今天早上的体重是77.7，瘦了0.1公斤。
今天的想法：
1.饥寒交迫的时候吃饭幸福感最强烈，天天大鱼大肉徒增体重而已。
2.2万5千步，跑了3公里，抵了一碗驴肉汤，想通过锻炼减肥，无异于缘木求鱼。
3.当你吃7、8分饱的时候，站起来走走，一会儿可能就感觉饱了，有些人吃饭吃的太快（比如我），消化的速度跟不上，这就会导致等大脑反应过来的时候，已经吃多了。吃饭的时候也尽量吃的慢一点，多咀嚼一下。
4.当你感觉饿的时候，最好能坚持一下，可能30分钟之后就不同了，如果30分钟之后，感觉更饿了，那就吃点东西，或者吃一段饭，这个时候的满足感特别强烈。，
这周和上周一样，早上在学校食堂吃的胡辣汤和小笼包，学校的小笼包很好吃，不过只敢吃3个，吃的很想再吃几个，但是等站起来的时候，已经饱了。
中午在学校吃的学生推荐的鸭腿饭，还行，吃完又来了一杯芒果布丁牛乳，上周喝凉的，这周喝热的，挺好喝的。
晚上下班的时候感觉饿的头昏，不过等坐车到紫荆山就不觉的太饿了，不过还是买了一杯酸奶，这两天没喝酸奶，有一点便秘。
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 黑咖啡 | 10 |
| 胡辣汤 | 200 |
| 小笼包 | 150 |
| 合计 | 360 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 鸭腿饭 | 450 |
| 芒果布丁牛乳 | 150 |
| 合计 | 600 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 黄瓜 | 20 |
| 坚果 | 100 |
| 酸奶 | 130 |
| 面包 | 100 |
| 合计 | 330 |
当日合计：1290kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal |
|---|---|
| 走路16000步 | 300 |
| 合计 | 300 |
今天中午吃的鸭腿饭：
