今天早上的体重是77.8，好久没见到77了，瘦了0.6kg，开心！
今天的想法：
1.早上这个香山秤有时候会跳到78.2，那就是瘦了0.2，不过最后四次都是77.8，姑且按照77.8算，今天按照惯例会轻奢牛肉饭，看看明天反弹的情况再说，而且不管是哪个数据，都是创了新低，都很开心，有机会换一个华为的体脂秤，这样可以自动上传APP，方便一些。
2.昨天只吃了不到1000大卡，晚上睡觉还觉得吃的挺饱的。我目前得出的一个重要的结论，早上吃的像国王、中午吃的像王子，晚上吃的像乞丐，这种说法也是错误的，而且害人不浅，晚上吃的像乞丐，你能睡得着吗？大量的减肥失败的人都是因为晚上吃不饱，睡不着觉放弃了，我以前减肥晚上饿的只想找吃的，记得有一次在厦门，晚上吃的少，吃完还去跑步，跑完直接进KFC了，当你快饿昏的时候，你的脑子里、眼睛里除了食物没别的，这是天性决定的，所以靠硬饿不靠谱。其实只要总热量不变，一天什么时候吃都问题不大，只不过，形成规律之后，对胃比较好，既然这样，晚上一定要多吃一点，吃的饱饱的，睡觉特别舒服。当然前提是，早上和中午都不要吃的太多，以前早上一顿胡辣汤、半笼包子、几个水煎包最后再来一杯豆浆或者一次喝两碗羊肉汤的这种上千卡早餐，是不能再来了。哈哈。
3.正确的方法远比努力重要的多，减肥的核心就是，提高认知水平，解决心理障碍，改变饮食习惯，管住嘴，正常运动即可！
4.晚上吃一根黄瓜挺好的，饱腹感特别强。
不知道为什么，早上还是不太饿，吃了不到100大卡。
中午上完课，很饿，还是点昨天的轻食，主食换成蔬菜，今天吃的全素餐，练鸡胸肉也没要，加了2个鸡肉饼（里面感觉吃不到啥鸡肉，都是胡萝卜）和一个大福，饮料是五谷豆浆，不含糖，挺不错的。
结果晚上下班饿的头昏，公交车做了一半，女司机开的很狂野，导致有点晕车，我还以为低血糖了，下车就好多了，不过还是很饿，抱着侥幸心理（或者说意志力已经耗尽了）决定把轻奢牛肉饭换成小火锅：
本来想吃寿喜锅，因为我没吃过，但是点的时候换成了麻辣牛油锅，因为想吃点鸭血，套餐里面包括
4~5片肥牛肉（估计有100克）、300克蔬菜，2两乌冬，100克鸭血、50克豆腐泡，还有两个类似蟹肉棒的玩意，外加一杯小可乐，加了一份鲷鱼（我想学学日本人吃点海鱼，结果入口有点腥，味道不是太好），服务员一再强调，米饭可以续，乌冬不行，果断拒绝，要是可乐能换成无糖饮料就好了。
结果还是吃多了，轻奢时光变成了奢侈时光，虽然很幸福、很满足，但是明天早上不知道会反弹多少。下周还是小碗牛肉饭吧，哈哈
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 面包 | 80 |
| 麦片 | 10 |
| 合计 | 90 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 轻食 | 400 |
| 合计 | 400 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 瓜子 | 100 |
| 小火锅 | 1000 |
| 合计 | 1100 |
当日合计：1590 kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal | |
|---|---|---|
| 走路14000步 | 300 | |
| 骑行 | 1公里 | 100 |
| 合计 | 400 |
今天中午吃的轻食：
