今天早上的体重是78.5,胖了0.3公斤。
今天的想法:
1.晚上吃碳水还是容易胖,一碗米饭的热量就快300大卡了。
2.今天痰多了一些,想好彻底估计还需要几天。
3.今天早上因为要早起,如果到8点以后,可能会再瘦一些。
4.这几天吃的不少,所以体重基本在78上下浮动,今天吃食堂,周末要吃2天轻食,下周努力稳定在77。
早上在学校食堂吃的胡辣汤和小笼包,挺好吃的。好久没有吃这么好的早饭了,只花了3.74,超值。
中午还是在学校吃的学生推荐的双蛋火腿盖饭,感觉一般,吃完又来了一倍芒果布丁牛乳。
今天的热量足够了,晚上要少吃了。
今天的摄入的卡路里为:
1.早餐
食物 | 热量 kcal |
---|---|
胡辣汤 | 300 |
小笼包 | 200 |
合计 | 500 |
2.午餐
食物 | 热量 kcal |
---|---|
双蛋火腿盖饭 | 500 |
芒果布丁牛乳 | 300 |
合计 | 800 |
3.晚餐
食物 | 热量 kcal |
---|---|
瓜子 | 100 |
面包 | 200 |
合计 | 300 |
当日合计:1600kcal
今天的运动量为:
运动项目 | 消耗热量 kcal |
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走路16000步 | 300 |
骑车6公里 | 140 |
合计 | 440 |
今天早上吃的胡辣汤:
今天中午吃的双蛋火腿盖饭: