一个不曾起舞的日子，都将是对生命的一种辜负”曾经深深的打动了她，是啊，无论是否单身，无论我们正在经历着什么，即将经历什么，我们都应该学习和拥有思考和爱的能力，只有这样，才能面对生活的种种境遇，依然能够起舞，不辜负每一天的生命。因为生命只有一次。

3. 问题分析复盘

为什么红外的training package 每周都在拖延呢？真正的原因是什么呢？

o 因为我觉得很难，

o 似乎没有很强烈的动力和意愿

o 总是觉得后面还有时间的

o 所以这个可能就是属于那种我不得不做的事情，也上有一定的意义的，但是我如何要把它变得有趣呢？

o 不管我愿意不愿意，其实每周都出现在我的周计划上，经常会想起这件事，觉得是个负担，其实内耗非常严重的，

思考快与慢的共读活动，后面成为了一种浮光掠影的打酱油，原因是什么？以后应该怎么办？

 主要还是自己对于这件事的假设发生偏差，这不是一个任务，或者是个枷锁，而是每天早晨一开始的精神食粮，是让自己的大脑和认知产生增量的，既然已经起来了，还有老大和一群小伙伴一起，既然已经决定要做，那为什么不engage呢！

 需要给自己创造良好的物理条件，比如晚上10点之前务必睡觉，早晨起来先洗脸，然后可以给自己准备点好吃的零食，先补充一下营养。

 让自己处于认知放松的情况下来读书，读完之后积极的在群里交流，输出感受，和大家讨论。

 最重要的还是不要把它当成任务和负担，而是每天早晨精神食粮的存量，是更新自己的思考体系的。

它们发生的原因是什么？

o 所有学习和思考都是需要耗费精力，投入成本的，人的本性都是趋利避害的，所以如果要让自己的动起来，只有增强意义感和趣味性。

4. 下个月的主要安排

Shut down week @ 16-18

Specification 项目的gap的评估产生初步成果

Logbook，Gemba，QC 文件processs 项目向前推进

Follow 卫浴和衣柜的按照，购买沙发，床等家具

美是回来做自己课程学习，读书，护理等继续保持并形成习惯

实验操作和QC体系化学习继续推进