减肥日记:2023-03-10

今天早上的体重是78.5,胖了0.3公斤。

今天的想法:
1.晚上吃碳水还是容易胖,一碗米饭的热量就快300大卡了。

2.今天痰多了一些,想好彻底估计还需要几天。

3.今天早上因为要早起,如果到8点以后,可能会再瘦一些。

4.这几天吃的不少,所以体重基本在78上下浮动,今天吃食堂,周末要吃2天轻食,下周努力稳定在77。

早上在学校食堂吃的胡辣汤和小笼包,挺好吃的。好久没有吃这么好的早饭了,只花了3.74,超值。

中午还是在学校吃的学生推荐的双蛋火腿盖饭,感觉一般,吃完又来了一倍芒果布丁牛乳。

今天的热量足够了,晚上要少吃了。

今天的摄入的卡路里为:

1.早餐

食物 热量 kcal
胡辣汤 300
小笼包 200
合计 500

2.午餐

食物 热量 kcal
双蛋火腿盖饭 500
芒果布丁牛乳 300
合计 800

3.晚餐

食物 热量 kcal
瓜子 100
面包 200
合计 300

当日合计:1600kcal

今天的运动量为:

运动项目 消耗热量 kcal
走路16000步 300
骑车6公里 140
合计 440

今天早上吃的胡辣汤:



今天中午吃的双蛋火腿盖饭:


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