今天早上的体重是81.3，比昨天瘦了1kg，吓了我一跳，看来控制卡路里立竿见影，早上还是蛋挞麦片，麦片里面加了一勺果酱，一上午饿的头昏，中午换了一份煎牛肉、巴沙鱼和虾仁的轻食，还加了一个水煮蛋、一个酸奶、一个蟹柳和一个蔬菜丸子，晚上去买蓝塔的全麦面包，没有买到，不是很新鲜，真的有点想自己做全麦面包，但是只能先想想吧，回头要多发掘几个卖全麦面包的地方，顺便吃了一个20元的小份吉野家招牌牛肉饭。这个牛肉饭真好吃，就是今天的热量有点超标，吃了1500大卡，不知道明天早上的体重会如何变化，买了一杯瑞幸的黑咖啡，看看能不能燃烧一些脂肪。
下午一直在打哈欠，不知道是脑供血不足还是冠心病的前兆，也可能是工作太累了，这两天晚上睡眠也不太好，有点多梦，昨天做了一个噩梦，而且记得挺清楚的，和一伙人拿着武器去探险了，不知道我在其他的平行世界里是不是就是这样的生活，更可能是有点神经衰弱。
无论如何，今年都要以身体为重，先尽最大努力把体重降下来，加油！
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 麦片 | 50 |
| 蛋挞 | 200 |
| 果酱 | 10 |
| 奶粉 | 30 |
| 合计 | 290 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 轻食 | 500 |
| 酸奶 | 60 |
| 苹果 | 50 |
| 合计 | 610 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 瓜子 | 50 |
| 牛肉饭 | 500 |
| 黑咖啡 | 50 |
| 合计 | 600 |
当日合计：1500 kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal |
|---|---|
| 走路9000步 | 400 |
| 合计 | 400 |
中午的轻食：
